Ključevi za upravljanje stresom i tjeskobom

Stres je od osobnog postao socijalni. A stručnjaci kažu da će to uskoro biti jedna od najvećih globalnih epidemija mentalnog zdravlja, zajedno s usamljenošću i depresijom.

Jer ne zaboravimo da je stres normalan odgovor tijela na društvo koje sve više uzima u obzir potrebe pojedinca. Zbog toga moramo naučiti reagirati i prilagoditi se njegovim kontinuiranim promjenama.

Nadalje, više nisu dovoljni stručnjaci da imaju informacije kako bi se suprotstavili ovom fenomenu: sada su to potrebne da svaka osoba nauči samostalno upravljati svojim životom kako bi spriječila, poboljšala i riješila probleme proizašle iz stresa.

Problem je što je riječ o složenom pitanju za koje su do sada data samo djelomična rješenja. Nije dovoljno znati primijeniti neku tehniku ​​kontrole tjeskobe da bi se poboljšala cjelokupna situacija osobe.

• Povezani članak: "7 vrsta anksioznosti (karakteristike, uzroci i simptomi)"

Učenje upravljanja stresom i anksioznošću: složeni izazov

Jedna od prvih stvari koje treba znati je kako djeluje stres. Morate znati da jest

prirodni fenomen osmišljen za naš životni stil prije stotina tisuća godina. Znajući ovaj ključ, možemo iskoristiti svoju prirodu kako bismo bili svjesni prvih simptoma i mogli krenuti u akciju od početka.

Y vrlo je važno znati razliku između stresa i nevolje, što je i kvantitativno i kvalitativno. Kad je osoba u stanju shvatiti da osjeća jedno ili drugo, sredstva koja može primijeniti u vlastitom životu različita su i puno više usredotočena na rješenja.

Također je potrebno znati koji su glavni uzroci koji utječu na stres od toga da aktivirajući fenomen postane stvarni problem, posebno kada dovodi do anksioznosti, koja može postati onesposobljavajuća.

Ti uzroci mogu biti osobni i socijalni, fizički i psihološki, mentalni i emocionalni. Ono što je očito jest da se, kad ih poznajemo, otvaraju vrata za prevenciju, budući da se često, s nekim jednostavnim mjerama moguće je izbjeći situaciju koja nam može donijeti mnoge problema.

I vrlo je važno znati, čak i nakratko, posttraumatski stres, koji trpi velik broj ljudi u našem društvu i koji može imati pogubne posljedice.

Sljedeće pitanje koje je neophodno znati jest pitanje lažnih mitova, lažnih ideja zbog kojih ne razumijemo točno gdje je problem ili koja su rješenja. To je već poznato jedino što je gore od nepoznavanja teme je pogrešna predodžba o njoj.

• Možda će vas zanimati: "Stres zbog roditeljstva: uzroci i posljedice"

Nerazumijevanje mehanizama stresa je skupo

U našem se društvu fenomen stresa pridaje vrlo malo značaja jer su njegove posljedice nepoznate, a ima ih mnogo mnogo ozbiljniji nego što se obično zamišlja: utječe na fizičko i mentalno zdravlje, sve dok ne postane onesposobljavanje.

Stres na mentalnu sposobnost, sposobnost pamćenja i donošenja odluka utječe na zaista značajnu razinu. To također može imati ozbiljne posljedice u društvenom i obiteljskom životu, čak i uništavajući veze svih vrsta. Svake godine uzrokuje i milijarde eura gubitaka u proizvodnji, gubitaka, nesreća i nesposobnosti.

Ako vidimo ove posljedice, shvatit ćemo da su prave dimenzije problema koji pogađaju milijune ljudi širom svijeta. Problem je u tome što je ponekad teško kvantificirati njegovu važnost, jer i njezin utjecaj može biti neizravno, odnosno povezano je s drugim nizom čimbenika koji pogoduju pojavi simptoma i problema.

Na primjer, stres je ključni element u svemu povezanom s ovisnostima svih vrsta. I nema smisla pokušavati se nositi s njima ako prethodno ne naučite to kontrolirati.

Napredak u upravljanju osjećajima

Rekapituliramo li ono što smo do sada vidjeli, vidjet ćemo da je potrebno znati što je stres, mitovi i lažne ideje koje ga okružuju, uzroci koji ga proizvode i posljedice koje za sobom povlači.

Svaki od ovih elemenata dat će nam sredstva i resurse kako bismo spriječili, poboljšali i riješili problem koji je sve rašireniji u našem društvu.

Ali da bi mogla djelotvorno djelovati, svaka bi osoba trebala znati glavna sredstva i tehnike kako bi mogla djelovati, kako za sprečavanje, tako i za suočavanje sa situacijama u kojima se čini da je stres teško kontrolirati.

Širok je repertoar tehnika koje su dokazale svoju učinkovitost protiv ove vrste neravnoteže, što bismo nazvali uobičajenim metodama. No, uz to postoje i vještine koje bi se trebale naučiti, jer se pokazalo da imaju ogroman fizički, mentalni i emocionalni učinak na ljude koji ih koriste.

Zapravo, učenje pažnje, disanje i opuštanje mnogo je lakše i ugodnije nego što se obično vjeruje i njegovi su učinci neposredni i primjetni u životu ljudi. To su vještine koje se mogu naučiti za samo nekoliko minuta dnevno, a često su toliko ugodan da ih ljudi na prirodan način teže primjenjivati ​​sve više i više svojih aspekata doživotno.

Kao što smo vidjeli, problem stresa i anksioznosti je višedimenzionalan. Nije dovoljno usredotočiti se samo na jedan od njegovih aspekata. Treba mu pristupiti s više aspekata kako bi ono što radimo bilo stvarno učinkovito.

I ne samo to. Što je više, potrebno je da svaka osoba bude sposobna za samoupravljanje, da preuzmete svoj život sa svim potrebnim resursima za suočavanje i rješavanje nastalih situacija.

Zbog toga smo kreirali tečaj "Upravljanje stresom i anksioznošću”, Tako da onaj tko to želi može na jednom mjestu pronaći sve što mu je potrebno za prevladavanje stresa, jer ga svatko može svladati. Samo treba znati kako.