Važnost postavljanja ciljeva u sportskoj psihologiji
Postavljanje ciljeva strategija je koja pomaže u kontroli važnih psiholoških aspekata koji utječu na performanse sportaša poput kontrole pozornosti, samopouzdanje ili motivacija. Postavljanje realnih, ali ambicioznih ciljeva jedan je od osnovnih metodoloških ključeva u Sportska psihologija.
Da biste to učinili, uzimajući u obzir sezonu, trening ili utakmice, trener mora odlučiti koji su ciljevi koje će sportaši morati postići, pojedinačno i kolektivno. Ako su ciljevi realni, specifični, mjerljivi, dostižni i ako se postignu u određenom vremenu, donijet će mnoge koristi sportašima i momčadi.
Postavljanje jasnih ciljeva
Ciljevi ukazuju na smjer kojeg treba slijediti u radu trenera i sportaša. Kad nisu postavljeni jasni ciljevi ili je cilj previsok, trpe i motivacija i samopouzdanje. Stoga dobar pristup ciljevima pomaže poboljšati mnoge psihološke aspekte i označava smjer prema kojem treba usmjeriti napore.
Također, postavite i ciljeve omogućuje vam procjenu vašeg sportskog napretka i omogućuje promjene kad se ne ispune očekivanja.
Vrste ciljeva: ciljevi ishoda i ciljevi postignuća
Da bi postavio ciljeve za sezonu ili utakmice, trener (ili, još bolje, The sportski psiholog) moraju razlikovati ciljevi postignuća Y ciljevi ishoda.
1. Ishodni ciljevi
Ishodni ciljevi odnose se na kolektivni i pojedinačni rezultati koji se namjeravaju postići, poput osvajanja lige, dobivanja više bodova itd.
2. Ciljevi postignuća
S druge strane, ciljevi realizacije odnose se na individualno i kolektivno ponašanje koje sportaši moraju provoditi za postizanje željenih rezultata. Na primjer, poboljšajte protunapad, dominirajte dodavanjima jednim dodirom ili pucajte više puta u koš iz različitih položaja.
Ishodni ciljevi više pomažu u povećanju interesa sportaša, ali ciljevi učinka jesu performanse su učinkovitije tako da sportaši mogu opaziti da kontroliraju situaciju u kojoj su lice. Obje vrste ciljeva pomažu u definiranju smjera koji bi trener i sportaši trebali slijediti.
Ciljevi postignuća koristi
Ciljevi postignuća imaju određene prednosti. Najvažnije su prikazane u nastavku:
- Omogućuju sportašima da uspostave korisne nepredviđene slučajeve između vlastitog ponašanja i rezultata.
- Oni naglašavaju i pojačavaju ponašanje sportaša više od posljedica onoga što rade, a koje ne ovise toliko o njima.
- Omogućuju realniju procjenu održivosti ciljeva.
- Oni potiču pažnju sportaša na njihovo vlastito ponašanje, usvajajući produktivniji i korisniji stil rada.
- Omogućuju ocjenu učinka na jednostavan i učinkovit način.
- Promiču samopouzdanje, budnost i motivaciju sportaša.
Karakteristike učinkovitih ciljeva
Da bi ciljevi bili učinkoviti moraju udovoljavati određenim zahtjevima, jer bi mogli biti štetni ako ne udovoljavaju određenim kriterijima.
Primjerice, ako trener postavi preambiciozne i nedostižne ciljeve, to će uzrokovati negativan utjecaj na samopouzdanje sportaša. Da biste to izbjegli, u nastavku su navedeni niz karakteristika koje predstavljaju učinkovite leće:
- Moraju se definirati konačni i srednji ciljevi i odrediti rok za njihovo postizanje
- Ciljevi moraju biti specifični i dobro definirani
- Ciljevi bi trebali biti atraktivni, ali i realni
- Ciljevi moraju biti izazovni, ali istodobno zahtijevaju proporcionalan trošak
- U timskim sportovima moraju se uspostaviti kolektivni i pojedinačni ciljevi
