Skriveni okidači stresa

Otkad je pojam stresa ugrađen, široko ga se proučava u različitim disciplinama, uključujući naravno psihologiju.

Uglavnom, pokušavajući razumjeti stres, naš pogled bio je usmjeren na promjene koje se događaju u ljudima, očito uzrokovane žarišta izvan osobe, to jest elementi koji su u okolini i koji generiraju ovaj odgovor koji završava neuravnoteženom fizičkom harmonijom i emotivan.

Iz drugačije perspektive, američki psihijatar David R. Hawkins potvrđuje da ono što za neke zaista može biti stresno, za druge nije, budući da stres proizlazi iz unutarnjih čimbenika koji djeluju kod ispitanika, što pojedinci drže u svojim mislima; stoga nije moguće pobjeći od njega. Ali koje su to unutarnje odrednice? Kako djeluju? I kako se treba boriti protiv ovog problema ako ga ne uzrokuju vanjski čimbenici?

• Povezani članak: "5 navika kako naučiti kontrolirati živce iz dana u dan"

Poznavanje stresa i njegovih pokretača

Stres se ne karakterizira kao negativan odgovor, budući da ispunjava prilagodljivu funkciju i funkciju preživljavanja.

Međutim, prema Lazarusu 1966., ako pojedinac ima percepciju da su osobni resursi nedovoljni za uspješno suočavanje s situacija, može doći do pozitivne procjene podražaja, što rezultira tjelesnim i emocionalnim manifestacijama, poput bolova u mišićima u vratu ili leđa, glavobolje, probavna nelagoda, abnormalnosti spavanja, tjeskobni ili depresivni simptomi, između ostalog, a ovisno o kroničnosti stresa, okidač bolesti.

Ljudski um

Ljudski um možemo predstaviti kao santu leda. Dio koji pluta po vodi ono je čega su ljudi svjesni, što mogu učiniti vidljivim svoj subjektivni svijet. Međutim, postoji mnogo veći dio vaše unutrašnjosti, što ima velik utjecaj na vaše ponašanje osjećati i djelovati, a to je u ovoj metafori predstavljeno svime što je pod površinski; ovo bi bilo nesvjesno.

U nesvjesnoj dimenziji ljudskog iskustva nalazi se ogromna nakupina informacija o drugima i sebi., koji se stavlja u igru ​​u svakom trenutku interakcije. U ovom carstvu postoji kolekcija emocija, osjećaja, sustava vjerovanja i sjećanja koja tiho utječu na način osjećaja i bivanja u svijetu.

Uloga uvjerenja i stavova

Nije neobično primijetiti da različiti pojedinci različito reagiraju na istu situaciju, ima i onih koji slušajte određenu vrstu glazbe osjećajući se smireno i dobro, dok drugi samo žele da zvuk bude Stop; vrlo složeno intelektualno djelo koje za neke može biti zastrašujuće, a za druge može predstavljati poticajni izazov. Popis primjera je opsežan.

Te pojedinačne razlike odgovaraju na one pozicije koje se zauzimaju i na sustave vjerovanja koji djeluju, bilo svjesno ili nesvjesno: „da glazba ne Sviđa mi se "," klasična glazba opušta "," Nisam dovoljno sposobna da to postignem "," šef me ne cijeni "," U tome sam dobra "," dosadni ljudi ostaju kod kuće i Subota navečer “,„ Moram biti produktivan, inače će to biti izgubljen dan “,„ starost nije privlačna “,„ ne mogu biti sama “,„ u mojim sam godinama to već trebala postići “,„ nedovoljno ”...

Sve ove ideje i mnoge druge, bili su umetnuti u nedužni um ljudi iz kulture i društva, a također i kao posljedica odgoja, a govore više o sebi nego o određenoj situaciji ili poticaju, budući da su ljudi koji mu pružaju određeno značenje ili tumačenje, uvjetujući njegovu reakciju na oni.

• Možda će vas zanimati: "Kognitivne sheme: kako je organizirano naše razmišljanje?"

Uloga emocija i osjećaja

Nakon što smo već shvatili važnost misli i vjerovanja, bitno je povezati te pojmove s onima o osjećajima i osjećajima, jer oni imaju kormilo uma.

Svaki osjećaj odgovara zgušnjavanju velikog broja misli, koje se potiskuju i potiskuju čak i tijekom čitavog životnog ciklusa, budući da ljudsko biće ima važnu tendenciju da pokuša pobjeći od čega osjećati. Međutim, sve je to nakupilo psihičku energiju traži nezdrave načine da se izraze, koji nastaju kroz psihološke bolesti, a također se izražavaju tjelesno, kroz neke psihosomatske bolesti ili tjelesne bolesti.

Te se senzacije izražavaju na način koji stvara neravnotežu, jer svaki pojedinac upravlja onim što osjeća kroz određene mehanizme koji omogućiti im da nastave funkcionirati bez izravnog suočavanja sa svojim osjećajima i osjećajima, među njima su najpoznatiji represija, potiskivanje, izražavanje i pobjeći.

U potiskivanju i potiskivanju, postrani su osjećaji i osjećaji, odabran prema socijalizaciji. U represiji se to događa nesvjesno i unutar mehanizama koji se najčešće koriste U izvršavanju ovog zadatka postoje negacija i projekcija, dok dolazi do potiskivanja svjestan.

Pritisak potisnutih emocija izražava se kao promjene raspoloženja, razdražljivost, napetost u mišićima vrata i leđa, glavobolje, grčevi, menstrualni poremećaji, kolitis, probavne smetnje, nesanica, hipertenzija, alergije i druga stanja somatski.

Što se tiče izraza, ono što se događa je to emocionalno se iskustvo eksternalizira kroz jezik i / ili tijelo. Međutim, ova strategija omogućuje samo ublažavanje dovoljne količine pritiska kako bi se ostatak energije i dalje mogao ukloniti. Uz to, ova vrsta mehanizma rezultira pojačavanjem osjećaja.

U odnosu na bijeg to je povezano uz izbjegavanje emocija kroz zabavu. Strah ljudi od suočavanja sa sobom navodi ih da apsorbiraju razne aktivnosti izbjegavanja poput društvenih mreža Društveni, televizijski programi, neprestano pregledavanje interneta, video igre, hrana, droga i / ili alkohol, između ostalog ponašanja.

O tome David Hawkins ističe da optimalno stanje čovjeka karakteriziraju sreća, zadovoljstvo, mir i radost; Štoviše, Ta su stanja zaklonjena oblacima suzdržanih i nakupljenih negativnih emocija., koji generiraju određenu vrstu percepcije svijeta.

Na primjer, netko tko održava visoku razinu unutarnje ljutnje i ogorčenosti, težit će drugima da vide neprijateljstvo i ratobornost i situacije, generirajući zauzvrat misli o napadu, nepravdi i osveti, dok ona osoba kojom dominira strahu, promatrat ćete zastrašujući i opasan svijet, koji stvara pojavu misli o ranjivosti, tragediji, bespomoćnosti, među kojima drugi. Tako je i sa svakom negativnom emocijom koja pokriva kao veo mogućnost pojedinaca da vide stvarnost.

Ublažavanje stresa

Pretvaranjem problema stresa u unutarnji prostor ljudi, postaje očito da odgovor u odnosu na njihovo olakšanje ne treba tražiti u poticajima koje svijet pruža, već u osobnom radu povezanom s emocionalnom dimenzijom koji omogućuje oslobađanje nakupljenog pritiska potisnutih osjećaja i osjećaja, kao i rastavljanje onih sustava koji ograničavaju i potiču pojavu tih negativnih emocija. Budući da je ono što im je fizički i psihološki neuravnoteženo ono što imaju u svom umu.

Završni komentari

Kao što smo vidjeli, stres je posljedica skrivenih okidača unutar iste osobe, potisnute emocije pronađene u umu i povezani sustavi vjerovanja. Što podrazumijeva osobnu ranjivost na stresnu reakciju na određene podražaje, što će biti uvjetovano čimbenicima koji često nesvjesno utječu.

Dakle, način na koji ovi procesi djeluju podrazumijeva veliko trošenje zbog ogromnih količina energije koja se koristi za održavanje tih mehanizama i zadržavanje u nesvjesno sve što se potiskuje i potiskuje, što generira stagnaciju u procesima osobnog rasta i pojavu fizičkog i mentalni.

Zaključno, budući da uzrok stresa nije vanjski, razumljivo je da je najbolja strategija pristupa usredotočenost na svijet unutrašnjost ljudi, jer se na taj način može izvesti posao koji doprinosi modificiranju uvjerenja i s njima povezanih prosudbi onome što je izvana i iznutra, kao i riješiti se potisnutih osjećaja, postizanjem da se stres može eliminirati i upozorio.