Kako preboljeti prekid i okrenuti stranicu?

U praksi psihologije, Vrlo je uobičajeno dobiti konzultacije zbog ovog razloga: raskidi parova, rastave, razvodi i slomljeno srce.

I to je da su raskidi para sve češći. Prema podacima Općeg sudbenog vijeća (CGPJ), rastave, razvodi i poništenja braka u Španjolskoj su u razdoblju od godinu dana (nakon zatočeništva 2020.) porasli za 5,7%.

• Povezani članak: "8 vrsta dvoboja i njihove karakteristike"

Kako se možemo nositi s patnjom uzrokovanom prekidima i postići poboljšanje?

Prva stvar je biti svjestan toga prolazimo kroz dvoboj. Izgubili smo važnu osobu u našim životima, osobu s kojom smo bili afektivno povezana, osoba s kojom smo dijelili ne samo iskustva, nego i zablude.

Odustajanje će biti bolno i mi moramo dati svoj dio kako bi spriječili da dvoboj postane kroničan, ostavljajući posljedice koje bi mogle utjecati na budućnost. U tom smislu, donosim vam 5 ključeva za uspješno prevladavanje prekida.

1. Stavite kraj nadi i samozavaravanju

Uobičajeno je da se ljudi koji prolaze kroz prekid drže ideje da će se sve vratiti u normalu, da bude kao prije.

Traže rješenje, način da se vrate s tom osobom. Često se usredotočuju na detalje koji im govore da postoji mogućnost.

Međutim, zaboravljaju se usredotočiti na one koji ih uvjeravaju u kraj veze.

Usredotočite se na dokaze koji nam pokazuju da je prekid činjenica, pomaže nam da nastavimo napredovati u našem procesu tugovanja i da ne budemo blokirani u nadi koja može produžiti našu patnju.

• Možda ponovite: "Kognitivna disonanca: teorija koja objašnjava samozavaravanje"

2. Pokrenite nulti kontakt

Postoji jaka intriga da se žele znati sve pojedinosti prekida, bivšeg partnera, njegovog novog života, i kakav je to osjećaj. Ova spletka je nešto protiv čega se morate boriti, jer nastavak primanja informacija o bivšem partneru onemogućuje razdvajanje i povećava razinu patnje.

Nulti kontakt nije samo nerazgovaranje. Sastoji se od toga da ne zna ništa o svom životu. Prestanite provjeravati svoj profil na društvenim mrežama, prestanite stalno pričati o svom bivšem, prestati primati informacije o tome što radite ili kako se osjećate, itd.

Često je potrebno blokirati RRSS kako ne biste vidjeli fotografije ili informacije koje bi mogle ometati kontaktirajte 0, čak i zamolivši zajedničke prijatelje (asertivno) da vam prestanu pričati o svojim osoba.

• Možda će vas zanimati: "3 faze slomljenog srca i njegove psihološke posljedice"

3. Izbjegavajte zabranjene radnje

Postoje mnoga djela koja će tijekom vašeg procesa tugovanja biti potpuno zabranjena Ako želiš svoj prekid prebroditi uspješno i bez posljedica. Među njima:

• Slušajte tužnu glazbu ili s ljubavnim / srceparajućim tekstovima.
• Gledajte romantične filmove ili serije.
• Pogledajte fotografije bivšeg partnera, sami ili s vama.
• Nemojte (izolirati se od društva i napustiti hobije).
• Održavajte kontakt s bivšim partnerom ili s ljudima koji su joj vrlo bliski.

4. Potičite odnose sa zdravim ljudima

Provedite osobne odnose. Razmislite o svim ljudima koje imate u svom životu i procijenite njihove kvalitete i svoj odnos i prijateljstvo s njima. Mi smo društvena bića i imamo sve više ljudi s kojima smo u interakciji. No, ne možemo ih svi svrstati u zdrave i sigurne odnose, i nije važno, jer i ti drugi odnosi pridonose i pomažu nam da rastemo, budući da s njima učimo.

U teškom trenutku kao što je prekid, važno je ojačati te odnose sa zdravim i sigurnim ljudima. Ljudi koji ne hrane tvoju nadu, tvoj bijes, ni tvoju žeđ za osvetom. Ljudi koji vam govore ono što odbijate čuti. Jer ti ljudi su ljudi koji te stvarno vole.

• Povezani članak: "Kako imati zdrava prijateljstva: 10 učinkovitih savjeta"

5. Radite na sebi i svom samopoštovanju

Vrijeme je da se pobrinete za sebe. Vaš um je primio poruku u koju je počeo vjerovati, da "više niste vrijedni". Ali ta poruka nije istinita, totalno je iskrivljena prekidom.

To što osoba odluči nastaviti život bez tebe ne znači da joj više nisi važan.. Već ste neko vrijeme, a iako ste i dalje ista osoba, putevi su vam se jednostavno razdvojili. Teško je natjerati svoj um da to shvati, ali i dalje si jednako vrijedna osoba i oko sebe imaš ljude koji te vole i čeznu da te ponovno vide sretnu.

Radite na sebi, na brizi o sebi, dajte sebi iskustva, trenutke, razgovore... Na primjer, možete otići u SPA, uključiti rutinu njege kože, baviti se novim sportom ili se baviti putovanje.

Ovaj članak ne zamjenjuje psihološku konzultaciju koja se može prilagoditi vašem konkretnom slučaju. Idite na psihološku konzultaciju To je također čin brige o sebi koji će vam pomoći razumjeti što vam se događa i voditi vas u izgradnji vašeg novog života.