Autogaslighting: što je to i kako utječe na mentalno zdravlje

Psihološko zlostavljanje se ne vidi, ali ostavlja vrlo dubok emocionalni otisak. Dinamika psihičkog zlostavljanja može biti toliko intenzivna da mijenja psihologiju žrtve, vjerujući u povrijedne komentare koji su im izneseni, kao što je, na primjer, da je bezvrijedan ili da je pretjerano.

Postoje zlonamjerni ljudi koji su u stanju navesti vas da preispitate svoje emocije, sjećanja i stvarnost. Oni su ljudi koji primjenjuju gaslighting, manipulirajući umovima svojih žrtava na način da se čak i njihovo pamćenje promijeni.

Gore od plinskog svjetla Autogaslighting, kada je taj zlonamjerni glas sada vaš vlastiti. Vaš vas unutarnji glas diskreditira, umanjujući važnost patnje koju ste podnijeli. Oni koji su vas psihički zlostavljali tu su to stavili, uvjeravajući vas da sumnjate u vlastitu stvarnost. Otkrivamo ih u nastavku.

• Povezani članak: "Gaslighting: najsuptilnije emocionalno zlostavljanje"

Što je autogaslighting?

Posljednjih godina postao je popularan relativno novi izraz: gaslighting. To se odnosi na vrstu psihičkog zlostavljanja, u kojem se osobom manipulira kako bi posumnjala u vlastitu percepciju, prosudbu ili pamćenje. Neke tipične fraze koje "gaslighter" koristi kako bi natjerao svoju žrtvu da posumnja u sebe su: "preosjetljiv si", "to se nikad nije dogodilo", "pretjerao si"...

Iako je uobičajeno da gaslighting radi nasilni partner, prijatelj ili rođak, ponekad smo mi ti koji provodimo ovu vrstu psihičkog zlostavljanja sami sa sobom. Događa se to internaliziramo te toksične tvrdnje, koji propituju što smo živjeli i kako smo, a mi ih usmjeravamo na sebe. To se zove autogaslighting.

• Možda će vas zanimati: "6 ograničavajućih uvjerenja i kako nam svakodnevno štete"

Kako se to psihološki manifestira?

Kao što smo rekli, autogaslighting se događa kada čovjek internalizira tipične izraze zlostavljanja od strane manipulatora. Kako su se čuli toliko puta, čovjek im povjeruje i učini ih dijelom vlastitog razmišljanja. Sami preuzimamo štetan i kritičan stav našeg psihičkog zlostavljača i plinskog svjetla.

U tim slučajevima ljudi koji pate od autogaslightinga često sami sebi govore afirmacije kao što su sljedeće:

• "Možda i nije bilo tako loše"
• "Nisu mi vjerovali jer ne zaslužujem da mi se vjeruje"
• "Ono što sam doživio nije bila prava trauma"
• "Ne bih se trebao ovako osjećati, pretjerujem"
• "Ja pravim planinu od krtičnjaka"
• "Trebao sam ovo do sada preboljeti..."
• "Da sam jači ne bih se ovako osjećao"

kao što vidimo, radi se o prihvaćanju naracije zlostavljača i njezinoj primjeni na sebe. To nas tjera da minimiziramo svoje emocije i samopercepciju osobnih situacija, s svrha da nas uvjeri da iskustvo iz prošlosti možda nije bilo tako traumatično ili ozbiljno kao ono sječamo se. Ako to postane navika, ova dinamika samoosvjetljavanja učinit će osobu potpuno nepovjerenjem u vlastite misli. A najgore je što čovjek nije svjestan da to čini.

Ovaj fenomen obično je čest kod onih koji su odrasli u vrlo nasilnoj i nesimpatičnoj obitelji ili okruženju. Tako što nema roditelja ili odrasle osobe koja prepoznaje i potvrđuje vlastite misli i emocionalna stanja djeteta mali, osoba već od najranijeg djetinjstva vjeruje da problem nije izvan, već da je to on sama. Realnost je da ste žrtva psihičkog zlostavljanja, a može se dogoditi i fizičkog zlostavljanja.

• Povezani članak: "Otrovne obitelji: 4 načina na koja uzrokuju mentalne poremećaje"

Nevidljiva priroda autogaslightinga

Iako je riječ o konceptu koji je nedavno dobio ime, istina je da su plinsko osvjetljenje, a time i autogaslighting, pojave koje su se uvijek događale. Oba oblika psihičkog zlostavljanja su vrlo česta, ali i zato što jesu vrlo nevidljive prirode, teško je prepoznati ako se žrtvine traume i način razmišljanja ne prouče u dubini, oni prolaze vrlo nezapaženo. Vrlo je lako preispitati emocionalne rane drugih, iako to ima veliku cijenu za žrtve i samo to ispitivanje je, na ovaj ili onaj način, oblik zlostavljanja psihološki.

Kada žrtva internalizira poziciju manipulatora, počinje preispitivati ​​sve loše što joj se događa i dolazi do točke da sumnja u sebe. Čak Možda se pitate jeste li doista vrijedni brige i dobrih stvariVjeruje da je ono loše što mu se događa možda vrijedno toga ili da jednostavno pretjeruje. Smatra da je problem u njoj samoj, da je ona kriva.

• Možda će vas zanimati: "9 vrsta zlostavljanja i njihove karakteristike"

Posljedice ovog fenomena

S obzirom na to što je autogaslighting, nije teško pretpostaviti da može imati strašne posljedice po samopoštovanje i mentalno zdravlje onih koji od njega pate. I ljudi koji pate od gaslightinga i oni koji to sami sebi čine skloni su patiti anksiozni poremećaji, depresija, poremećaji osobnosti i, u najmanju ruku, problemi sa samopoštovanjem.

Jedna od ljudi koja je najbolje objasnila što je autogaslighting je transpersonalna psihologinja Ingrid Clayton, koji joj nije samo dao vidljivost posljednjih mjeseci, već ju je i dijelio svjedočanstvo. Clayton priznaje da je i sama patila od ovog problema, posljedica teškog djetinjstva u kojem ju je zlostavljao očuh, a majka je ignorirala njegovu pomoć. Čak joj je i socijalna radnica koja je intervenirala kao dijete rekla da se emocionalno zlostavljanje ne može prijaviti, obezvrijeđujući njezinu bol.

Ovaj fenomen je toliko oštar da se njegovi simptomi doživljavaju kao varalice, što uzrokuje da osoba vjeruje da nisu u vezi s ničim "stvarnim", ničim opipljivim, te stoga pretpostavlja da ih ne bi trebao osjećati u sebi apsolutna. Ovaj fenomen uvelike se hrani idejom da zlostavljanje i maltretiranje mogu biti samo tjelesno, a ne emocionalno ili psihičko i da ako nema ozljeda, oni nisu maltretirani. Ali ima rana, neće se vidjeti, ali ima. Psihološki su, duboki i ako se ne liječe, ostat će otvoreni za cijeli život.

Clayton komentira da psihičko zlostavljanje koje su pretrpjeli drugi i koje sam nastavio može stvoriti podjelu u umu žrtve. Kao da dvije osobe koegzistiraju u istom umu: s jedne strane, postoji onaj koji je siguran u ono što se dogodilo i koji osjeća obilje emocija; ali s druge strane, postoji onaj koji dovodi u pitanje činjenice, minimizira emocije i smatra žrtvu odgovornom za sve.

• Povezani članak: "Šest glavnih uobičajenih problema sa samopoštovanjem u djetinjstvu"

Može li se to prevladati?

Psihološko zlostavljanje zahtijeva mnogo terapije da bi se prevladalo, pogotovo ako je netko već internalizirao komentare njihovih zlostavljača kao što se događa s autogaslightingom. Potrebno je puno truda i vremena da žrtva prestane biti sama sebi počinitelj, da promijeni svoje razmišljanje i da prestane sumnjati u ozbiljnost zadobivene štete.

Ljudi nisu sposobni promijeniti našu prošlost. Oni od nas koji su bili maltretirani ne mogu učiniti da nestanu iz naše životne povijesti. Srećom, možemo promijeniti način na koji reagiramo na vaše sjećanje. Clayton smatra da je idealno prestati prepoznavati sebe kao problem, a ne prihvatiti odgovornost za štetu koju mi učinili i ne sumnjaju u vlastitu vrijednost ili instinkt samo zato što je u našim životima bilo ljudi koji nikada potvrdili su. Šteta koju smo zadobili je njihova krivnja, a ne naša. Žrtva nikada nije krivac.