Hipnoza za prestanak pušenja: djeluje li ili je prijevara?

Pretražujete li na internetu "kako prestati pušiti", pronaći ćete mnoštvo stranica i foruma koji preporučuju sve vrste čudesnih metoda, uključujući i hipnozu.

Iako ne postoje ozbiljne znanstvene studije koje bi dokazale učinkovitost hipnoze za prestanak pušenja, gurui koji vam je pokušavaju prodati izlaze ispod stijena.

U ovom članku ću ukratko komentirati zašto je prestanak samo uz hipnozu mit (i prijevara).

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

Možete li prestati pušiti samo jednom sesijom hipnoze?

Posjetite li bilo koju web stranicu hipnotizera, brzo ćete vidjeti da svi obećavaju da će gotovo čarobno prestati nakon sesije od nekoliko sati.

Uvjeravaju vas da će svojom jedinstvenom metodom, svojim glasom, vještinom neurolingvističkog programiranja ili bilo čime već, "resetirati" vaš mozak i odmah eliminirati vašu ovisnost o duhanu.

Pa, žao mi je što ću vas razočarati, ali to je laž. Ovisnost o duhanu (i bilo kojoj drugoj drogi) složen je problem, a većina ljudi koji pokušavaju prestati pušiti pati od te ovisnosti godinama (ili desetljećima)

. Nijedan guru vam ne može šapnuti čarobne riječi na uho koje će vam promijeniti mozak za nekoliko minuta.

To znaju liječnici i psiholozi koji su temeljito proučavali ponašanja ovisnosti Prevladavanje ovisnosti o duhanu proces je koji zahtijeva trud i svijest kako bi se promijenile svakodnevne navike, primijeniti strategije prevencije recidiva ...

Zato tako slatko zvuče poruke hipnoterapeuta koji nam obećavaju da ćemo riješiti problem ovisnosti bez napora s naše strane (samo izvadite kreditnu karticu).

• Možda će vas zanimati: "Utjecaj duhana na mozak"

Moć grupne sugestije

Mnogi hipnoterapeuti facilitiraju svoje grupe za hipnozu u hotelskim konferencijskim sobama. Iskorištavaju društvene pristranosti kako bi vas uvjerili da njihova metoda djeluje.

Primjer: zamislite da 100 ljudi prisustvuje jednoj od onih seansi hipnoze kako bi prestali pušiti. Samim Placebo efekt A stvar statistike, vjerojatno će 10 ili 20 ljudi taj isti dan (ali ne zauvijek) "opustiti".

Drugi ljudi (većina) neće osjetiti "čaroliju hipnoze", ali će se bojati ili sramiti naglas priznati da im to nije uspjelo. To je ono što se obično događa u takvim grupama: ako mi ne ide, mislim da sam ja kriv.

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Pristranost preživjelih

Kao što možete zamisliti, većina ljudi koji ne rade hipnozu (čisti placebo efekt), čuvat će to u tajnosti. I ono malo ljudi koji su se ipak dopustili da ih hipnoterapeut predloži, "skočili su na vagon" motivacije i prestali pušiti na nekoliko sati ili nekoliko dana. svima će reći da je hipnoza sjajna.

To je ono što u psihologiji nazivamo " pristranost preživjelih“Kada manjina koja je imala vidljive pozitivne rezultate jedina govori o rezultate, dok oni koji to nisu postigli nisu podijelili informacije (iz srama ili osjećaja neuspjeh).

Tako dobivamo lažni dojam da “svi prestaju pušiti uz hipnozu”.

Nažalost, na kraju se suoče sa stvarnošću. Mnogi ljudi koji izađu sa sesije hipnoze bez pušenja završiti recidiv nakon nekoliko dana ili tjedana. Znam to jer je to slučaj s mnogima od ljudi koji od mene traže pomoć da prestanu pušiti, prošli su nekoliko seansi hipnoze i još uvijek ne napreduju.

• Možda će vas zanimati: "Što je psihološki tretman ovisnosti o duhanu?"

Može li netko prestati pušiti na par dana uz hipnozu?

Svatko se može motivirati gledanjem videa ili prisustvovanjem događaju osobnog razvoja i prestati na nekoliko sati ili nekoliko dana.

Teško je to održati na vrijeme. Među stručnjacima za ovisnike smatra se da prag da se smatra da je osoba prevladala ovisnost je jedna godina bez recidiva (Kao minimum).

Oni koji profitiraju od mita o hipnozi iskorištavaju te pristranosti u znanstvenom istraživanju. Reći će da su mnogi ljudi izašli sa sesije "zabranjeno pušenje", ali neće pratiti, te će prikladno zanemariti slučajeve recidiva unutar nekoliko dana ili tjedana nakon hipnoze (većina).

Željeti bez napora riješiti svoje probleme Prestati pušiti nije lako, čak i ako to kaže poznata knjiga Allena Carra.

Većina ljudi mora razumjeti kako djeluje njihova ovisnost, kakve su njihove konzumne navike, kada puše, s kim, gdje, kako se osjećaju prije, tijekom i nakon pušenja, uloga koju duhan ima u njihovom svakodnevnom životu itd.

Zahtijeva puno samosvijesti, a prije svega promjene navika i prilagodbu novom kontekstu. Nitko ti to ne može dati s 2 sata u hotelu.

Hipnoterapeuti to često iskorištavaju gotovo mistična pripovijest natjerati ljude da misle da imaju "posebne moći" ili da imaju pristup podsvijesti (koja desetljećima Znamo da ne postoji, unatoč lažima i prijevarama Sigmunda Freuda, koji je krivotvorio vlastite slučajeve kako bi podržao svoje teorije).

• Povezani članak: „Koja je najbolja metoda za prestanak pušenja? Iznenada ili postupno?"

Znanost nam pokazuje da hipnoza ne djeluje

Ako pitamo znanstvenu zajednicu, to govore dokazi. Hipnoza je tehnika (tehnika, a ne terapija) koja može biti zanimljiva u vrlo specifičnim slučajevima, ako se kombinira s drugim tehnikama.

Odnosno, psihoterapeut bi mogao razmisliti o korištenju neke hipnoze povremeno kao dijela psihoterapijski proces, ali nikad kao 100% intervencija, jer to nema ni stopala ni glava.

The kognitivna bihevioralna terapija (i druge varijante) ostaje metoda s najviše znanstvenih dokaza za uspješno prestanak pušenja (i bez recidiva).

Psihološka terapija za prestanak pušenja

Ja sam Luis Miguel Real, psiholog sam i godinama radim kao specijalist ovisnosti. Mogu vam pomoći da prestanete pušiti znanstveno dokazanim metodama, bez mađioničarskih trikova. Uz vrijeme i trud s vaše strane, te uz vodstvo nekoga uistinu obučenog, uspjet ćete.

Ako želite da vam pomognem završiti priču s duhanom, javite mi se.