Sezonski afektivni poremećaj: 5 znakova upozorenja da ga prepoznate

Sezonski afektivni poremećaj to je psihopatološki fenomen koji pokazuje spoj između mentalnih procesa i aspekata koji obično pripisujemo samo meteorologiji i astronomiji.

To je psihološki poremećaj u kojem osoba stalno razvija emocionalni poremećaj otprilike u isto doba godine, a koji stvara simptome depresije.

U ovom članku ćemo vidjeti kako to utječe na mentalno zdravlje ljudi, kao i načine da saznamo utječe li na nas.

• Povezani članak: "Vrste depresije: njihovi simptomi, uzroci i karakteristike"

Što je sezonski afektivni poremećaj?

Emocionalni afektivni poremećaj je obrazac pojava simptoma depresije (odnosno povezanih s vrlo lošim raspoloženjem) koja se ponavlja tijekom godina s dolaskom određene sezone, obično zimi.

U nekim dijagnostičkim priručnicima definira se kao samostalan psihološki poremećaj, dok u DSM-5 jest smatra varijantom depresije u kojoj simptomi nestaju s krajem sezone koja utječe na emocionalnu osoba.

• Možda će vas zanimati: "Kako promjena vremena utječe na naše bioritme?"

Zašto dolazi do ove promjene raspoloženja?

Kao i kod velike većine psiholoških poremećaja općenito, uzroci sezonski afektivni poremećaji su složeni i ne mogu se svesti na samo jedan ili dva okidači; Postoji nekoliko čimbenika koji međusobno djeluju i dovode ljude do razvoja simptoma. Međutim, u ovom slučaju, čini se da su najvažniji uzroci (odnosno oni koji imaju najveću težinu pojava ili nepojava psihološkog problema) povezani su s promjenom iz jednog godišnjeg doba u drugo, što to implicira razlike u temperaturi i izloženosti sunčevoj svjetlosti.

Na prvi pogled moglo bi se činiti da su ovi uzroci pomalo proizvoljni i "neumjesni". Kakve veze ima promjena godišnjih doba s psihičkim procesima? Međutim, ako pogledate kako funkcioniraju ostali oblici života, ovaj odnos ne izgleda tako čudan. Planet Zemlja je puna primjera životinja koje se urođeno pokazuju jaka predispozicija da se ponašaju na ovaj ili onaj način ovisno o godišnjem dobu. Elementi kao što su nedostatak dostupnosti hrane tijekom hladnih mjeseci, smanjenje mase vegetacije koja otežava kamufliranje, nedostatak sunčeve svjetlosti koji otežava mobilnost... to su aspekti koji su se odrazili na način na koji su mnoge vrste evoluirale kako bi se prilagodile onim fazama i prijelazima kroz koje su ekosustavi koji naseljavati.

Naravno, neki su slučajevi jasniji od drugih: životni stil vukodlaka nije isti, kukolj koji živi u tajgi i koji mora prezimiti preživjeli od strvine, nego Homo sapiens, hominid koji je evoluirao blizu ekvatora, gdje postoji mala razlika između mjeseca siječnja i Lipanj. Ali ipak, hormonalne neravnoteže povezane s promjenom godišnjih doba mogu donekle utjecati na nas, a u slučaju malog dijela populacije, oni mogu postati toliko značajni da proizvode emocionalne probleme (ili pogoduju njihovom izgledu).

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Znakovi upozorenja sezonskog afektivnog poremećaja

Kao što smo vidjeli, ne postoji jasan konsenzus o tome je li sezonski afektivni poremećaj neovisan klinički entitet ili je to verzija depresije.

Dakle, simptomi koji karakteriziraju emocionalni afektivni poremećaj su simptomi depresije. Poznavanje njih pomoći će nam da otkrijemo utječe li na nas, iako konačnu dijagnozu mogu postaviti samo stručnjaci za mentalno zdravlje. Pogledajmo ključeve da ga prepoznamo.

1. Primjećujete pad raspoloženja koji se poklapa s početkom sezone

Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja Obično se pojavljuju u prvoj trećini ulaska u godišnje doba, uvijek iste, što je u većini slučajeva zima. Odnosno, iz godine u godinu, ova emocionalna neprilagođenost obično se javlja manje-više na iste datume, a da to nije moguće pripisati promjenama jasni događaji nastali u poslovnom, obiteljskom ili zemljopisnom kontekstu na te datume (na primjer, odlazak na posao u drugu zemlju u određenim tjednima godina).

• Povezani članak: "'Ja sam dolje': 3 savjeta za prevladavanje tog osjećaja"

2. Osjećate da je vaš dan u dan bio nestrukturiran promjenama u izloženosti sunčevoj svjetlosti

Mnogi ljudi sa sezonskim afektivnim poremećajem smatraju da je nedostatak svjetla povezan sa zimom čini da im njihova iz dana u dan nudi mnogo manje poticaja i vide više problema kada je u pitanju uživanje u svom slobodnom vremenu za to.

• Možda će vas zanimati: "Epifiza (ili epifiza): funkcije i anatomija"

3. Osjećaj beznađa projicira se u budućnost

Iako je sezonski afektivni poremećaj ograničen godišnjim dobima koje ga izaziva, način na koji ljudi koji pate od njega vide budućnost ide dalje. Pojavljuje se općenito osjećaj da je život besmislen, da nikada ne možemo biti sretni itd.

4. Emocionalni umor se uvijek pojavljuje u isto vrijeme

Osoba koja pretrpi ovu promjenu primjećuje da joj nedostaje energije za obavljanje svojih svakodnevnih obaveza, i provodi svoje slobodno vrijeme zauzimajući pasivan stav.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalni umor: strategije suočavanja i prevladavanja"

5. Nedostatak interesa za hobije

U ovo doba godine osoba napušta svoje hobije, jer ne osjeća motivaciju za njih, a s druge strane, primjećuje da vam nedostaje snage da se u bilo što aktivno angažirate koju ne vidite kao obvezu.

• Povezani članak: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"

Što učiniti prije ove izmjene?

Sezonski afektivni poremećaj može se liječiti psihoterapijom, gdje će se provoditi strategije emocionalnog upravljanja i reaktiviranja navika koje mogu ponašati i emocionalno aktivirati osobu. Mogu se koristiti i oblici medicinske intervencije poput psihotropnih lijekova ili svjetlosne terapije, uvijek pod zdravstvenim nadzorom.

• Možda će vas zanimati: "10 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Tražite stručnu psihološku podršku?

Ako ste zainteresirani za psihološku pomoć kako biste otkrili i identificirali probleme s raspoloženjem koji bi mogli utjecati na vas i započeti psihoterapijski proces, kontaktirajte me.

Moje ime je Javier Ares i specijaliziram se za psihološke poremećaje povezane s anksioznošću i depresijom, kao i za probleme u odnosima; Služim adolescentima i odrasloj populaciji. Možete računati na moje usluge u mom uredu koji se nalazi u Madridu ili putem modaliteta online terapije putem videopoziva.