Proširite svoj emocionalni rječnik i naučite prepoznati što osjećate

Većina ljudi navikla je hodati kroz život a da se zapravo ne zapitam što osjećaju.

Kad nas netko pita kako smo, automatski odgovor je točan ili pogrešan, ali... Jeste li ikada prestali razmišljati o pravom odgovoru na to pitanje?

• Vezani članak: "Koncept sebe: što je to i kako se formira?"

Važnost znanja kako prepoznati emocije

Emocije koje inače poznajemo su ljutnja, tuga, radost i uplašen; Međutim, iako su oni iznimno važni, često ne opisuju ono što osjećamo i ne dopuštaju nam imenovanje i razumijevanje onoga što nam se događa.

Zbog navedenog vrlo je uobičajeno da neke emocije pobrkamo s drugima i zato ne možemo shvatiti što nam se doista događa. Na primjer, osoba može osjećati čežnju za domom i misliti da je to jednostavno tuga ili se osoba osjeća izdano te to pripisuje ljutnji.

Nije nam jasno što osjećamo doprinosi jačanju negativnih emocija i ne možemo im dati izlaz, te da su naši odnosi konfliktni. Zato je važno poboljšati svoje mentalno zdravlje kako bismo proširili svoj emocionalni rječnik.

• Možda će vas zanimati: "10 ponašanja koja promiču emocionalnu dobrobit"

Ključevi emocionalnog rječnika

Jačanje našeg emocionalnog rječnika ključni je dio za održavanje dobrih međuljudskih odnosa, budući da To podrazumijeva asertivnost, sposobnost izražavanja i empatiju, koji pomaže u stvaranju mostova koji se temelje na poštovanju i komunikaciji.

Zato je jasnost onoga što osjećamo jedna od najvažnijih kompetencija za naše emocionalno zdravlje.

Mnogo puta, kada govorimo o stjecanju ove kompetencije, usredotočujemo se na obrazovanje u ranom djetinjstvu, budući da se s vremenom uvidjela potreba djece emocionalna inteligencija i prepoznati ono što osjećate, međutim mnogi odrasli danas nisu imali te obrazovne mogućnosti i zato to moramo promovirati bez obzira na to koliko godina imamo.

Ali kako možemo proširiti taj vokabular? I još važnije, kako mogu identificirati ono što doista osjećam?

• Vezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Povezivanje s našim emocijama

Za prvo pitanje važno je shvatiti da emocija nema kraja i da su sve valjane, kako biste sljedeći put kada se pitate kako se osjećate počeli širiti svoj rječnik, potražite različite riječi da opišete što što vam se dogodi, igrajte se s različitim osjećajima i vidjet ćete da ćete se, kad pronađete pravu riječ i uspijete je nazvati, osjećati sjajno olakšanje.

To se postiže sviješću, u kojoj se moramo povezati sa svojom državom emocionalno i tjelesno, kako bismo shvatili da osjećamo nešto i prepoznali da nas naše tijelo pita dokaži.

S druge strane također Vrlo je važno znati prepoznati svoje potrebe u drugome i razumjeti što osjećajuTo se postiže kada smo prijemčivi i empatični.

Još jedan od najvažnijih ključeva za izražavanje onoga što osjećamo je koristiti takozvane "emocionalne glagole", budući da nas oni vode prema otvorenosti i poticanju izražavanja. Na primjer, želim, osjećam, to me uzbuđuje, smeta mi... između mnogih drugih koje možemo koristiti i naučiti.

Što se tiče drugog propitivanja, prije svega važno je znati prepoznati svoju emociju da si to dopustite osjećajte, jer se navika izbjegavanja ili poricanja emocija nešto što se može često promatrati i to ometa samospoznaja, Tako prvi korak je dati si bezuvjetno dopuštenje da se osjećaš.

Kao drugi korak, moramo si postaviti neka pitanja koja nam pomažu razumjeti što nam se događa. Kako osjećam tu emociju? Gdje to osjećam? Što ga je pokrenulo? Što uzrokuje njegovo smanjenje? Koliko je to daleko za mene? Radeći ovaj niz pitanja i razmišljanja, moći ćemo pronaći korijen emocije i razumjeti što osjećamo.

Na kraju, preporučujemo pišite ili razgovarajte o onome što osjećate; Može biti u dnevniku ili s prijateljem, slušanje naglas ili ponovno čitanje vaših misli pomoći će vam da budete još jasniji u onome što vam se događa i stoga ćete imati veću kontrolu nad svojim emocijama.

Pozivamo vas da isprobate, proširite svoj rječnik i zapitate se što zaista osjećate, to ćete vidjeti u kratkom vremenu vaš će se rječnik obogatiti i bit će sve lakše i lakše izraziti ono što osjećate, upoznati sebe i razumijem te.