Zašto depresija nakon godišnjeg odmora ne postoji

Stiže rujan i svakovrsni mediji i "TV psiholozi" počinju ponavljati jednu od najraširenijih mantri "popularne psihologije": depresiju nakon odmora.

Od svih poremećaja koje su izmislili mediji za klikanje mamaca i prodavači knjiga za samopomoć, depresija nakon godišnjeg odmora možda je najraširenija od svih.

U ovom članku ću objasniti zašto depresija nakon godišnjeg odmora ne postoji kao takva, a koji je pravi problem na koji bismo trebali obratiti pažnju nakon završetka godišnjeg odmora.

• Povezani članak: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Patologiziranje života

The depresija To je dobro proučen psihijatrijski poremećaj koji može doseći razine određene težine. Milijuni ljudi diljem svijeta pate od toga. Zato su mnogi psiholozi ogorčeni što se banalizira stavljajući slogane na to kao "poslije odmora".

Ako niste imali depresiju u kolovozu, ona neće pasti s neba samo zato što su praznici gotovi. A ako su simptomi depresije doista i postojali, vjerojatno se već očitovala davno prije blagdana.

Vrlo je čest fenomen, skovati izraz za označavanje ljudi koji pate od određenih vrlo čestih simptoma. Na primjer, stres ili mala želja za okončanjem ljetnih ili božićnih praznika.

Simptomi takozvane "depresije nakon odmora" toliko su dvosmisleni i uobičajeni da je teško ne postaviti dijagnozu kada se vraćate s plaže.

No, je li doista patološko to što osjećate malu želju da se vratite na posao nakon praznika? Može li se oznaka ili dijagnoza depresije primijeniti na mene? Ozbiljno?

Pa, u velikoj većini slučajeva, ne.

• Možda će vas zanimati: "Šest razlika između tuge i depresije"

Prirodno je dati prednost odmoru nego radu

Depresija nakon godišnjeg odmora daje materijal za pisanje članaka (kao što je ovaj koji upravo čitate), dobivanje klikova, pa čak i prodaju povremene knjige za samopomoć.

Ali stvarnost je takva biti pomalo tužan vratiti se na posao u rujnu (ili siječnju) nije nimalo patološko. To je prirodni rezultat prijelaza između faza i postaja. Većina nas zaista uživa u odvajanju od posla i uobičajene rutine na nekoliko dana ili tjedana. Normalno je. Uzbudljivo je, opuštajuće.

Dakle, kada ta posebno ugodna sezona (i očekivana veći dio godine) završi, to je 100% prirodno da osjećamo određeni pad, da čeznemo za dobrim provodom u bazenu ili fotografijama koje smo snimili na mjestima novi.

Dakle, ne, ako se ne želite vratiti u ured nakon praznika, ne morate patiti od bilo kakve psihijatrijske patologije: vjerojatno ste najobičnija osoba u susjedstvu.

• Povezani članak: „Zatvoreno zbog odmora! Psihološka potreba za odmorom"

Ne morate voljeti svoj rad

To što nam se (mnogo) sviđa naš rad je privilegija, to je sreća. Kultura "motivacijskog treniranja" ili "pozitivne psihologije" hranila je očekivanja ljudi do ekstremnih razina.

Kada mnogi ljudi žele "pronaći svoju strast" i da je svaki dan tobogan emocija i uspjeha... s tim visokim očekivanjima na vrhu, najnormalnije je da većinu vremena osjećamo razočaranje.

Psiholog sam i svjestan sam goleme sreće da moram moći raditi iz nečega u čemu uživam. Ali da sam imao izbora, i ja bih još malo produžio godišnji odmor. Također sam lijen vratiti se rutini. Ne budim se svaki dan s velikom željom za poslom. Ima boljih i gorih dana.

Uz posao (i gotovo sve ostalo u životu) ne možemo se zaslijepiti u viziji crno-bijelo ili sve / ništa. Mogu mi se jako svidjeti svoj posao, mogu mi se puno više svidjeti odmori na sjeveru. Ili ono što većina ljudi vjerojatno doživi: vaš posao ne izaziva neku posebnu strast, ne volite ga.

Za vas je vaš posao samo sredstvo za zaradu kako biste mogli plaćati račune i ostaviti si vremena za druge stvari koje vas zanimaju ili u kojima uživate.

I to je u redu. Nema ništa loše. Najčešći je. Samo zato što ne skačete od sreće zbog mogućnosti da se vratite u ured, dućan ili radionicu ne znači da radite nešto loše..

• Možda će vas zanimati: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Normalizirajte tugu i druge neugodne emocije

Nema ništa loše u tome da se osjećate tužno ili da ne želite nešto učiniti. Naprotiv, što se više trudimo prikriti ili blokirati te emocije, kako bismo se uvjerili da te stvari ne osjećamo, dugoročno ćemo se osjećati gore.

Nije neuspjeh. Baš suprotno. Što prije prihvatimo da u nečemu ne uživamo (i da je to prirodno) prije ćemo moći mobilizirati svoje resurse da se toj neugodnoj situaciji prilagodimo na što dostojanstveniji način.

Mislim da je upravo to izazov za mnoge ljude: naučiti se dostojanstveno prilagoditi izazovu, bez da se prisiljavate da budete Tony Robbins ili neki drugi "uvijek motivirani" guru.

Ako prvi put čitate moj članak, pratite me na društvenim mrežama i pretplatite se na moj YouTube kanal, pa ćemo ostati u kontaktu. Ako trebate razgovarati o osobnoj stvari, možeš mi pisati.