Kako anksioznost utječe na donošenje odluka?

Anksioznost se obično opisuje kao fenomen koji pripada polju emocija; niz psiholoških procesa koji nas vode do osjećaja muke, stres protiv mogućih izvora opasnosti, pa čak i nervoze pri ideji da ostavite dobar prvi dojam prilikom susreta s nekim. Nijedna od ovih spoznaja nije jako zabludjela, ali sama po sebi objašnjava samo dio onoga što zapravo znači biti tjeskoban.

A to je da anksioznost nadilazi emocionalnu: ona također utječe na to kako razmišljamo, kako donosimo odluke i, na kraju, na to kako razmišljamo. A to je što ono što nazivamo "razumom" nije dio našeg uma koji je potpuno odvojen od našega osjećaja i stanja uma, koliko god bilo metafora o borbi između "mozga i mozga srce".

U trenutku istine, elementi poput anksioznosti potpuno su isprepleteni s našim načinom nižite misli i izvlačite zaključke iz onoga što znamo o svijetu i sebi se. Stoga ćemo se u ovom članku usredotočiti na kako anksioznost utječe na donošenje odluka od ljudi.

• Povezani članak: "Jesmo li racionalna ili emocionalna bića?"

Interakcija između tjeskobe i razuma

Anksioznost je prije svega proizvod određenih mehanizama prilagodbe okolini koje su razvili naši preci kao odgovor na potrebu za preživljavanjem u promjenjivim i potencijalno opasnim sredinama. Gotovo sve životinje s složenim živčanim sustavom imaju sposobnost iskusiti tjeskobu, za razliku od biljaka ili onih koje se jedva kreću (poput anemona), jer za njihovo postojanje moraju biti sposobne brzo reagirati na signale da su u opasnosti.

Trenutno naša dobrobit kao ljudi ne ovisi toliko o izbjegavanju fizički opasnih situacija, već o činjenici ne propustiti mogućnosti za održavanje ili poboljšanje životnog standarda, materijalno i psihološki samospoznaja. Međutim, sposobnost osjećaja anksioznosti još uvijek postoji, što nas navodi da budemo svjesni onih problema ili rizika kojima se moramo što prije pozabaviti.

A budući da je tjeskoba odgovor na situacije koje od nas zahtijevaju brzu akciju, ne može se reći da je to problem ili neugodno iskustvo; U većini slučajeva to je mnogo više od toga i korisno nam je. Primjerice, to je dio onih stvari koje nas motiviraju da požurimo kako ne bismo zakasnili na razgovor za posao, ili naučili za ispit itd.

Stoga ne čudi da tjeskoba ide ruku pod ruku s donošenjem odluka i našim načinom razmišljanja, generirajući nova znanja ili hipoteze iz kojih se trebamo ponašati. Ovaj psihološki i emocionalni element vodi nas prema određenim vrijednostima ili prema drugima, utječe kada je u pitanju odlučivanjem o našim prioritetima vodi nas do manje ili više optimističnog pogleda na naše sposobnosti i vještine itd. Pogledajmo ga detaljnije u nastavku.

• Možda će vas zanimati: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Kako visoka razina anksioznosti utječe na naše odluke?

Anksioznost komunicira s našim načinom razmišljanja i donošenja odluka na mnogo načina, posebno uzimajući u obzir da svaki pojedinac to iskustvo živi na ponešto drugačiji način od ostatka svijeta čovječanstvo. Ali ako proširimo fokus i usredotočimo se na opće i uobičajene obrasce ponašanja, Primjećuje se da su najčešće interakcije između tjeskobe i donošenja odluka slijedeći.

1. Vodi nas da se usredotočimo na kratkoročne probleme

Tjeskoba nam olakšava da se pažnja usredotoči na ono što nam se može dogoditi za nekoliko minuta, sati ili dana pogled, ostavljajući iza sebe probleme koji mogu utjecati na nas u vremenskim razmjerima mjeseci i godina.

Ovo je zbog predisponira nas da budemo u stanju pažnje na znakove da možemo nešto brzo učiniti kako bi se izbjegla određena situacija (propuštanje važnog telefonskog poziva, ne bijeg s mjesta na vrijeme itd.).

• Povezani članak: "Kako bolje upravljati svojim vremenom na poslu: 12 savjeta (i što treba izbjegavati)"

2. Predisponira nas da ostanemo u nedoumici

Anksioznost se uglavnom temelji na izbjegavanju štete ili gubitka, i zato, kad smo vrlo tjeskobni Za donošenje važne odluke može biti potrebno puno, jer bi to moglo dovesti do neuspjeha.

Uobičajeno je da uvijek iznova odgađamo trenutak odabira jedne od mogućnosti koju razmatramo i prelazimo s ideja na akciju.

• Možda će vas zanimati: "" Paraliza analize "; kada pretjerano razmišljanje postaje problem "

3. Olakšajte nam razmišljanje o svojim manama

Tjeskoba navodi nas da svoju pozornost usmjerimo na svoju nesigurnost, da ne vjerujemo sebi i opustimo se. To nas često uzrokuje da se podcijenimo ili čak ponašamo pretpostavljajući da smo loši u onome što pokušavamo učiniti.

• Povezani članak: "Nisko samopoštovanje? Kad postanete vaš najveći neprijatelj "

4. Čini nas da radije izbjegavamo gubitke da bismo imali mogućnosti za pobjedu

Obično kada smo vrlo zabrinuti, usvajamo konzervativni način razmišljanja, zadovoljavajući se idejom da ne gubimo. Stoga u ovom stanju (i u usporedbi s drugim manje anksioznim ljudima) obično odbijamo prilike za puno stjecanja uz rizik da ćemo i puno izgubiti.

5. Više volimo razmišljati sami

Jako zabrinuti, socijalne interakcije imaju tendenciju da budu dosadne, jer nas "preopterećuju" u situaciji koja nas već emocionalno preplavljuje. Dakle, kada je anksioznost velika, uglavnom radije razmišljamo sami, bez da moramo doći do a zaključak dogovoren s drugima (što ne znači da ih ne tražimo na vrijeme).

• Povezani članak: "8 prednosti i prednosti samoće"

Napraviti?

Ovo su neke savjeti koji vam mogu pomoći kod tjeskobe:

• Svakako se naspavajte kako biste se mogli suočiti s svakodnevnim izazovima sa svojim stopostotnim živčanim sustavom.
• Ne pijte kofeinske napitke nakon sredine poslijepodneva.
• Strukturirajte svoje zadatke i odgovornosti tako što ćete im dodijeliti sate u danu.
• Redovito vježbajte.
• Vježbajte pažljivost.
• U slučaju da primijetite da je situacija za vas, idite na psihoterapiju.

Želite li imati profesionalnu psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za psihološku ili psihoterapijsku pomoć, kontaktirajte nas i pitajte nas o našim sesijama licem u lice (u našem centru u Barceloni) ili putem interneta video poziv.

Na Psihootoli Služimo ljudima svih dobnih skupina, kao i parovima, a nudimo i personalizirane treninge Pažljivost i psihopedagogija, neuropsihologija, posao / profesionalno treniranje ili usluge izvještavanja vještaci.