Ovako se raskid para prevladava poboljšanjem samopoštovanja

Biti u mogućnosti okrenuti stranicu nakon raskida para puno je više od pronalaženja načina da se pomirite s onim sjećanjima koje je taj izlazak ili bračna veza ostavila za sobom.

A to je i više od ponovne integracije novih načina življenja i druženja kao jedne osobe u svakodnevnicu.

A osim toga koliko je važno znati se prilagoditi slobodi "izvana", Također ih je potrebno raditi u zatvorenom prostoru, osiguravajući dobro samopoštovanje uravnotežen. To je posebno važno jer zanemarivanje toga čini vrlo lako ukliznutim dinamika ponašanja koja hrani osjećaj usamljenosti i kojoj se nemoguće prilagoditi Predstaviti.

Stoga ćemo u ovom članku vidjeti kako možete prevladati raskid kroz poboljšanje samopoštovanja.

• Povezani članak: "Osam psiholoških stupova za prevladavanje rastave para"

Što je samopoštovanje?

Počnimo s definiranjem samopoštovanja. Ovo je kombinacija naših uvjerenja o tome tko smo i za što smo sposobni, s jedne strane, i naše procjene kako se osjećamo u vezi s tim, za drugu. Drugim riječima, samopoštovanje uključuje i verbalne i emocionalne elemente.

U tom smislu, kada je naša procjena o sebi vrlo pesimistična, imamo a nisko samopoštovanje, a kada ono više-manje odgovara stvarnosti, imamo dobru razinu poštovanje.

Kako se ovaj skup uvjerenja i emocija odnosi na gotovo sve u čemu radimo naš dan u dan (na kraju krajeva, koncept "ja" je u središtu mnogih naših misli), samopoštovanje ima utjecaja na sva područja života. I naravno, jedan od njih je život u paru ili, suprotno, samac.

• Možda će vas zanimati: "Četiri komponente samopoštovanja (objašnjeno)"

Kako poboljšati samopoštovanje omogućuje vam da prevladate raskid para

Pogledajmo od čega se sastoji proces okretanja stranice nakon rastave para kroz poboljšanje samopoštovanja.

1. Omogućuje vam povjerenje u vlastitu sposobnost da budete neovisni sretni

Mnogo je ljudi koji sreću definiraju kao nešto što ovisi o tome da imaju ili nemaju vezu. To je drže se ideje "sretan sam jer sam s nekim", kao da je put do sreće morao nužno proći kroz to što je u vezi koja se temelji na romantičnoj ljubavi.

Međutim, pod pretpostavkom da je to pogreška; važno je shvatiti sreću kao vlastitu odgovornost. Svatko mora raditi na onome što ga čini sretnim, a zatim odlučiti to podijeliti sa svojim partnerom. A to se očituje i u načinu upravljanja emocionalnom krizom izazvanom prekidom.

U tom smislu treba napomenuti da da bi bio sretan važno je osjećati se sposobnim postići način života koji može pružiti zadovoljstvo onim što se radi svakodnevno, a imati nisko samopoštovanje je vrlo teško za to dogoditi.

Oni koji se osjećaju loše zbog vlastitog identiteta u stanju su prepoznati da ih njihov način života ne zadovoljava, ali to ne vide osjećaj da mijenjaju svoju situaciju, jer se ne vide sposobnim za to ili, izravno, pretpostavljaju da su predodređeni za nesreća.

• Povezani članak: "Samoefikasnost Alberta Bandure: vjerujete li u sebe?"

2. Pomaže u prevladavanju osjećaja krivnje

Nakon prekida, uobičajeno je doživjeti intenzivan osjećaj krivnje. To je zato što neugodnost iskustva predisponira ljude da usredotoče svoju pozornost na to sjećanja na postupke koje su činili i koji su u tom trenutku mogli predvidjeti ishod tog odnosa.

Ove vrste zapamćenih ili djelomično zamišljenih slika mogu se uvijek iznova pojaviti u umu osobe, u obliku nametljivih misli.

Ali pojačajte samopoštovanje pomaže da se ne usredotočite samo na osjećaj krivnje i da se ta nelagoda transformira u motivaciju za učenje iz pogrešaka. Ova orijentacija na ciljeve koje treba postići tjera vas da od opsesivne sklonosti da se fiksirate na prošlost usmjerite prema budućnosti i dobrim stvarima koje ona može donijeti.

• Možda će vas zanimati: "Što je krivnja i kako možemo upravljati tim osjećajem?"

3. To se ogleda u društvenim vještinama

Nakon prekida, riskirate da uđete u životni stil koji karakterizira društvena izolacija, ne zamijenivši vrijeme koje je prethodno proveo s partnerom s više vremena za druženje s drugim ljudima nakon povratka u život samac. A koliko se tome pridodaje činjenica niskog samopoštovanja, izgledi da se ne usuđujete upoznati nove ljude ili stupiti u kontakt sa starim prijateljima.

Stoga jačanje samopoštovanja pomaže boljem funkcioniranju u ovim relativno složenim situacijama obogatite vlastiti društveni život, a da se ne budete potpuno zastrašili novim senzacijama koje to za sobom povlači.

• Povezani članak: "Šest vrsta društvenih vještina i čemu služe"

Želite li započeti psihoterapijski ili coaching proces?

Želite li imati psihološku podršku, pozivamo vas da se obratite našem timu stručnjaka na UPAD psihologija i treniranje, odakle dolazimo osobno i online putem videopoziva.

Interveniramo u područjima individualizirane psihoterapije, terapije parova, seksologije, coachinga i sportske psihologije.