Koje su razlike između eustresa, distresa i stresa?

U narodnom jeziku uobičajeno je čuti da je stres loša stvar. Ova se emocija obično povezuje s tjeskobom, nelagodom i disfunkcionalnošću, što je sinonim za lošu emociju.

Istina je da stres i nije tako loš. Zapravo, ako uzmemo evolucijsko stajalište, mora postojati neki razlog zašto je ta emocija ostala u našoj vrsti. Mora imati faktor prilagođavanja, što je dobra stvar.

Zbog toga ima onih koji radije govore o eustresu i distresu nego samo o stresu, a upravo o tome ćemo dalje. Ovdje ćemo vidjeti što su glavne razlike između eustresa, distresa i stresa, naglašavajući definicije ova tri pojma.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Razlike između stresa, distresa i eustresa (objašnjeno)

U našem svakodnevnom jeziku obično koristimo riječ "stres" dajući joj negativno značenje. Ovaj je dovelo do uvjerenja da je svaki stres loš, što nije sasvim točno. Stres je emocija kao i svaka druga i činjenica da je ljudska bića pokazuju je zato što, at Kroz evolucijsku povijest naše vrste, bilo je korisno izraziti ovaj odgovor na neke podražaja. Stres je jednostavno odgovor tijela na promjene koje stvaraju zahtjevne zahtjeve.

Možemo razlikovati različite vrste stresa, nešto što je istaknuo Richard S. Lazara (1922-2002) koji je na temelju djela Hansa Selyea (1907-1982) sugerirao da postoje razlike između pozitivni stres, nazivajući ga eustress, i negativni stres, nazivajući ga nevoljom ili nevoljom u više termina ravnice.

Kao ljudsku emociju, stres će doživjeti svatko u nekom trenutku svog života. Y Potrebno je u kojim prilikama. Međutim, potrebno je razlikovati eustres i distres, jedan je prilagodljiviji i korisniji od drugog.

Vidjet ćemo koje su glavne razlike između eustresa, distresa i stresa, iako smo već predvidjeli da su prva dva unutar posljednjeg.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Što je stres?

Kada govorimo o stresu, mislimo na reakciju koju naše tijelo uspostavi u situaciji koju doživljavamo kao opasnu ili zahtjevnu. Ovaj odgovor se javlja i na fizičkoj i na psihičkoj razini, očitujući se u obliku fizioloških promjena, kao posljedica suočavanje sa stresorom koji nije ništa drugo do bilo kakva promjena ili poticaj za koji se vjeruje da utječe na naš fizički ili mentalni integritet.

Stres je bio neophodan kroz povijest evolucije i zahvaljujući njemu smo opstali. To možemo razumjeti ako o ljudskom biću razmišljamo kao o onome što jest, o životinji, i da je prije tisućama godina bilo suočeno s prijetnjama iz prirode poput grabežljivaca. U takvoj situaciji postojala su dva odgovora kako bi se mogao preživjeti: boriti se ili bježati.

mi to kažemo Stres je fiziološki odgovor, ali i psihološki, jer se manifestira i na organskoj razini. Stres se organski manifestira u obliku fiziološke aktivacije, što nam zapravo pomaže da provedemo jedno od dva ponašanja koja smo spomenuli. Kada osjetimo stres, srce nam ubrzava, krvni tlak raste, probava je inhibirana i razina šećera u krvi raste. Sve te fiziološke promjene imaju za cilj da let i napad budu što učinkovitiji, dajući energiju mišićima.

Iako se ne može isključiti mogućnost da se nađemo u situaciji u kojoj se moramo boriti ili bježati, danas je to prilično komplicirano. Međutim, i dalje osjećamo stres, u velikim količinama, iako više ne doživljavamo iste prijetnje kao naši pretpovijesni preci. Većina stresa koji doživljava Homo sapiens moderno dolazi iz vašeg vlastitog uma, proizašla iz psiholoških napetosti i ruminacije proizvod prevelikih prijetnji.

Stoga, kada uočimo prijetnju, poput nadolazećeg ispita, radnih obaveza ili prekida veze s partnerom, počinjemo osjećati stres. To nisu stvari koje će nam fizički naštetiti, ali u našem umu ih doživljavamo kao da jesu opasne poput ljudožderskih životinja koje su morali naši prapovijesni preci lice.

• Povezani članak: "10 navika za smanjenje svakodnevnog stresa"

Što je eustress?

Eustress je relativno novi koncept koji je opisan kao sinonim za pozitivan, koristan i motivirajući stres.. Ova vrsta stresa je ono što nas motivira da nastavimo raditi, poboljšati svoj učinak i ostvariti svoje ciljeve i izazove. Fizička, psihička i emocionalna napetost, ali produktivna, učinkovita, približava nas uspjehu. Kao i svaka druga vrsta stresa, on aktivira tijelo i um, pripremajući resurse za suočavanje sa svime što se mora prevladati. Ovdje je energija stvorena za suočavanje s preprekom ili zadatkom koju treba prevladati proporcionalna onome što situacija zahtijeva.

Što uzrokuje da osoba doživi pozitivan ili negativan stres ovisit će o nekoliko čimbenika, no među glavnima su njihova percepcija događaja i sam stresor.

Obično, kada se osoba osjeća uvjerena u svoju sposobnost da prevlada određeni stresni događaj, veća je vjerojatnost da će doživjeti pozitivan stres. Naravno, to će izazvati određenu napetost, ali ta će osoba znati da će situacija prije ili kasnije završiti biti nadmašen, što vam omogućuje da mirno razmišljate o tome što radite i da se ne opterećujete više od potrebno.

Načini stvaranja eustresa su:

• Probajte nešto novo.
• Vježbajte i sudjelujte u grupnim sportovima.
• Pripremite se da naučite nešto novo, poput jezika ili sviranja nekog instrumenta.
• Postavite izazovne, ali realne ciljeve.
• Preuzmi novu odgovornost na poslu i smatraj je izvodljivom.
• Organizirajte sami društvenu aktivnost.

Ono što možemo vidjeti iz eustressa je da je stres, u proporcionalnim dozama poticaju s kojim se treba suočiti i trenutno, koristan. Fiziološka i psihološka aktivacija, kada služi za suočavanje s preprekama i postizanje ciljeva, dobra je za naše živote. Međutim, ako napetost potraje predugo i počne se povećavati, ova aktivacija će se pretvoriti u nevolju. Ovaj negativni stres nastaje kada situacija postane previše neodoljiva ili se u isto vrijeme javljaju drugi stresori.

Što je nevolja?

Distres je poznati ili negativan stres, i to je ono što većina ljudi povezuje s osjećajem stresa. Ovo je vrsta odgovora zbog koje se ljudi osjećaju preopterećeno, tjeskobno i imaju fizičke simptome i psihički poremećaji kao što su razdražljivost, nesanica, nedostatak koncentracije i pažnje, glavobolje, uznemireni želudac, suhoća usta…

Uznemirenost, kada je česta, intenzivna i kronična, na kraju oštećuje naš um i tijelo. Upravo iz tog razloga predstavljanje negativnog stresa povezano je s nizom tjelesnih bolesti i psihički poremećaji, osim što su prepreka za vođenje punog života i funkcionalna.

Ljudi koji pate od visoke razine stresa imaju problema s radom na poslu, u studiju i u društvenim odnosima poput prijatelja, obitelji i partneraOsim toga što može doći do toga da ne uživate u životu ili uživate u hobijima koji su prije bili ugodni.

Glavna razlika između eustresa i distresa odnosi se na stresore koji uzrokuju reakciju na napetost i kako ih osoba procjenjuje. Uznemirenost, koju neki nazivaju i tjeskobom, javlja se kada pojedinac uoči čimbenike stresan kao izvan vaše kontrole ili da sposobnost da to popravite ili promijenite nije u vašoj moći odredba.

Kada se osjećate uznemireno, uobičajeno je da se osjećate preplavljeno i bespomoćno., a kako održivo rješenje još nije postignuto, oni koji pate od toga opet se brinu i očituju druge neproduktivne odgovore.

Među najčešćim izvorima nevolje nalazimo sljedeće:

• Ekonomski problemi
• Nezadovoljstvo poslom
• Politička situacija
• Briga za budućnost gospodarstva
• Epizode nasilja, zločina, napada...
• Briga za zdravlje
• Dijagnoza medicinske bolesti ili mentalnog poremećaja
• Sukobi u društvenim odnosima
• Problemi sa spavanjem
• Loše prehrambene navike

• Povezani članak: "Stres iz druge ruke: kako utječe na nas, uzrokuje i kako ga upravljati"

Znakovi pozitivnog i negativnog stresa

Sada kada smo vidjeli definicije između stresa, eustresa i distresa, možemo istaknuti njihove glavne razlike. Ono što iz njih možemo izvući je taj eustres i nevolja su dva oblika stresa, koji ako se shvati u svom neutralnom smislu odnosi se na napetost i fiziološku i psihološku aktivaciju suočiti se s određenim zahtjevima okoline, bilo ponašanjem u borbi ili bijegu.

Možemo razlikovati različite znakove između pozitivnog stresa ili eustresa i negativnog stresa ili nevolja:

• Znakovi eustresa ili pozitivnog stresa.
• Kratkotrajno trajanje.
• Proizvodi energiju i povećava našu motivaciju.
• Osjećaj sposobnosti suočavanja.
• Stvorite emociju i pažnju u problemima koje treba riješiti.
• Povećajte našu produktivnost i performanse.

Znakovi nevolje ili negativni stres:

• Dugotrajno trajanje.
• Osjećaj tjeskobe i brige.
• Nadmašuje sposobnost suočavanja.
• Stvara neugodne osjećaje.
• Smanjenje naše produktivnosti i performansi.
• Pridonosi razvoju fizičkih i psihičkih problema.

Utjecaj nevolje

Kao što smo vidjeli u prethodnom odjeljku, uznemirenost može uzrokovati promjene na psihičkoj i fizičkoj razini. Negativan stres iu visokim dozama često negativno utječe na raspoloženje, zdravlje i funkcioniranje onih koji ga pate.

Kada je ta napetost kronična ili se često javlja, ostavlja trag na organskoj razini. Ova emocija utječe na našu fiziologiju, povećava razinu kortizola i može uzrokovati niz fizičkih i psihičkih problema, poput ovih koji slijede:

• Problemi sa spavanjem: nesanica, hipersomnija...
• Fizička bol ili nelagoda: glavobolja, bol u trbuhu, trnci...
• Promjene u apetitu
• Povećan broj otkucaja srca, disanje i krvni tlak.
• Teško se fokusirati.
• Problemi s pamćenjem.
• Kronični umor
• Imati utrkujuće ili ponavljajuće nametljive misli.
• Razdražljivost i niža tolerancija na frustracije.
• Anksioznost i depresija.
• Konzumacija lijekova protiv bolova i anksiolitika na kroničnoj bazi.
• Povećan rizik od poremećaja upotrebe supstanci.
• Povećan rizik od kroničnih bolesti.
• Problemi sa srcem.
• Povećana smrtnost.

Zaključak i konačna refleksija

kao što vidimo, stres sam po sebi nije loš. To je emocija koja je prisutna u našoj vrsti kroz njezinu evolucijsku povijest i koja joj je pomogla da preživi i prilagodi se. Bez stresa, našoj vrsti je vrlo teško preživjeti, jer upravo ta emocija budi ponašanje boriti se ili bježati pred prijetnjama koje su tako očito štetne za naš fizički integritet kao što je, na primjer, napad Lav.

Stres se dijeli na dvije vrste: pozitivan, što je eustres, i negativni, što je distres. Eustress je ona emocionalna napetost koja nas motivira da se suočimo s određenom preprekom ili događajem, nečim što Iako nam možda ne prijeti vitalno, zahtijeva određenu energiju i aktivaciju da bismo mogli preboli to. S druge strane, distres je nerazmjeran emocionalni stres Zbog toga osjećamo veliku nelagodu i ne reagiramo adekvatno na podražaj koji nije toliko opasan koliko ga percipiramo.

Svi će ljudi tijekom života doživljavati stres, i jednog i drugog tipa. Potpuna odsutnost jednog i potpuna prisutnost drugog su problematični, jer se bez eustresa ne može aktivno odgovoriti na prekoračenja vitalnih ciljeva i s prevelikom nevoljom riskiramo psihičke i fizičke probleme zbog pretjeranog napetost. U oba slučaja trebali biste otići psihologu kako biste nabavili potrebne alate za upravljanje stresom i adaptivno reagiranje na životne probleme.