Dvije vrste psiholoških tretmana za ovisnost o duhanu

Možda onaj tko čita ovaj članak pokušava prestati s ovisnošću o duhanu ili pokušava pomoći nekome tko želi prestati pušiti. Normalno je da je tako, budući da je pušenje jedna od najčešćih i najštetnijih ovisnosti.

Bilo kako bilo, u ovom ćete članku pronaći najvažnije informacije o glavnom vrste liječenja ovisnosti o duhanu.

• Povezani članak: "14 najvažnijih vrsta ovisnosti"

Štetni učinci pušenja

Procjenjuje se da duhan sadrži otprilike 2550 komponenti, koje se eksponencijalno povećavaju kada se cigareta zapali, s dva koja su najreprezentativnija: katran i nikotin. Potonji je taj koji doista ima moć ovisnosti duhana, osim što proizvodi štetne učinke na kardiovaskularnoj razini.

Ovisnost o duhanu doseže takve razmjere procjenjuje se da ima stopu ovisnosti od 32%, što je mnogo veće od onih drugih supstanci kao što su, na primjer, alkohol koji ima stopu od 15% i kanabis od 10%. To nam omogućuje djelomično zaključiti razlog iznimne poteškoće u uspješnom završetku bilo koje od različitih vrsta liječenja za prestanak ovisnosti o duhanu.

Među brojnim problemima uzrokovanim ovisnošću su sljedeći koji će biti razmotreni u nastavku.

Prije svega, jesu kardiovaskularne bolesti. Različite studije procjenjuju da je 1 od 5 smrti uzrokovanih kardiovaskularnim bolestima posljedica pušenja.

Ovi podaci su pronađeni zbog odnosa između konzumiranja nikotina i aktivacija parasimpatičkog živčanog sustava, što uzrokuje povećanje broja otkucaja srca i tlaka arterijski.

Što se tiče raka, poznato je i široko istraženo da duhan igra važnu ulogu u svom izgledu i, konkretno, upravo se rak pluća obično razvija s najvećom frekvencija. Procjenjuje se da je 4 od 5 smrtnih slučajeva od raka zbog uobičajene upotrebe duhana uzrokovano rakom pluća.

Starenje kože još je jedna od najčešćih posljedica ovisnosti o duhanu. Istraživači su, analizirajući nekoliko subjekata, otkrili da uobičajena i dugotrajna konzumacija duhana stvara "kožu cigarete", koju karakterizira blijeda, sivkasta i naborana. U drugoj studiji, ovisnost o duhanu tijekom mladosti bila je povezana s preranom pojavom bora na koži.

Upotreba duhana također povezana je sa seksualnom disfunkcijom, jer štetno djeluje na manje arterije, što otežava proces erekcije. Treba napomenuti da je nedavno istraživanje pokazalo da je došlo do poboljšanja seksualne reakcije kod muškaraca kada su odustali od ovisnosti o duhanu a to bi moglo biti posljedica njihove povećane parasimpatičke aktivnosti organizam.

Ostali podaci uzrokovani pušenjem koje treba istaknuti su sljedeći:

• Procjenjuje se da uzrokuje 80% smrti od respiratornih bolesti, kao što su emfizem i kronični bronhitis.
• U istraživanjima je utvrđeno da je ovisnost o duhanu povezana s nastankom čira i s više glasačkih listića za prehladu.
• Studije se slažu oko povezanosti između uobičajene konzumacije duhana i niže gustoće koštane mase.

• Možda će vas zanimati: "Utjecaj duhana na mozak"

Glavne vrste psihološkog tretmana pušenja

Postoje istraživanja koja su to zaključila Ako osoba s ovisnošću o duhanu uspije prestati najmanje 16 godina, njezin životni vijek mogao bi postati usporediv s životnim vijekom osobe koja nikada nije pušila.

Naravno, ta nada nije u svim slučajevima ista, jer je utvrđeno da prestanak pušenja smanjuje šanse za razvoj bolesti kardiovaskularne bolesti, ali to se ne događa uz smanjenje rizika od razvoja raka pluća kod onih koji imaju dugu povijest kao pušači.

U društvenoj sferi pušenje se nekoć društveno gledalo na pozitivan način; Umjesto toga, danas se počinje događati suprotno.

U nedavnoj studiji otkriveno je da bi 90% ispitanika radije imalo odnose s br pušači, a među razlozima su bili i miris duhana, nepodnošenje dima ili neugodan zadah koji bi navika mogla uzrokovati pušenja.

Stoga, važno je iskoristiti najučinkovitije tehnike i tretmane ovisnosti o duhanu, što ćemo vidjeti sljedeće.

• Povezani članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Višekomponentno liječenje ovisnosti o duhanu

Ovaj tretman za prestanak pušenja može se primijeniti kako pojedinačno tako i grupno, a provodi se tijekom 6 ili 7 sesija. Ove sesije traju otprilike 1 sat i s učestalošću od jedne sesije tjedno.

Najvažnija tehnika koja se koristi u ovom tretmanu poznata je kao RGINA (Postupno smanjenje unosa nikotina i katrana), a sastoji se od sljedećih ciljeva:

• Napravite procjenu osnovne vrijednosti, koja se sastoji od poznavanja broja dnevnih cigareta koje obično konzumirate.
• Postupno smanjite količinu konzumiranog katrana i nikotina mijenjajući tjedno na drugu marku da nije navikao na pušenje, tako da mu nestaje osjećaj nagrade kada je pušenje u pitanju smanjivanje.

Dane su i upute za svaki dan ispunjavati samoprijavni list bilježeći broj cigareta koje konzumirate kako biste na predstavljen način mogli vidjeti postupno smanjenje popušenih cigareta.

Ova metoda je ono što tražite postupno smanjite upotrebu cigareta dok ne postignete određeni cilj (str. (npr. konzumirajte polovicu onoga što ste prije radili) i, kada ste spremni, potpuno iskorijenite naviku pušenja.

Ovo je dobra opcija za ljude koji imaju prilično izraženu ovisnost o duhanu, pa oni bilo bi gotovo nemoguće iznenada prestati, budući da bi im sindrom ustezanja izazvao ogromnu nelagoda.

Od velike je pomoći ako pacijent ima prijatelja, partnera ili rođaka na kojeg se može osloniti u svakom trenutku i, prije svega, kada mu je snaga slaba u borbi protiv ovisnosti o duhanu.

1. sesija

Liječenje započinje davanjem informacija o prednostima postupnog smanjenja konzumacije duhana, nastavljajući s dodjelom nekih smjernice o ispunjavanju samoprijavnog lista, gdje pacijent mora upisati učestalost s kojom obično puši te u koje vrijeme i na kojem mjestu obično puši, kako bi i jedni i drugi (psiholog i pacijent) mogli vidjeti kritične situacije koje dovode do veće potrošnje.

Pogodno je i dogovoriti terapijski ugovor u kojem se utvrđuju smjernice kojih se pacijent treba pridržavati i postavljeni ciljevi koje treba postići na tjednoj bazi.

• Možda će vas zanimati: "Pridržavanje liječenja: zašto neki pacijenti odustaju?"

2. sesija

U ovoj fazi provodi se psihoedukacija o duhanu i problemima koje bi njegova produljena konzumacija mogla uzrokovati, popraćena brošurom koju su izradili stručnjaci koja to ilustrira. Potom bi se analizirala prošlotjedno završena samoprijava kako bi se mogli promatrati trenutci u kojima se pojačava želja za pušenjem.

Nastavlja se sa savjete za kontroliranje onih podražaja zbog kojih želite pušiti kako biste naučili kontrolirati to (str. (npr. mjesta na kojima najviše volite pušiti, doba dana kada najčešće pušite, itd.).

U grupnim sjednicama raspravljat će se o razlozima i nedostacima kada se pokušava prestati s ovisnošću o duhanu.

• Povezani članak: "Psihoedukacija u psihološkoj terapiji"

3. sesija

U ovoj fazi Počinje pomaganjem pacijentu u rješavanju mogućih problema koji su se pojavili prošlog tjedna pri smanjenju potrošnje cigareta.

Zatim se analizira samoregistracija, potičući vas da nastavite postupno smanjivati ​​potrošnju i, ako je potrebno, Ako se osjećate spremnim, trebali biste postići smanjenje upotrebe duhana na polovicu onoga što ste prije konzumirati.

Također važno Nastavite zajednički analizirati podražaje i situacije koje izazivaju veću želju za pušenjem kako biste stekli obrasce i navike koje se mogu suprotstaviti toj želji.

4. sesija

Sukladno prethodnoj sjednici, počinje rješavanjem poteškoća koje su se javile u prethodnom tjednu pri nastavku smanjene konzumacije duhana. Nastavlja se sa analizu samoregistracije potrošnje kako bi se nastavilo pomagati pacijentu u situacijskoj i osobnoj kontroli kada je u pitanju želja za intenzivnijim pušenjem.

Sesija 5

Slijedeći istu dinamiku kao i prethodne sesije, započinjete rješavanjem problema koji su vam predstavljeni u prethodnog tjedna s obzirom na njihove konzumne navike, provodi se analiza samoregistracije konzumacije duhana i, najnoviji, bolesniku se povjerava cilj da od tada u potpunosti suzbije naviku pušenja, radeći i jačajući prethodno naučene strategije za kontrolu situacija i podražaja koji povećavaju želju za pušenjem.

• Možda će vas zanimati: "10 savjeta kako naučiti kontrolirati impulse"

Sesije 6 i 7

Kao i u drugim tjednima, seanse započinju tako što se pacijentu pomaže da razgovara i riješi probleme koji su se mogli pojaviti kako bi se održala potpuna apstinencija od pušenja.

Sljedeći, Simptomi ustezanja koji su se pojavili procjenjuju se kako bi vam pomogli u upravljanju strategijama da ih držite podalje koliko je to moguće.

Osposobljavanje vještina koje omogućuju pacijentu suočavanje s rizičnim situacijama koje povećavaju želju za pušenjem i, osim toga, Vježbaju se ponašanja koja pretpostavljaju alternativu u onim trenucima u kojima je u iskušenju da nastavi s navikom pušenja.

• Povezani članak: "Sindrom ustezanja od droge: njegove vrste i simptomi"

Kognitivno-bihevioralni tretman (CBT) za ovisnost o duhanu

CBT, kao lijek za ovisnost o duhanu, ima visoku učinkovitost dokazanu u nekoliko istraživanja, a karakterizira ga korištenje nekoliko tehnika s ciljem tretiranja raznih problema različite vrste koji interveniraju u održavanju navike pušiti.

U prvim seansama ovog tretmana, glavni cilj je pokušati motivirati pacijenta u njegovoj predanosti promjeni navika. kako bi se prestalo pušiti, a za to se koriste strategije kao što je ugovor o nepredviđenim situacijama, koji se sastoji od u dogovoru o smjernicama koje se trebaju pridržavati u pogledu pušenja kako bi se postiglo smanjenje u potrošnja. S druge strane, raspravlja se o prednostima i nedostacima prestanka pušenja.

Ovaj tretman također koristi tehniku ​​poznatu kao RGINA, s ciljem postupnog smanjenja potrošnje cigareta.

Druge strategije koje se koriste u KBT-u su kontrola podražaja vezanih uz uobičajenu konzumaciju duhana, osposobljavanje za rješavanje problema koji se javljaju u vrijeme za prestanak te navike, mijenjanje životnih navika za zdravije, kao što su redovita tjelesna tjelovježba i smjernice za trening za samokontrolu stres.

CBT, Nakon postizanja potpunog iskorjenjivanja pušenja, fokusira se uglavnom na poboljšanje pacijentovih strategija za sprječavanje recidiva. Za to se prakticiraju strategije upravljanja rizičnim situacijama, obuka strategija koje omogućuju odbijanje konzumacije duhana i tražiti socijalnu podršku, preko bliskih prijatelja ili, ako je potrebno, udruga za podršku osobama koje su u istoj situacija.

Trajanje CBT-a za prestanak ovisnosti o duhanu, u najintenzivnijim formatima, sastoji se od 1 tjedne sesije od 60-90 minuta tijekom 6-12 tjedana. Nakon toga slijede naknadne sesije koje se provode kako bi se pomoglo pacijenta da zadrži apstinenciju ili ga, u slučaju recidiva, potakne da nastavi s novim pokušajem napuštanje.