Kad stres na poslu zasjeni sve ostale aspekte života

Za neke se ljude posao gotovo ne razlikuje od kreativnog hobija ili strasti. Za druge je to samo način na koji mogu dobiti ono što je potrebno za život.

No postoji i treća mogućnost koja kombinira elemente oba načina doživljavanja posla i koja dovodi do mnogih problema.

Opsesija je poslom povezana s radnim stresom, u kojem se očajnički nastoji postići profesionalne ciljeve, a s druge strane, oni "upadaju" u um osobe tijekom dana, također u njezin privatni život.

• Vezani članak: "Burnout (Burning Syndrome): Kako ga otkriti i poduzeti mjere"

Anksioznost na poslu i stres kao psihološki problemi

Prvo što treba primijetiti je da niti anksioznost općenito, niti stres izazvan radnim kontekstom nisu sami po sebi problem koji bismo trebali izbjeći. Oboje su prirodni emocionalni odgovori na situacije koje predstavljaju izazove i koje zahtijevaju da se prilagodimo nizu ograničenja za postizanje ciljeva.

A ovo se događa sa okruženjima u kojima sate u tjednu posvećujemo plaćenom poslu: imamo ciljeve učinkovitosti i isplativosti koje težimo postići kako bismo zadovoljili potrebe

. Gotovo nitko ne može "zaraditi za život" stalnim boravkom u svojoj zoni udobnosti, uvijek morate uložiti trud i predanost u niz Zadaci koji nam omogućuju održavanje ili poboljšanje određenog ritma života, a sve to rješava neizvjesnost što će nam budućnost donijeti na poslu pričajući.

Zahvaljujući našoj sposobnosti i predispoziciji da doživimo stres u kompliciranim situacijama bolji smo u brzom reagiranju na trenutke u kojima moramo poduzeti radnje za stvaranje vrijednost; To je dio skupa psiholoških elemenata koji nam omogućuje, između ostalog, motivaciju za napredak u profesionalnoj karijeri ili poboljšanje ekonomske situacije. Bez stresa, ne bi se razumio ovaj interes da se ne "zaostane" pred promjenama kroz koje prolazi tržište rada i poslovni ekosustavi.

Međutim, postoje situacije u kojima stres prestaje biti pomoć i postaje problem, prepreka tome Ne samo da nas dovodi do lošeg vremena, već narušava našu kvalitetu života i, naravno, srednjoročne i dugoročne performanse.

Nadalje, ova vrsta problema obično se javlja u obliku paradoksa; Osjećamo se jako pod stresom jer postoji nešto za što mislimo da je nad nama, što nas dovodi do toga da ga opsjednemo na disfunkcionalan način, zbog čega smo manje spremni nositi se s tim.

Osim toga, ljudi s visokim radnim stresom ne mogu se mentalno odvojiti od svog profesionalnog aspekta kada im radni dan završi, što generira visoku psihološku iscrpljenost.

• Možda će vas zanimati: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Elementi radnog stresa zbog kojih rad upada u naše živote

To su glavni izvori radnog stresa i predisponiraju ljude da postanu opsjednuti svojim poslom.

1. Mentalno opterećenje

Mentalno opterećenje skup je psihofizičkih zahtjeva povezanih sa zadatkom. Kad previše vremena provodimo koncentrirajući se na složene zadatke, to je moguće da nemamo više "snage" za izvršavanje bilo kojeg drugog psihološki složenog zadatka: čitati knjigu, razgovarati s obitelji itd.

• Vezani članak: "Mentalno opterećenje: što je to, kako se proučava i kako s njim upravljati"

2. Loše upravljanje slobodnim vremenom ili odmorom na radnom mjestu

Mnogi ljudi sa stresom na poslu osjećaju se toliko zabrinuti da gotovo da toga nisu ni svjesni, postaju mentalizirani s idejom da dobar dio slobodnog vremena provedu na svom radnom mjestu, kako se ne bi previše udaljili od mjesta “gdje moraju biti”.

U drugim slučajevima stres uzrokuje da osoba postane previše ometena tijekom sati kada bi trebala raditi (kao strategiju koju treba izbjegavati anksiozne situacije, poput jela bez gladi), a to dovodi do miješanja slobodnog vremena s radnim danom, tako da se posao.

3. Psihološko razmišljanje

Psihološko preispitivanje je ciklična, automatska i neželjena pojava nametljivih misli u umu osobe. To je jedna od posljedica tjeskobe i stresa, a obično su misli na kojima se temelji neugodne ili uznemirujuće, a imaju veze s onim što osobu brine.

Zbog predispozicije za privlačenje svijesti stresnih ili uznemirujućih slika, ljudi s radnim stresom jesu neprestano proživljavanje neugodnih uspomena povezanih s vašim poslom, katastrofalna predviđanja vaše budućnosti rad, itd.

• Vezani članak: "Što je mentalno premišljanje i kako se s njim učinkovito nositi"

4. Neusklađenost rasporeda spavanja

Kao posljedica gore navedenog, uobičajeno je da radni stres otežava zaspanje u pravo vrijeme.

S jedne strane, neorganiziranost se javlja u izvršavanju zadataka, a s druge, nametljive misli otežavaju opuštanje u krevetu.

5. FOMO (strah od propuštanja)

S druge strane, zbog široke uporabe pametnih telefona i tableta s internetskom vezom neki se radnici razvijaju strah od propuštanja važnih informacija koje kolege ili nadređeni dijele izvan radnog vremena, što ih navodi na stalnu provjeru grupnih razgovora, e -pošte itd.

• Možda će vas zanimati: "FOMO sindrom: osjećaj da su životi drugih zanimljiviji"

Napraviti?

Ključ za izbjegavanje da vaša strana posla potpuno zasjeni ostale aspekte vašeg života jest kombinirati niz učenja u vezi s upravljanjem emocijama, s jedne strane, i usvojiti nove obrasce ponašanja u odnosu na to kako se odnosite prema svom radnom prostoru i tko se u njemu nalazi.

Osim toga, u nekim je aspektima prikladno usvojiti širu i stratešku viziju problema te, odstupajući, prvo postaviti pitanje je li ovaj posao prikladan za nas.

Dakle, svaki pokušaj svođenja uzroka radnog stresa i opsjednutosti radom na varijable čisto emocionalno ili materijalno vjerojatno će biti pojednostavljeno i dugoročno neće generirati pozitivne rezultate termin. Potrebno je intervenirati i u unutarnje psihološke procese i u eksternalizirajuće radnje te upravljanje radnim prostorima (pa čak i u prostorima u kojima se odvija naš privatni život).

Postizanje toga nije lako, jer morate održavati ravnotežu između oba aspekta problema, ali to nije nemoguće, a uz stručnu pomoć to je puno lakše.

• Vezani članak: "5 tehnika emocionalnog upravljanja za kontrolu stresa"

Tražite li stručnu psihološku pomoć?

Ako ste zainteresirani za primjenu psiholoških usluga u svijetu rada i organizacija, obratite mi se.

Ja sam psiholog specijaliziran za model kognitivno-bihevioralne intervencije i pomažem pojedincima, kao i parovima i tvrtkama. Na moje usluge možete računati osobno u Madridu ili na mreži putem video poziva.