4 načela budističke filozofije koja su utjelovljena u Mindfulnessu

Pažljivost je modalitet terapijske intervencije nadahnut tradicionalnim tehnikama meditacije koji su se pojavili na azijskom kontinentu prije više od 2500 godina. To je također stanje svijesti koje se može promicati kako za upravljanje psihološkim poremećajima, tako i za poboljšanje emocionalne ravnoteže općenito.

U ovom članku vidjet ćemo kako se to odnosi na ključne ideje koje su u srži budističke filozofije.

• Povezani članak: "Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja "

Potencijal Mindfulnessa

Pažljivost, poznata i kao Mindfulness, pojava je koja se popularizira već nekoliko godina desetljeća u zapadnom svijetu, podižući se 70-ih uglavnom iz Jonovih djela Kabat-Zinn. Trenutno je to jedna od najrasprostranjenijih i najtraženijih praksi u psihološkim konzultacijama širom svijeta.

Pokazalo se da praksa pažljivosti ima blagotvorne učinke, posebno u rješavanju emocionalnih problema poput depresije ili anksioznosti, a također i u slučaju kronične boli.

Činjenica da je moguće znanstveno istražiti psihološke učinke istih prakse, kao i postupno poboljšavanje njezinog rada i uklanjanje nevažnih aspekata, rezultat je činjenice da

Pažljivost je prije svega terapijski resurs, a ne ritual povezan s religijom i zasnovan na sustavu simbola s difuznim značenjem.

Međutim, ne može se reći da nema paralela oko onoga što Mindfulness predlaže, s jedne strane, i stupova osnove budizma i hinduizma, sustavi vjerovanja iz kojih su nastali oblici meditacije na koje se Jon usredotočio Kabat-Zinn. A to je da da tehnike indo-tibetanske meditacije ne bi postojale, možda danas Pažnja ne bi postojala.

Pa... koji su aspekti u kojima se pažnja odražava u budističkoj filozofiji? Da vidimo.

4 ideje budizma koje se ogledaju u Mindfulnessu

Jedna od karakteristika Pažljivosti je njena jednostavnost; zapravo mnoge njegove vježbe mogu izvoditi vrlo mala djeca i koristiti ih u školama. U tom smislu, ova je praksa u suprotnosti s tradicijom meditacije koja je povezana s budizmom i hinduizmom, budući da su oni počivaju na mreži ideja i vjerovanja vrlo apstraktne prirode povezane sa stoljećima književnosti i razrade religije.

Međutim, Osim njegove jednostavnosti, u Mindfulnessu možete cijeniti i elemente te filozofije života tipičnije za Aziju nego za Zapad, a to danas toliko ljudi smatra inspirativnim.

To su glavni aspekti u kojima se ideološka podloga budizma odražava u onome što nam Pažnja nudi.

1. Rastvaranje crte koja razdvaja "Ja" od svijeta

Nešto što je zajedničko mnogim velikim religijama koje su se pojavile u Aziji jest da one stavljaju ljudsko biće u ponizan položaj još jednog od elemenata od kojih je priroda sastavljena; Iz tog razloga mislioci poput Lao Cea i Konfucija stavljaju naglasak na najvažnije da se ne remeti prirodni tok stvari, ne usvojiti remetilački karakter ili pokušati dominirati onim što nas okružuje.

U tom bi smislu mudrost i dobro karakterizirala naša sposobnost da ne izmaknemo kontroli. puta dinamike koja traje tisućama godina i koja čini sve Ravnoteža.

U Mindfulnessu se pojavljuje i rastvaranje linije koja nas dijeli od onoga što nas okružuje. Dakle, u Mindfulnessu svoje misli i senzacije doživljavamo kao elemente koji su dio i nas samih i stvarnosti općenito.

2. Odricanje od želje za kontrolom prirode

Kao što smo vidjeli, U budizmu se napredak ne doživljava kao fenomen u kojem učimo mijenjati okoliš kako bi odgovarao našim potrebama, već upravo suprotno; mora biti ljudsko biće koje preuzima svoju skromnu ulogu u svemiru. Na isti način, u Mindfulnessu se favorizira psihološko stanje u kojem to prestajemo uzimati zdravo za gotovo moramo se držati svih materijalnih ciljeva bez kojih vjerujemo da ne bismo mogli biti sretan.

• Možda će vas zanimati: "Kako koristiti Mindfulness za opuštanje? 5 ključnih ideja "

3. Filozofija puštanja ne zadržavajući se na mislima

Jedan od ključeva Mindfulnessa je taj što se temelji na ideji da pustite svoje misli da teku, bez prianjanja za bilo koju posebnu, puštajući tok svijesti da teče svojim tokom. To se uklapa u budističku epistemologiju, koja nas navodi da pustimo sadržaje svog uma i napustimo ih marširajte prirodno, svojim ritmom i čim su stigli (učinili su to mimo naše volje i svijest). Doživljavajući kako oni blijede, možemo se povezati s mudrošću koja je latentna u nama.

4. Prihvaćanje i suosjećanje

Budizam predlaže napredak prema mudrosti koji se ne temelji na gomilanju ideja i mentalnog sadržaja, već na razumijevanju da ono što nastaje u našem umu također nestaje; osvijestite taj tok, poricanje svojstvene suštine različitih stvari koje vam padaju na pamet.

Iz tog razloga u njihovom etičkom sustavu mnogo se više naglašava suosjećanje prema drugima i prema sebi, nego u potrebi davanja krutih tumačenja o tome što je ispravno, a što pogrešnog i antagoniziranja. Ta tendencija prihvaćanja omogućuje nam da izbjegnemo borbu ega, što znači da aktivno radimo na stvaranju patnje.

Želite li naučiti ključeve pažljivosti?

U našem psihološkom centru provodimo i psihološku terapiju i programe obuke s pažnjom. Ako želite saznati više o našem tečaju osobnog razvoja s pažnjom i obukom u tibetanskim tehnikama, kontaktirajte nas.

Bibliografske reference:

• Craig, F. I Chambers, R. (2014). Pažljivo učenje: smanjite stres i poboljšajte performanse mozga za učinkovito učenje. Izdavaštvo Exisle.
• Didonna F. (2011). Klinički priručnik za pažljivost. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Pažljivost u svakodnevnom životu. Gdje god da odete tamo ste. Paidos.