TREC: što je to i na čemu se temelji ova vrsta terapije?

Jedna od trenutnih kognitivno-bihevioralnih psiholoških intervencija koja je bila najučinkovitija u analizi, upravljanju i preformulisanju disfunkcionalnih uvjerenja je Racionalna emocionalna bihevioralna terapija (RBT), koju je sredinom prošlog stoljeća predložio Albert Ellis.

Njegova središnja teorijska hipoteza brani da su uglavnom kognitivne interpretacije situacija koje osoba doživljava izazvale određeno emocionalno stanje.

Na taj način, otkrivajući postojanje izobličenja prilikom donošenja zaključka ili ideje prije određenog događaja i zamjenjujući te misli drugim realističnijim, emocionalne posljedice mogu imati racionalniju i uravnoteženiju prirodu.

• Povezani članak: "Terapije ponašanja: prvi, drugi i treći val"

Današnji postulati TREC-a

U posljednja dva desetljeća TREC se značajno razvio i izmijenio. Za razliku od početne nomenklature (ERT), danas ova vrsta intervencije naglašava mnogo značajnije odnos konstrukata spoznaje, osjećaja i ponašanja.

Drugi element koji je u posljednje vrijeme sve važniji u TREC-u postaje važnost općeg usvajanja životne filozofije koju čine

svijest o razlikovanju iracionalnih i racionalnih spoznaja. Tri središnja načela na kojima se temelji ova vrsta filozofije života odgovaraju sljedećem.

1. Bezuvjetno samoprihvaćanje

od ovog nadalje u pojedincu ostaje stav poštovanja prema sebi, bez obzira na to jesu li ocjene aspekata koji definiraju ponašanje takvog subjekta kategorizirani kao dobri ili loši.

2. Bezuvjetno prihvaćanje drugog

Pozitivne ili negativne ocjene koje osoba daje drugima uvjetovane su vlastitim uvjerenjima, vlastite emocije ili postupci, a temelje se na prisutnim načelima, vrijednostima i moralnim aspektima društveno. Unatoč takvom utjecaju, globalno biće drugog prihvaća se sa suosjećanjem i poštovanjem.

3. Bezuvjetno prihvaćanje života

Ovisno o osobnim ili društvenim ciljevima ili ciljevima, to se može provesti procjena vitalnih okolnosti, iako se takve okolnosti same po sebi ne prosuđuju, već se aktivno pretpostavljaju i prihvaćaju.

• Možda vas zanima: "Koje su terapije treće generacije?"

Osnove trenutnog TREC-a

Teorijska osnova koja podupire TREC i koja omogućuje usvajanje općenitijeg kognitivnog funkcioniranja prilagodljivo i racionalno, kao i spomenuta filozofija života, proizlazi iz sljedećih ideja središnji.

1. Ušće između genetskog i biološkog opterećenja

To je element koji ljudsko biće ima u podrijetlu i skupu kontekstualnih iskustava (fizičko okruženje, međuljudski odnosi i prevladavajuće društvene vrijednosti) uzrok je sustava mišljenja i vjerovanja svakog od njih pojedinac.

Učenje izvedeno iz obiteljskog, akademskog ili profesionalnog utjecaja, kao i međuljudskih odnosa, konfigurirati određenu perspektivu za globalno čitanje i tumačenje sebe, drugih i svijeta. Recimo da je to leća kroz koju osoba vrednuje sve što je okružuje. Stoga, iako ponekad takva uvjerenja ili perspektive nisu funkcionalne, imaju tendenciju pojaviti se i ostati nesvjesno, jer su to zapovijesti na koje je pojedinac navikao stvarati automatski.

Kad misao uspije preći iz područja automatizama u svjesni dio, tada je moguća njezina analiza i propitivanje. Cilj TREC-a u tom smislu postaje, dakle, osvijestiti, prije svega, vrstu spoznaje koje se pokreću kada se suočavaju s određenim osobnim situacijama i onoj prirodi kojoj odgovaraju (funkcionalne ili ne).

2. Metodologija koja se koristi u TREC-u

Ovo je u osnovi znanstveno. To podrazumijeva znatan trening u nizu tehnika koje će pogodovati usvajanju općeg kognitivnog funkcioniranja utemeljenog na logici, realizmu i racionalnosti.

Stoga, pretpostavljajući da će ponekad osobne situacije biti više ili manje ugodne, aktivno se prihvaćaju kao takve, ali uvijek će se procjenjivati ​​na temelju zaključaka utemeljenih na činjenicama, a ne na subjektivnim pretpostavkama. Drugim riječima, tumačenje koje će pojedinac naučiti donositi s TREC-om temeljit će se na hipotezama razmišljanja proizašlim iz logičnih, vjerojatnih i dosljednih pristupa. Naprotiv, one malo vjerojatne, proturječne ili lako falsificirane opcije bit će odbačene.

Ova sposobnost modificiranja i prilagodbe vlastitih misli na temelju dokaza, a ne na subjektivnostima, rezultat je fleksibilnog stila razmišljanja, prilagodljiv, prilagodljiv itd., što se provjerava eksperimentima u ponašanju gdje je osoba izložena svojim iracionalnim uvjerenjima kako bi ih suprotstavila znanstveno.

Cilj ove metodologije je zamijeniti kruto i dogmatsko rasuđivanje, kao što se na primjer događa kod uvjerenja povezanih s zasluživanjem ili nezasluživanjem kojima se priznaje životne okolnosti koje su drugi ili sami iskusili na temelju svojih dobrih ili loših Akcije; znanstvena metoda nema nikakve veze s ovom vrstom božanske pravde koja se ponekad namjerava primijeniti za procjenu određenih životnih događaja.

3. Pojmovne razlike

U vezi s prethodnom točkom, TREC ima za cilj da osoba nauči prepoznati razliku između a preferencija (vezana uz racionalne pristupe) i zahtjev (vezana uz postulate nefunkcionalno).

U prvom slučaju, preferencija označava želju, što podrazumijeva prihvaćanje mogućnosti da se ne ostvari.

U drugom fenomenu zahtjev podrazumijeva obvezu, nužnost, krutost itd., I ne razmišlja o pojavi drugih alternativnih opcija. Potonji su oni koji se najčešće povezuju s pojavom osobnih emocionalnih tegoba i obično se formuliraju kroz dobro poznata kognitivna izobličenja „treba“ ili „treba“.

4. Usredotočite se na sadašnjost

Napokon, TREC naglašava svoje tehnike u identificiranju disfunkcionalnih kognitivnih obrazaca sadašnjosti, za što daje malo značaja za dodjeljivanje traumatične uzročnosti događajima koji su se dogodili u djetinjstvu. Ključ je, s velikom vjerojatnošću, skriven u katastrofalnoj konotaciji koju je osoba tada generirala za razradu vlastitih misli, ne toliko u samoj situaciji.

Očito se pretpostavlja da postoje određeni događaji poput epizoda zlostavljanja, zlostavljanja, izraženih deficita u razvoju značajnih veza koje objektivno mogu predstavljati situacije traumatično. Međutim, u mnogim drugim, ne tako ekstremnim prilikama, kognitivna interpretacija napravljena s tim u vezi postaje jedan od uzročnih čimbenika disfunkcionalnog sustava vjerovanja koji osoba može predstaviti u sustavu predstaviti.

U zaključku

Kao što je provjereno, vrsta predstavljene intervencije predstavlja osnovni teorijski razvoj s dovoljno strogosti i temelja za postizanje visoko značajne stope učinkovitosti. Način na koji pojedinac vrednuje svoju stvarnost postaje jedan od temeljnih aspekata koji uvjetuju prisutnost prilagodljivog i zadovoljavajućeg emocionalnog stanja.

Stoga su osnovna učenja koja TREC omogućuje pojedincu uglavnom orijentirana generiraju u osobi sliku o sebi o pozitivnoj kompetenciji u upravljanju vlastitim mislima i u svojstvu da ih je potrebno izmijeniti (podržati ili pobiti) na temelju pronađenih objektivnih dokaza. Ova nova metodologija u zaključivanju na kraju favorizira realan, racionalan i, shodno tome, uravnoteženiji kognitivni stil.

Bibliografske reference:

• Ellis, A. (2014). Možete biti sretni. Racionalna emocionalna bihevioralna terapija za prevladavanje anksioznosti i depresije. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Kako kontrolirati tjeskobu prije nego što ona kontrolira vas. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.