Otpornost: definicija i 10 navika za njezino poboljšanje

Život ide dalje... Život uvijek ide dalje, ali mnogo puta, a da ništa ne želimo, treba vremena da se ponovno povežemo s vrijednostima koje nas drže u budućnosti kada je iznenada okrnjena.

Želimo predvidjeti što će se dogoditi i posvećujemo puno energije kako bismo uspostavili stabilnost koja nam daje mirnoću mirnog mora, ali ponekad se vrijeme promijeni, ponekad dođu valovi i drugi se put pojavljuju tsunamiji koji uništavaju ne samo ono što smo izgradili već i ono što smo izgradiliČak i mašta koja nas je oduševila i motivirala da ustanemo svaki dan ujutro. Tada nam treba elastičnost.

• Preporučeni članak: "10 tipičnih navika otpornih ljudi"

Otpornost: vrlina suočavanja s lošim čarolijama

Što učiniti kad prođemo kroz loše vrijeme? Alternativa je toliko jednostavna da je okrutna, alternativa je nastaviti živjeti, jer i život je patnja, kreće se naprijed bez želje, to je zbunjenost, strah, bijes ...

Moramo si dati dopuštenje za ovu fazu, uostalom to je a logična faza dvoboja.

Društvo ispunjava naš životni plan s puno premisa koje moramo ispuniti da bismo bili sretni i također se čini da ako to ne učinimo, krivite sebe što su odlučili biti nezadovoljni, kao da se emocionalno stanje može programirati i biti aktivno u načinu rada dok ne odlučite modificirati ga.

Nažalost to nije tako.

Kako se suočavamo s procesom gubitka ili tužnom fazom?

Kad je riječ o načinu na koji se nosimo s tim niskim raspoloženjem, događa se puno različitih stvari. Neki ljudi koji vjeruju u to i na sreću njihovo je more mirno, mogu si priuštiti pogled u druge lagune, uzmite u obzir da može doći do oteklina ili neočekivane oluje ili da je sada kad je more mirno šteta je ne uživati ​​u tome što ima netko drugi s kim, bolji posao, još jedan nos malo...

Drugi su elitni sportaši u ovoj disciplini, neprestano izmiču valu za valom, bez vremena da uživaju u smirenosti, jednostavno se brinu o rješavanju svega što dolazi ne obraćajući pažnju ni na što i barem dok Tijekom ove užurbane faze ne osjećaju previše nelagodu, koju međutim kasnije primjećuju kao fizički i emocionalni mamurluk, proporcionalan vrtlogu u kojem su bili uronjen.

Drugi se ljudi naviknu živjeti s nelagodom, ali uz trajni osjećaj odgovornosti, to ih uvjerava daje im barem osjećaj kontrole, ali more ne može kontrolirati se kao da je bazen moje kuće, tako da neočekivano, ne zaslužujući to, ne predviđajući to, uništava naše živote privremeni i... Što da radim dalje

Učiti živjeti drugačije

Ovo je najkompliciranija situacija u kojoj je bol toliko intenzivna da sve oko vas nestaje u pozadini, u da vas svaki prigovarajući komentar o nečemu što vam je trivijalno vrijeđa i uranja u tišinu nerazumijevanja i tuga.

Često se kaže da su najgorči bolovi intimni, toliko su povrijeđeni da se ne želimo izlagati dvostrukoj viktimizaciji nerazumijevanja i šutimo, čujući poput dosadna buka velike poteškoće s kojima se drugi svakodnevno susreću i za koje biste dali previše razmijeniti.

U tom trenutku kada dođete do zaključka da bi jedna vaša fraza, naslov vaših nedaća, u potpunosti svela na minimum njihove probleme, naljutite se i vikali biste, da biste se odlučili ponovno odlučiti za šutnju, to ne nadoknađuje, na kraju ne nadoknađuje... I tada su nam potrebni alati za izlazak iz močvare. Ključni alat je elastičnost, sposobnost koja se može poboljšati i koja nas potiče da možemo dobro izaći iz najnepovoljnijih situacija

Pa kako ojačati našu sposobnost otpornosti?

Najučinkovitiji način za izgradnju otpornosti je usvajanje niza navika i stavova, uz uspostavljanje određenih smjernica za samootkrivanje, kao što su sljedeće:

• Prepoznajte što proživljavate na emocionalnoj razini.
• identificirati somatizacije koji odražavaju ono što osjećate u svom tijelu.
• Ispitajte što biste učinili u tom trenutku da se tako ne osjećate i pokušajte to provesti.
• Svaku radnju koju izvršite napunite smislom.
• Djelujte kako biste dugoročno poboljšali svoj život, a ne kako biste uklonili nelagodu koju osjećate.
• Promatrajte svoj obrazac automatskog odgovora.
• Stvorite alternativni popis različitih strategija suočavanja.
• Odlučite koji od njih služe za uklanjanje nelagode, a koji za izgradnju života koji to kompenzira.
• Počnite svjesno birati svaku odluku koja se obično donosi impulzivno.
• Dopustiti si da griješiš, prihvaćajući nelagodu najveće je učenje i tolerancija se povećava, postajući slobodniji ljudi.

Učenje relativizacije

Jedan od najvažnijih aspekata otpornosti mora biti jasan da, htjeli mi to ili ne, nikada nećemo moći potpuno objektivno procijeniti stvarnost. Ovu činjenicu, koju filozofija istražuje stotinama godina kroz jednu od svojih grana ( epistemologija), postavlja nam ovo pitanje: budući da ćemo uvijek morati tumačiti što nam se događa, koji je najbolji način da to učinimo?

Ključ otpornosti je znanje da moramo izbjegavati da nas pesimizam vuče prema dolje, jer se također temelji na nizu stalnih izuma o tome što nam se događa. Činjenica da nas pesimizam i tuga zaglibljuju u nelagodi ne čini ovo čitanje stvarnosti nimalo pouzdanijim.

Stoga, budući da radimo ono što radimo, stvarnost nećemo upoznati na izravan način, birajmo izgraditi interpretaciju našeg života koja ima značenje važno za nas. Stvar je u odabiru, pod jednakim uvjetima, vitalne priče koja će nam omogućiti da nastavimo ići naprijed.

Iz ove vještine, koja zahtijeva vrijeme i vježbu, rodit će se otpornost koja će nam pomoći da se osnažimo i budemo malo bliže onoj sreći za koju smo se toliko borili.

Bibliografske reference:

• Forés, A. i Grané, J. (2008). Otpornost. Rasti iz nedaća. Urednička platforma Barcelone.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psihološki gledano. Paidos.