Sezonski afektivni poremećaj ljeti: kako utječe na praznike?

Dolazak ljetnih praznika to je jedan od najiščekivanijih događaja u godini od strane većine stanovništva; razdoblje u kojem se možemo odmoriti nekoliko tjedana i vratiti energiju izgubljenu tijekom mjeseci rada. No, ima i onih koji u ovo vrijeme doživljavaju emocionalne poremećaje vezane uz ovo godišnje doba. godine, nešto što otežava potpuno uživanje u onim danima ili tjednima bez obaveza profesionalci.

Ovo se događa kad se dogodi što je poznato kao sezonski afektivni poremećaj, psihološki fenomen koji se, iako se češće manifestira tijekom zime, može javiti i tijekom vrućeg razdoblja i produljenja dana. Pogledajmo od čega se sastoji.

• Povezani članak: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Što je ljetni sezonski afektivni poremećaj?

Neki ljudi mogu osjećati da se s dolaskom ljeta počinju osjećati nemotiviranima ili manje energičnima za obavljanje svih ljetnih aktivnosti koje bi željeli obavljati ili čak iskusiti osjećaj beznađa i relativne nemogućnosti da uživaju u bilo kojoj aktivnosti koju obično vole i interes. To su tipični simptomi depresivnih poremećaja, no u ovom slučaju čini se da se njihov dolazak podudara s prijelazom iz jednog godišnjeg doba u drugo, što dovodi do tzv. afektivnog poremećaja sezonski.

sezonski afektivni poremećaj povezana je s klimatskim promjenama, kako u satima svjetlosti tako iu temperaturi, koji se odvijaju s dolaskom novog godišnjeg doba, te da u određenim okolnostima destabiliziraju bioritmove (procese vezane uz svojevrsnu unutarnji sat o kojem između ostalog ovisi razina naše živčane aktivnosti i predispozicija da manje ili više intenzivnije reagiramo na podražaji).

Osim toga, sezonski afektivni poremećaj povezan je i s promjenama u životu, rutini i navikama koje se događaju tijekom godišnjih odmora, kako ljetnih tako i zimskih; dane u kojima više vremena posvećujemo slobodnom vremenu, susretima s prijateljima i obitelji ili više vremena provodimo bez posla i općenito oslobađanju od rutine.

o cemu se radi Promjene raspoloženja u vrijeme brze promjene prosječne dnevne temperature i izloženosti sunčevoj svjetlosti ne događaju se slučajno; odvijati jer u našem tijelu postoji niz biološke predispozicije koji nas navode da se osjećamo i ponašamo na malo drugačije načine ovisno o određenim varijablama okoline.

To ima svoj razlog zašto je u biološkoj evoluciji: aktivnost dobrog dijela životinjskih vrsta mijenja se ovisno o godišnjem dobu, kako bi se prilagodila transformacijama. koji se odvijaju u ekosustavu, i iako ti mehanizmi prilagodbe imaju manje smisla u vrijeme kada nam tehnološki razvoj omogućuje da se zaštitimo od hladnoće vrućina i vođenje vrlo sličnog načina života tijekom cijele godine, još uvijek su prisutni u fiziološkim i neurobiološkim procesima iza naše aktivnosti mentalno, radi diskretno i automatski.

Normalno, ti mehanizmi prilagodbe, koji se temelje prije svega na lučenju hormona, ne uzrokuju probleme, ali Ponekad se dogodi da su određeni procesi neuravnoteženi i da smo osjetljiviji na patnju emocionalnih promjena depresivan. Ne treba zaboraviti da je endokrini sustav u stalnoj interakciji sa živčanim sustavom i obrnuto, te da Mnogi hormoni također su neurotransmiteri koje neuroni u našem mozgu koriste za međusobnu komunikaciju. oni.

• Možda će vas zanimati: "Biološki ritmovi: definicija, vrste i djelovanje"

Kako sezonski afektivni poremećaj utječe na odmor?

Kao što je navedeno, ova vrsta sezonskih promjena može značajno utjecati na mentalno zdravlje osobe i obično također utječe na ispravan razvoj slobodnih i društvenih aktivnosti koje se odvijaju tijekom ljetnih praznika, stvarajući tako začarani krug: simptomi depresije predisponiraju nas za usvajanje pasivnog stava i prihvaćanje više sjedilačkog načina života, koji nas manje izlaže zabavnim ili stimulativnim aktivnostima, što pojačava slabo raspoloženje.

Brojni su emocionalni i fizički poremećaji koji se javljaju kod osoba sa sezonskim afektivnim poremećajem ljetnih mjeseci, a njegov utjecaj na dnevne navike odmora također je obično višestruk i različit ovisno o svakom osoba.

1. Gubitak samopoštovanja kada se uspoređujemo s drugima

Simptomi koji se najčešće povezuju s pojavom sezonskog afektivnog poremećaja tijekom ljetnih mjeseci su oni koji se odnose na depresiju: tuga, tjeskoba i opsesivne misli temeljene na krivnji i/ili sramu. Ove nas promjene vode prema pesimističkoj pristranosti potvrde: sve tumačimo kao dokaz da smo bezvrijedni, da ne zaslužujemo dobar odmor itd.

Dodamo li tome da se tijekom ljetnih praznika mnogi ljudi uspoređuju s Osim toga, imamo savršen koktel za obeshrabrenje i frustraciju zbog lošeg provoda.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

2. Umor

Generalizirani umor jedan je od najvidljivijih simptoma sezonskog afektivnog poremećaja i jedan od onih koji ga najbolje otkrivaju tijekom ljetnih mjeseci kod svakoga.

Osjećaj neuobičajenog umora tijekom dana ili apatije, bez želje da bilo što radite i bez da patite od organske bolesti koja objašnjava, to je jedan od nedvosmislenih znakova da bismo se mogli naći pred slučajem sezonskog afektivnog poremećaja u ljeto. A zauzvrat, To nas dovodi do toga da propuštamo prilike za zabavu, otvarajući se novim iskustvima., one s većom sposobnošću za zabavu jer se odmiču od rutine, ali istovremeno od nas zahtijevaju više fizičke aktivnosti ili mentalnog napora da se prilagodimo novostima.

• Povezani članak: „Zatvoreno zbog godišnjeg odmora! Psihološka potreba za odmorom"

3. Nedostatak organizacije

Velika količina slobodnog vremena koje imamo tijekom ljetnih mjeseci može dovesti do imamo određene poteškoće pri organiziranju svih aktivnosti koje moramo provoditi tijekom dan. Osjećaj donošenja mnogih odluka o tome što učiniti To je često neodoljivo za osobe sa sezonskim afektivnim poremećajem.

4. Nedostatak motivacije

Manjak dnevne motivacije i gubitak interesa za obavljanje bilo kakve aktivnosti tijekom dana također može poslužiti kao znak da nešto nije u redu s nama ili s voljenom osobom.

Sezonski afektivni poremećaj povezan je s niskom razinom motivacije za bilo što, nešto na što nas navodi činiti uvijek iznova ono što smo već internalizirali kao rutinu i koje praktički radimo bez razmišljanja, kao što je ostanak kod kuće uz televiziju, gledanje sadržaja s bez prestanka na društvenim mrežama ili jednostavno jedete grickalice iz čiste dosade, a da niste gladni PRAVI.

• Povezani članak: "Vrste motivacije: 8 izvora motivacije"

5. Humor se mijenja

Iznenadna razdražljivost, malaksalost i promjene raspoloženja također mogu biti posljedica pojave sezonskog afektivnog poremećaja, koji presudno će utjecati i na mentalno zdravlje osobe i na način na koji se odnosi prema okolini. Potonje je vrlo relevantno s obzirom na to da je za mnoge ljude odmor vrijeme da se vide prijatelji koji žive daleko, članovi obitelji itd.

6. problemi sa spavanjem

Kao što smo vidjeli, sezonski afektivni poremećaj povezan je s bioritmovima, a promjena u satima sunčeve svjetlosti može izazvati značajne promjene u ovom aspektu. Ovome moramo dodati da neki ljudi imaju vrlo neorganiziran raspored spavanja tijekom blagdana, nešto što pogoduje pojavi slučajeva i nesanice i nemogućnosti mirnog sna.

• Možda će vas zanimati: "Nesanica: što je to i kako utječe na naše zdravlje"

Tražite li psihološku pomoć za promjene raspoloženja?

Ukoliko želite psihoterapijsku podršku, obratite nam se.

U Adhara psihologija Rado ćemo vam pomoći i ponuditi vam rješenja po mjeri.