Kako si možete pomoći kada žalite zbog samoubojstva?

Znamo da je tugovanje za očekivanom (primjerice smrtna bolest) ili nepredviđenom (na primjer prometna nesreća) smrću voljene osobe, partnera ili prijatelja odgovor. složeni emocionalni koji mogu dovesti do razdoblja stresa, tuge, izolacije, depresije, tjeskobe, pa čak i pogoršanja odnosa s preživjelima te njihovog fizičkog i fizičkog zdravlja. mentalno.

Također znamo da je žalost zbog samoubojstva vrlo teška situacija koja može generirati mnoga pitanja i malo odgovora., sumnje, zbunjenost, krivnja, optuživanje, prikrivanje, sram, pa čak i stigma preživjelih osobe koja je odlučila prerano umrijeti, ali iz različitih razloga.

• Povezani članak: "Šest razlika između tuge i depresije"

Psihološki utjecaj samoubojstva

Vijest o a samoubojstvo utječe, nema sumnje. Ako to učini u slučaju subjekta kojeg ne poznajemo, kako će to biti u slučaju onoga koga znamo, osobe koju smo cijenili, voljeli, liječili... To je činjenica koja nas šokira, impresionira i povrijedi. Zatim zatvaramo oči, duboko dišemo i svim srcem se nadamo da nije ovako

... da se takav događaj nikada ne dogodi ili se nikada nije dogodio.

No, također znamo da čak i ako to ne vidimo i da čak i kada se o ovom globalnom javnozdravstvenom problemu ne govori tako otvoreno, jer se još uvijek smatra tabuom, on postoji; da ima, i više nego što želimo.

• Možda će vas zanimati: "Usamljenost nametnuta starijima: 7 mogućih psiholoških uzroka"

Brojke samoubojstava

Prema najnovijim statistikama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), svake godine oko 700.000 ljudi počini samoubojstvo; Samoubojstvo je četvrti vodeći uzrok smrti među 15-19 godina, a glavni čimbenik rizika je pokušaj samoubojstva.

Naime, kaže se da na svako dovršeno samoubojstvo dolazi još mnogo drugih neuspješnih pokušaja. Stoga i stručnjaci to ukazuju potrebno je problem učiniti vidljivim, uhvatiti se u koštac s njim kako bi se izbjeglo više smrtnih slučajeva i zatražite specijaliziranu pomoć kada je to potrebno.

Sa svoje strane, Nacionalni institut za statistiku (INE), Španjolske, objavio je u svom najnovijem izvješću "smrti prema uzroku smrti", objavljeno u prosincu 2020., da je samoubojstvo ostalo vodeći uzrok vanjske smrti tijekom prvih pet mjeseci 2020. Iako su iz tog razloga umrle 1.343 osobe, zabilježen je pad od 8,8% u odnosu na isto razdoblje 2019. godine.

Isto tako, Katedra protiv stigme, tvrtke Grupo 5 i Sveučilišta Complutense u Madridu (UCM), izvijestila je da je, na temelju podataka INE-a u 2019., samoubojstvo je postalo vodeći uzrok smrti mladih ljudi u Španjolskoj a to je ispred statistike prometnih nesreća.

• Povezani članak: "Tuga: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

Psihološka podrška pred žalovanjem za samoubojstvom bližnjih

No, zadubimo se malo u ono što učiniti kada se suočite s dvobojom zbog ovog razloga; put zaštite i upravljanja situacijom kako bi se napredovalo na najbolji mogući način.

U tom smislu, osim npr. pomoći psihologa, također grupe za međusobnu pomoć doprinose kroz koje možete dijeliti različita iskustva, suosjećati, iscrpljivati ​​i znati da niste sami.

Kao klinički psiholog mogu reći da (na temelju svog iskustva i onoga što inače radim u ordinaciji) kada netko traži da bude saslušan i traži pomoć za bol koja ga boli i koja nema objašnjenja, prva radnja pomoć je otvorite siguran prostor u koji klijent može isušiti bol koju nosi njegovo slomljeno srce. Prije bilo kakvog elaboriranja, emocijama se mora dopustiti da se oslobode, odnosno da se dogodi katarza, ali bez ikakvog prekida i bez prosuđivanja. Moj prvi korak je, dakle, samo pustiti van.

Još jedan prioritetni zadatak koji pomaže u suočavanju s tugom je prosidba program samozbrinjavanja kako bi se izbjegle komplikacije. Za to molim za što veći odmor ili smanjenje nebitnih zadataka, pozivam ožalošćene na razmišljanje, vizualizirajte sebe slomljenog u dubinama svog bića, tako da možete izvršiti suosjećajne radnje koje vam omogućuju da se brinete o sebi isti.

Zauzvrat, postoji potreba za izgradnjom rituala u kojima se nalazi ljubav koja se održala u odnosu s osobom koja je umrla. Radimo na ideji da smrt ne znači kraj ljubavne veze, već neizbježnu transformaciju tog odnosa, ali sada na duhovnom planu.

Nadalje, u terapiji radim na prihvaćanju prostora, praznih fragmenata koje će samoubojstvo uvijek ostaviti za sobom. Potrebno je izdržati tu prazninu, obustaviti pitanja koja nemaju odgovor, zaustaviti imaginarnost kojom patnik pokušava popuniti praznine... Ovo je težak zadatak, vrlo težak, ali uz podršku oni koji prolaze kroz tugu mogu to postići. Prirodna je istina našeg ljudskog stanja da u životu ima poteškoća i boli, ali ne zato što nešto pogriješimo.

Stoga je od velike pomoći razumjeti da emocije koje imamo, negativne i pozitivne, jesu upravo one koje trebamo da bismo se osjećali ljudima, bili svjesni i prepoznali da jesmo živ.

Drugo, hodanje stazom boli, bez razmišljanja o odredištu, ali svjestan putovanjaTo će omogućiti ožalošćenima da se odupru, procesuiraju i razrađuju dvoboj.

Moć će također pomoći konstruirati narativ o "smrti", uključujući riječ "samoubojstvo" i izraz "ne znam" bez tereta ili krivnje, i razvijati odatle sve što je predstavljeno, sve što se događa.

Tijekom razrade potrebno je dopustiti i raditi na osmišljavanju patnje, a kasnije osvijestiti ili izgraditi smisao sa svrhom života.

Prolazak kroz dvoboj konačno dovodi do osjetiti istinu boli pred smrću. Aktivnim procesom povezuje se s tugom i beznađem, ali korak po korak mora se postići prepoznavanje i prihvaćanje gubitaka.