Kako stres utječe na oči? Mogući problemi i što učiniti

Živimo u društvu u kojem je teško stati ni na jednu sekundu. Svaki dan se moramo suočiti sa sastancima na poslu, voditi djecu u školu, raditi čišćenje prije dolaska... situacije koje nas tjeraju da budemo brzi i ostanemo imovina.

Uz sve to i, posebno u području studija i uredskog rada, moramo koristiti uređaja kao što su računala ili mobiteli kako bismo bili informirani i kako bismo mogli izvršiti naše obveze. Svjetla su, zajedno s drugim stresorima, elementi koji doprinose našim organima vida da razviju bolesti i infekcije.

U ovom članku da vidimo kako stres utječe na oči, neke povezane poremećaje i savjete kako ih spriječiti.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Kako stres utječe na oči?

Oči su vrlo osjetljivi organi. Zahtijevaju stalnu hidrataciju i jaka svjetla mogu ih oštetiti. Osim toga, kada su suočeni s česticama poput pijeska ili prašine, vrlo se lako iritiraju i uzrokuju nelagodu.

Oči se razvijaju od svakodnevnih problema fiziološki odgovor namijenjen da nas upozori da nešto nije u redu. Ako zanemarimo ovaj poziv za buđenje, problemi mogu postati kronični.

Pogledajmo neke od problema s očima koji su povezani s visokom razinom stresa i koji često izazivaju nelagodu.

Problemi s očima nasuprot stresu

Neki od problema s vidom uzrokovanih visokom razinom stresa navedeni su u nastavku.

1. Drhtanje u očima

Nazivaju se i tikovi ili, u profesionalnijem području, miokimije. Ovi tikovi obično utječu na donji kapak, a ponekad i na gornji kapak.

Uključuje nevoljne pokrete mišićnih vlakana oko očiju, točnije Müller mišić, koji je odgovoran za podizanje kapka.

Obično se ti pokreti mogu kontrolirati, ali u stresnim situacijama nastaju spontano. Epizode tikova mogu biti različitog trajanja, od dana do tjedana.

Uzroci miokimija mogu imati kemijsko podrijetlo, kao što je konzumacija uzbudljivih tvari poput kofeina ili zlouporaba duhana i alkohola. Neorganiziran život također može dovesti do tremora u očima, kao i nepravilan ritam snova.

2. Upala oka

To je još jedna od najčešćih posljedica stresa. Jedan od uzroka ove vrste problema je središnja serozna makulopatija ili koroidopatija., koji se sastoji od upale središnjeg dijela mrežnice.

Do upale oka može doći zbog hormonske i biokemijske neravnoteže, zbog čega krvne žile koje navodnjavaju oči oteknu i izgube svoju nepropusnost. Tekućina zauzima prostor između mrežnice i žilnice. To uzrokuje zahvaćenost makule, koja je dio mrežnice koji vam omogućuje da jasno vidite. Kao rezultat toga, možete vidjeti svojevrsnu mrlju u sredini koja vas sprječava da razaberete male detalje.

Ipak, ova vrsta upale može dovesti do gubitka vida u najtežim slučajevima u pravilu uzrokuju samo zamagljen vid i poteškoće u čitanju, a riješeni su nakon nekog vremena.

• Možda vas zanima: "11 dijelova oka i njihove funkcije"

3. Vizualni umor

Naziva se i astenopija umor naših očiju od stresa svakodnevnog života. Može biti uzrokovano provođenjem mnogo sati ispred uređaja s ekranima, a uzrokuje tegobe poput glavobolje, zamagljenog ili dvostrukog vida te poteškoća s čitanjem.

Zbog toga je vizualni umor jedan od najčešćih problema povezanih sa stresom među tajnicama, zaposlenicima ured, istraživači i pisci, među ostalim profesijama koje posvećuju velik dio svog rada računala.

Naprezanje očiju ne treba brkati s naprezanjem očiju, što je pogoršanje vidne oštrine povezano s dobi.

4. Upala očnih kapaka

Također se naziva blefaritis. Obično je uzrokovana suhoćom okoliša, koja se obično javlja kada je izložena klimatizaciji dulje vrijeme ili ispred ekrana.

Ovakav problem uključuje svrbež, osjećaj pijeska u očima, iritaciju, crvenilo i gori.

5. Stresna amauroza

To je iznenadni gubitak vida. Obično se javlja kod osoba koje su već imale obiteljsku anamnezu ove bolesti, no postoje i slučajevi u kojima se javlja zbog duljeg razdoblja u kojem su pretrpjeli veliki stres.

Savjeti za liječenje i prevenciju problema

Kao što smo vidjeli, stres može imati ozbiljne posljedice po zdravlje naših očiju. Upravo iz tog razloga ovdje ćemo vidjeti neke savjete za izbjegavanje razvoja ovih problema ili njihovo liječenje ako se pojave.

1. Tehnike opuštanja i odmora

Stres je rezultat života koji zahtijeva užurbani tempo. Dobar način da smanjite probleme koji dolaze s tim je korištenje tehnika opuštanja.

Joga, meditacija, svjesnost ili nešto tako jednostavno kao što je duboko disanje može biti nešto metode koje pomažu u sprječavanju zdravstvenih problema kako u očima tako i u ostatku tijelo.

Također je važno pronaći vrijeme za odmor očiju. Isključite računalo i zatvorite oči na oko pet minuta, pustite ih na pauzi. Na taj način će se povoljno hidratizirati i neće biti toliko pritisnuti.

• Možda vas zanima: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

2. Nosite naočale ili leće

Kada patite od kroničnog problema s vidom, poput astigmatizma ili kratkovidnosti, vrlo je kontraindicirano ne koristiti naočale i leće.

Ako loše vidimo, napregnut ćemo oči, što će implicirati stres za oči, osim što može izazvati vrtoglavicu i osjetljivost na svjetlost. Naočale su izmišljene da bismo mogli dobro vidjeti, ajmo ih koristiti, eto čemu služe.

Što se tiče kontaktnih leća, morate biti oprezni. Moramo se pobrinuti da je to najbolja metoda koju možemo imati, jer postoje ljudi čije su oči vrlo osjetljive na leće, što im uzrokuje iritaciju i nelagodu.

3. Promijenite navike

Naše tijelo je hram i iz tog razloga moramo se brinuti o njemu. Ispravna prehrana, često bavljenje sportom i održavanje pozitivnog stava suočavanje sa životom aspekti su koji pomažu u optimalnom zdravstvenom stanju.

Druga zdrava navika je izbjegavanje korištenja uređaja s ekranima, poput televizije, računala ili mobitela, osobito noću. Svjetla koje emitiraju ovi uređaji mogu biti vrlo štetna za vaše oči. ako im se stalno pokoravamo.

Organiziraniji način života spriječit će nas da trpimo situacije neizvjesnosti, koje će stvarati stres i nervozu.

Također se preporučuje rad u okruženjima gdje ima prirodnog svjetla, što predstavlja manje problema pred sobom umjetna svjetla, koja imaju tendenciju da budu agresivnija za oči, osobito one sa sjenilima plavkasto.

4. Masaže očnih kapaka

Neki problemi s očima povezani sa stresom, poput drhtanja, rješavaju se masiranjem oko očiju. Tako olakšava se protok krvi, osim što smiruje područje kroz taktilnu stimulaciju.

5. Korištenje kapi za oči i lijekova

U slučajevima kada je to potrebno, kao što je blefaritis, preporučljivo je koristiti kapi za oči, pod uvjetom da to ukaže stručnjak i prema njihovim smjernicama.

Postoje i masti koje se koriste za hidrataciju kapaka i očne jabučice, osim za borbu protiv bakterijskih infekcija.

6. Posjetite stručnjaka

Ako smo već razvili problem s vidom, najbolje je posjetiti oftalmologa.

Štoviše, Također će biti potrebno ići kod drugih stručnjaka u slučaju da je podrijetlo stres, kao što je psiholog, jer će otkriti što je uzrok ovog problema i dati nam metode za pronalaženje rješenja.

Bibliografske reference:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmologija: Analiza čimbenika koji utječu na astenopiju kod radnika vizualne inspekcije u elektroničkoj industriji Ciudad Juáreza. Znanost i rad, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. i Alió, J. L. (2005). Demodex i kronični blefaritis. Arhiva Španjolskog oftalmološkog društva. 80(11).