Opasnosti od zlouporabe svjesnosti

Tijekom godina meditacija i mnoge njezine varijante duboko su se ukorijenile u zapadnom svijetu.

Postoji više varijanti meditacije i orijentalnih principa s puno potencijala da poboljšaju život ljudi.

Ali nije sve ružičasto. Je li pažnja dobra za sve? Možete li riješiti sve psihološke probleme koje društvo donosi? Nastavi čitati.

• Povezani članak: "4 vrste pažljivosti i njihove karakteristike"

Blagodati pažljivosti

Potencijalne koristi pažljivosti su neosporive. I sama ga vježbam u svom svakodnevnom životu, a ponekad ga koristim i kao sredstvo u terapiji.

Pažljivost je postala vrlo moderna tijekom godina u zapadnim zemljama. Pažljivost nastaje kao relativno jednostavan, jeftin alat dostupan gotovo svima imate pristup Internetu ili centar za meditaciju u vašem susjedstvu.

Mnogi su ljudi vidjeli videozapise i dokumentarne filmove o znanstvenim studijama koje su rađene, o tibetanskim redovnicima s elektrodama na glave, pokazujući da se nakon godina intenzivne meditacijske prakse njihovi moždani valovi razlikuju od tipične zapadne osobe pod stresom.

Mnogo je knjiga napisano (i prodano) na tu temu, održani su tečajevi, neke tvrtke čak uključili i Pažljivost kao dio radne rutine svojih zaposlenika (žele li to ili ne).

Općenita ideja koja se utvrđuje u kolektivnom sjećanju jest da pažljivost djeluje na sve, od liječenja problema anksioznost ili depresija, čak i umnožavanje uspješnosti na poslu ili čak otvaranje vrata drugoj stvarnosti duhovni.

Ono što vrlo malo ljudi zna je ta Pažljivost ne uspijeva sa svima. U određenim slučajevima može čak i pogoršati stvari.

Moguće opasnosti pažljivosti za neke ljude

Pažljivost je u modi, a kao i svaka velika moda, mnogi ljudi zarađuju s njom. Kada nečije financije ovise o njihovoj sposobnosti da prodaju knjige, tečajeve ili satove Mindfulnessa, teško je očekivati ​​da će nam ta osoba pokazati „tamnu stranu“ meditacije.

Malo se govori, ali postoji mnoštvo znanstvenih istraživanja koja pokazuju kako od svih ljudi koji se bave Pažljivošću uvijek postoji mali postotak onih koji izvještavaju epizode tjeskobe, panike ili čak derealizacije. Očito se to ne događa svima. Ali dogodi se.

Glavna pogreška, sa stajališta stručnjaka, jest stavljanje previše očekivanja na Pažljivost kao alat.

Da, vrlo je koristan u određenim kliničkim slučajevima, može biti izuzetno koristan u rješavanju svakodnevnog stresa i briga. Ali pažljivost, Sam po sebi ne može učiniti da napadi depresije, anksioznosti ili panike nestanu. Pogotovo ako se ljudi "samo-liječe" gledajući videozapise na mreži, bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom.

Napadi pažljivosti i panike

Na primjer, slučaj napadaja panike ili tjeskobe. Te probleme možemo shvatiti kao pretjeranu hipervigilanciju prema određenim fizičkim senzacijama ili mislima.

Prirodni odgovor osobe na stres aktivira se (bilo kojim elementom okoline) i da osoba, kad opazi njihove živčane simptome, postane nervoznija. Tada se tjelesne senzacije i tjeskobne misli pojačavaju. Zatim se nastavite penjati, sve dok osoba ne izgubi kontrolu.

Ako ta osoba, umjesto da ode kod psihologa, odluči sama početi voditi računa, to bi moglo povećati šanse da doživi napad panike tijekom svoje meditacije. Jer to je upravo Mindfulness: osvještavanje nas svojih osjećaja i misli, njihovo prihvaćanje i puštanje.

Ali ako je problem osobe upravo hipervigilancija ili prekomjerna reaktivnost na određene podražaje... Na kraju bih mogao aktivirati cijelu sekvencu do napada panike.

Da je osoba prvo otišla psihologu, prvo bi izvršila procjenu, funkcionalnu analizu, proučavala bi se povijest učenja te osobe. Radilo bi se na iracionalnim uvjerenjima koja uzrokuju i održavaju napade panike.

I na kraju, osoba bi postupno bila izložena podražajima kojih se plaši, s hijerarhijskim sustavom i pod nadzorom. Polako. Osoba bi bila pravilno pripremljena.

• Možda će vas zanimati: "Panični poremećaj: simptomi, uzroci i liječenje"

Pažljivost kao bijeg od stvarnosti

Još jedna pogreška očekivanja mnogih ljudi je misliti da će radeći Pažljivost njihove brige nestati ili će prestati osjećati strah, brigu ili tjeskobu.

Nažalost, to ne ovisi o nama, neugodne su emocije svojstveni dio života.

Neki ljudi počinju prakticirati Mindfulness vjerujući u pozitivnu dogmu da "sve ovisi o našem stavu". I da, važan je naš stav kada je riječ o reagiranju na probleme. Ali podrijetlo problema ne nestaje, jer nikada ne možemo imati 100% kontrolu nad svijetom.

Upravo, postajući previše opsjednuti takvim idejama, možemo na sebe staviti previše odgovornosti. Naše obitelji, naši šefovi, naši partneri, političari naših zemalja, svi imaju odgovornost za stvari koje nam čine.

Dakle, ako se uvjerim da "sve" ovisi o mom stavu, šaljem poruku da sam sve kriva, moj nedostatak osobnog rasta. I gubim priliku boriti se za društvena poboljšanja, za kontekstne promjene koje doista rješavaju mnoge stvarne probleme.

Pažljivost je predivan alat. Ali kao što ne možete sagraditi kuću samo čekićem, ne možete riješiti sve psihološke probleme samo meditacijom.

Patite li od tjeskobe?

Tjeskoba ne mora predstavljati problem u vašem životu ako dopustite da znanost bude uz vas. Ja sam Luis Miguel Real, psiholog i tijekom svih ovih godina pomagao sam mnogim ljudima da prevladaju tjeskobu i da ponovno osjete zadovoljstvo u svom životu.

Pažljivost će biti samo jedan od mnogih alata kojima raspolažemo za rad na bilo kojem psihološkom problemu. Stupite u kontakt sa mnom i počet ćemo raditi na tome što je prije moguće.