Kako se tjeskoba i preživljavanje međusobno jačaju?

Anksioznost je vrlo popularno poznat koncept, između ostalog i zato što su ga praktički svi osjećali na vrlo visokim razinama tijekom svog života.

Međutim, ovaj psihološki fenomen ima moćnog saveznika o kojem se ne govori toliko: psihološku promišljenost.

U ovom članku Vidjet ćemo kako se tjeskoba i preživljavanje pojačavaju, i zašto ponekad na kraju generiraju problem koji postaje sve veći i veći.

• Povezani članak: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Što je psihološka promišljenost?

Psihološka promišljenost može se ukratko objasniti kao sklonost ka okrećući se iznova istih vrsta misli. To je ono što doživljavamo mnogo puta kad primijetimo da nam je teško prestati razmišljati o nečemu, u onim situacijama u kojima određeni sadržaji našeg uma „vuku“ nas “i, gotovo ne shvaćajući, počinjemo povezivati ​​sve što nam se događa s onim mislima o kojima smo već razmišljali, tako da smo sve više uključeni u to.

Ponekad psihološka promišljenost može dovesti do toga da djeluje kao gorivo za kreativne procese, jer nam pomaže usredotočiti se na temu i u njoj vidjeti beskonačan broj nijansi. Međutim, u gotovo svim prigodama ide ruku pod ruku s određenim stupnjem nelagode i, kao što ćemo vidjeti, sa stresom ili

anksioznost.

S druge strane, koncept psihološke promišljenosti usko je povezan s pojmom nametljivih misli. Ove vrste mentalnih slika i ideja pojavljuju se u našoj svijesti bez prethodnog upozorenja i imaju remetilački učinak, odnosno ometaju u nekom smislu naše duševno stanje, povlačeći za sobom čitav niz misli koje imaju malo ili nimalo veze s onim što smo imali na umu prije tog prvog "upad".

Ako je psihološka promišljenost začarani krug u stalnom kretanju i preobražaju, mislima Nametljivi su elementi koji mu daju zamah, a istodobno su dio njegovog sadržaja, onoga što mi dajemo okreće.

Obično se radi o mentalnom sadržaju s emocionalnim nabojem, odnosno sa velika sposobnost mobilizacije naših osjećajaBilo zato što nas navode na buđenje važnih uspomena za nas ili zato što nas usmjeravaju da svoju pažnju usmjerimo na ideje na koje smo osjetljivi ili ranjivi. U praksi se vrsta osjećaja i osjećaja povezanih s nametljivim mislima vrti oko anksioznosti i straha... a u sljedećem ćemo odjeljku vidjeti zašto je to tako.

• Možda će vas zanimati: "Razmišljanje: dosadni začarani krug misli"

Kako anksioznost i preživljavanje međusobno djeluju?

Sad kad smo vidjeli u čemu se sastoji psihološka promišljenost, moramo se zapitati kakve veze ovaj fenomen ima s tjeskobom. Odgovor na ovo pitanje već je intuitivan u samom konceptu "tjeskobe".

U konačnici, tjeskoba jest psihološki i fiziološki odgovor na stvarne ili zamišljene situacije zbog kojih smo "na oprezu", odnosno od nas zahtijevaju da budemo spremni brzo djelovati na bilo koji znak koji možemo izaći iz situacije oštećene, bilo izlaganjem opasnostima ili propuštanjem prilika zbog kojih bismo se osjećali pogrešno. Drugim riječima, tjeskoba se temelji na izbjegavanju: ostajemo budni i trudimo se ne spriječiti da se dogodi nešto što bi nas fizički ili emocionalno povrijedilo. A koje je jedno od naglijih iskustava koje nam mogu prouzročiti nelagodu praktički ne čineći ništa što bismo zaslužili? Točno, nametljive misli.

Ono što objašnjava interakciju između tjeskobe i psihološke promišljenosti uglavnom je ta jednostavna činjenica pokušaja izbjegavanja misli nametljiv nas čini mnogo ranjivijima na njih, privlačeći ih našoj svijesti i uzrokujući da u potpunosti padnemo u ruminaciju psihološki.

Ako budemo oprezni da pokušamo ne razmišljati o nečemu, zasigurno ćemo na kraju razmišljati o tome, jer uspostavit ćemo mnoge veze između ideja koje imaju epicentar one misli koje pokušavamo izbjeći. Dajući takvu važnost ovim mentalnim sadržajima, svaki poticaj koji nas može nejasno podsjećati na bilo koji od pojmova povezanih s njima, prenijet će naš fokus pažnje prema tim nametljivim mislima, uzrokujući da od latentnosti postanu aktivni i plijene našu punu pažnju.

Dakle, ruminacija pojačava stanje tjeskobe izlažući se uvijek iznova određenim slikama i mislima koje pokušavamo izbjeći, a zauzvrat, tjeskoba nas čini vrlo obrambenima jer se osjećamo ranjivima. Oba psihološka fenomena postaju međusobno zbunjena dok se međusobno hrane.

Srećom, postoje načini za prevladavanje ove vrste misli i emocionalnih poremećaja. Iako ni tjeskoba ni promišljanje nisu same po sebi psihološki poremećajiU psihoterapiji je vrlo često intervenirati u ove oblike nelagode, pomažući pacijentima da bolje moduliraju ne samo svoje osjećaje, već i svoje misli i fokus pažnje.

• Povezani članak: "Ključevi za upravljanje stresom i tjeskobom"

Jeste li zainteresirani za pokretanje procesa psihološke terapije?

Ako prolazite kroz teško vrijeme i tražite profesionalnu psihološku podršku, pozivam vas da me kontaktirate.

Moje ime je Paloma Rey Cardona i ja sam opći zdravstveni psiholog; U mojoj praksi možete imati usluge terapije za djecu i adolescente ili odrasle, a mi također nudimo internetske sesije putem video poziva.