4 vrste anksioznosti na poslu

Anksioznost na poslu dio je svakodnevnog života milijuna radnika. To nije iznenađujuće, s obzirom da nas jednostavna činjenica težnje ka ciljevima učinkovitosti i produktivnosti predisponira da želimo izbjeći „zaspati u lovorike”, zbog čega nas, općenito gledano, profesionalni kontekst drži mentalno aktivnim mnogo sati tjedno, i u dobru i u zlu.

Istina je da ponekad te razine anksioznosti nisu dovoljno visoke da predstavljaju problem. Za neke ljude to čak može biti izvor motivacije. Međutim, u drugim situacijama postaje element trošenja fizičkog zdravlja i mentalno zdravlje, osobito ako se održava na visokoj razini nekoliko dana zaredom ili čak tijekom tjedni.

U ovom članku vidjet ćemo koje su glavne vrste anksioznosti na poslu, kako bi ih bilo lako prepoznati i otkriti u našem danu.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Što je anksioznost?

Iako je anksioznost obično povezana s osjećajem nelagode (barem onoliko dugo koliko traje), ona nije ni psihopatologija ni problem koji bismo trebali eliminirati iz naših života.

Naša sposobnost da osjećamo stres ili tjeskobu u određenim situacijama je mehanizam preživljavanja, a u velikoj većini slučajeva nam to koristi. Zapravo, toliko je koristan da praktički sve kralježnjaci imaju ovu karakteristiku, koja im omogućuje da reagiraju brzo ako to ne učinite, moglo bi im ozbiljno naštetiti (na primjer, raniji znakovi opasnosti) ili ih čak okončati život.

Stoga, samu anksioznost ne treba miješati s drugim konceptom, pojmom anksioznih poremećaja. Potonje, uključujući na primjer socijalnu fobiju i panični poremećaj, da predstavljaju štetnu mentalnu i fiziološku promjenu kojoj moraju prisustvovati stručnjaci psihoterapija.

Razvijaju ih neki ljudi koji su uhvaćeni u petlju nefunkcionalnog upravljanja navikama i emocijama; A to je da, iako anksioznost nije loša stvar sama po sebi, kao i svaki drugi element funkcioniranja ljudskog tijela, može dovesti do zdravstvenih problema ako se pojave određenim okolnostima i interakciji s drugim elementima: traumatskim iskustvima, traženjem prihvaćanja od strane vrlo elitističke skupine ljudi, smrću bića Poštovani…

A to je da prilagodbe koje proizlaze iz prirodne selekcije ne pružaju samo prednosti, kao što je Charles Darwin pokazao; to je nešto što ovisi o kontekstu u kojem živite i situacijama s kojima se morate nositi. A mehanizmi anksioznosti nisu iznimka od ovog pravila.

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

Glavne vrste anksioznosti na poslu

Ovo je kratak sažetak vrsta anksioznosti na poslu koje se češće javljaju u zapadnim društvima.

1. Anksioznost zbog gomilanja zadataka

Kvantitativna razlika između onoga što se može i onoga što treba raditi na poslu (zbog količine dodijeljenih zadataka) izaziva ovu vrstu anksioznosti na poslu. To je problem koji dijelom ima veze s upravljanjem emocijama, ali mnogo puta jest njegovi glavni uzroci u lošem upravljanju ljudskim potencijalima ili, jednostavno, u nesigurnosti rad.

• Povezani članak: "Visoko funkcionalna anksioznost: što je to, karakteristike i kako ju upravljati"

2. Anksioznost zbog pretjerane težine zadatka

Može postojati i kvalitativna razlika između onoga što netko zna raditi i onoga što treba učiniti.. Odnosno, može se dogoditi da dodijeljeni posao predstavlja izazov za radnika, ovisno o tome tako da postoji osjećaj ne da nema vremena za postizanje ciljeva, nego da nedostaje sposobnosti.

U ovakvim situacijama nelagoda je posebno intenzivna jer postoji neodlučnost ili neizvjesnost o tome kako i što početi učiti ranije kako bi se postigli ciljevi produktivnosti.

• Možda će vas zanimati: "8 posljedica prekomjernog rada: fizički i mentalni zdravstveni problemi"

3. Anksioznost zbog nedostatka poticaja za rad

Mnogi se ljudi iznenade kad to saznaju anksioznost može proizaći iz apatije, pa čak i dosade, ali je ovako. Iako tehnički ulazimo u stanje tjeskobe kada je naš živčani sustav jako aktiviran i u "budnom stanju" i čini se da dosada ide u suprotnom smjeru, oni su kompatibilni. Iskustva poput patnje egzistencijalne krize ili lošeg osjećaja jer ne znamo na što provesti “dodatno” vrijeme u kojem moramo ostati u uredu može nas predisponirati na tjeskobu zbog toga što ne znamo što učiniti i osjećati da gubimo sate u tjednu ili čak svoje talente i potencijal.

Dakle, činjenica da su naše vještine i sposobnost kontrole iznad količine a teškoća zadataka koji su nam dodijeljeni čini da mnogi ljudi pate od tjeskobe u posao; ne zato što osjećate da ne postižete svoje ciljeve produktivnosti, već zato što nedostatak smislenih razloga zašto se posvećuju tome, a ne drugim izazovnijim zadacima.

• Povezani članak: "Demotivacija: što je to i koje su njezine vrste?"

4. Anksioznost zbog društvenih interakcija

Konačno, ne možemo odvojiti radnu uspješnost od činjenice da za većinu radnika podrazumijeva odnos prema drugim ljudima. Suočavanje s takvim vrstama društvenih interakcija čini da se mnogi ljudi osjećaju loše, a ako ta nelagoda postane vrlo intenzivna, u nekim slučajevima može se čak pretvoriti u socijalnu fobiju.

• Možda će vas zanimati: „Kako se bolje družiti? 7 korisnih savjeta"

Želite li naučiti učinkovite načine upravljanja anksioznošću?

Ako su tjeskoba ili stres uobičajeni izvor nelagode u vašem poslu, postoje digitalni izvor koji bi vas mogao zanimati: Meyo.

Ova aplikacija za android i iOS osmišljen je da funkcionira kao trener fizičkih i emocionalnih zdravih navika i uključuje mnoge programe koji se smatraju rutinama vježbanja i lancima koji služe trenirati vještine kao što su upravljanje anksioznošću, razvijanje asertivnog stila komunikacije, usvajanje dobrih rutina spavanja, upravljanje vremenom na poslu, itd.

Jednostavno je morate preuzeti na svoj pametni telefon, odabrati sadržaje koji vam odgovaraju i svakodnevno koristiti aplikaciju slijedeći njezine smjernice i vježbe.