Psihološki tretman stresa: korištenih 5 vrsta terapije

U 21. stoljeću, tjeskoba, depresija i stres su naglo porasli u smislu broja ljudi koji pate od bilo kojeg od ovih stanja povezanih s mentalnim zdravljem koji mogu značajno utjecati na kvalitetu života, stoga je vrlo važno da se primjenjuju psihološki tretmani koji im omogućuju pristup u djelotvoran.

Psihološki tretman za stres koristi se za liječenje mentalnih poremećaja koji su specifično povezani sa stresom a u isto vrijeme imaju tendenciju da nastanu zbog pacijentove izloženosti nekom stresnom događaju ili situaciji ili traumatičan.

Ovaj članak će objasniti neke od psiholoških tretmana koji su razvijeni za rješavanje poremećaja koji su posebno povezani sa stresom.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Glavni psihološki tretmani za stres

Ovo su najčešće korišteni psihološki tretmani za probleme sa stresom.

1. Trening cijepljenja protiv stresa (SIS)

Psihološki tretman stresa je program poznat kao trening cijepljenja stresa i temelji se na učenje, od strane pacijenata, strategija i vještina za suočavanje i upravljanje tjeskobom u vezi s prema

posttraumatski stres koje mogu trpjeti osobe koje su bile žrtve silovanja.

Treba napomenuti da ovaj psihološki tretman traumatskog stresa nije posebno usmjeren na misli ili sjećanja povezana s traumom koju su pretrpjeli pacijenti, već Usredotočen je na podučavanje i obuku vještina suočavanja, a provodi se kroz program u trajanju od otprilike 10 do 14 sesija.

Pred nama je psihološki tretman posttraumatskog stresa koji je podijeljen u tri glavne faze: obrazovna faza, faza treninga i faza generalizacije.

U prvoj fazi, psihoedukativnoj, psihoterapeut nastoji dati sve potrebne informacije o mehanizmima posttraumatskog stresnog poremećaja. (PTSP) na temelju modela koji objašnjavaju ovaj poremećaj iz perspektive teorija učenja i karakteristika djetetovih mehanizama suočavanja. stres.

Druga faza, trening, je gdje pacijenti uče i treniraju niz strategija suočavanja s anksioznim odgovorima (str. npr. tehnike disanja, progresivna relaksacija mišića, tehnike kognitivnog restrukturiranja i vizualizacije, između ostalog).

Konačno, faza generalizacije, a to je trenutak kada pacijenti moraju u životu primijeniti one vještine suočavanja koje su u drugoj fazi uvježbali. svakodnevno i obavljajući niz zadataka koje im je psihoterapeut povjerio kako bi u praksi proveli one vještine i tehnike koje su uvježbavali tijekom liječenje.

• Možda će vas zanimati: "Samoobuka i tehnika cijepljenja stresa"

2. Terapija usmjerena na sadašnjost (TCP)

Terapija usmjerena na sadašnjost je psihološki tretman stresa, čiji je glavni cilj da pacijent postigne razumjeti kako je stres utjecao na trenutni način interakcije s drugim ljudima na neprilagođen način, kako bi mogao naučiti nove, prilagodljivije i funkcionalnije načine u svojim međuljudskim odnosima dok ima veću kontrolu nad sobom.

S druge strane, uz korištenje ove terapije u svrhu poboljšanja međuljudskih odnosa svakog pacijenta, Koristi se kako bi pacijent naučio prirodnim simptomima, na način da stvaraju manje tjeskobe, kao i da promiču povećanje njihove samopouzdanje i vaš osjećaj dominacije nad svojim životom i situacijama s kojima se svakodnevno susrećete dan.

Ovaj psihološki tretman stresa je vrsta intervencije koja je detaljno objašnjena u priručniku koji je već bio razvijen za tu svrhu i preporuča se da se provodi kroz učestalost od jedne sesije svaki tjedan, u trajanju od 1 sat i 30 minutama.

Ovaj tretman također uključuje tehnike kao što su aktivacija ponašanja, kognitivno restrukturiranje ili tehnike izlaganja. Osim toga, drugi cilj ove terapije je usmjeriti pacijenta da se usredotoči na ovdje i sada, kako bi se mogao usredotočiti u njihovim kognitivnim i emocionalnim stanjima, tako da možete razviti vještine introspekcije kako biste ih mogli identificirati i razgovarati o njima u terapija.

Kada se to postigne, pacijent se mora osposobiti da poveća svoju toleranciju na stresna stanja, kako ne bi tražio putove bijega koji bi mogli biti štetni.

• Povezani članak: "Prednosti odlaska na psihološku terapiju"

3. EMDR terapija

EMDR terapija ili "Desenzibilizacija i reprocesiranje pokreta oka" je psihološki tretman za posttraumatski stres koji je prepoznat kao jedan od tretmana prvog izbora za ovaj poremećaj prema nekoliko vrlo relevantnih smjernica (str. npr. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), Američka psihološka udruga (APA), između ostalih).

EMDR terapija se uvelike temelji na hipotezi da je posttraumatski stresni poremećaj razvijen u velikoj mjeri. dijelom zbog nepotpune obrade onih proživljenih iskustava koja su povezana s uznemirujućim ili traumatskim događajem i/ili za disfunkcionalno pohranjivanje u sjećanju navedenog proživljenog iskustva, jer je došlo do promjene u sposobnosti te osobe da ih zadrži integriranim u svoje pamćenje na prilagodljiv način.

EMDR je psihološki tretman posttraumatskog stresa koji je podijeljen u 8 faza kako bi se riješili simptomi koji proizlaze iz stresnih situacija koje nisu ispravno obrađene. Ove faze su navedene u nastavku: prikupljanje anamneze pacijenta, priprema, evaluacija traumatskih sjećanja, desenzibilizacija, instalacija, pregled tijela, zatvaranje i revalorizacija. Treba napomenuti da EMDR traži obradu somatskih, emocionalnih i kognitivnih aspekata na istoj razini.

• Možda će vas zanimati: "EMDR (pokretom očiju) terapija: primjene i učinkovitost"

4. Psihološka debrifing terapija

Ovaj psihološki tretman stresa koristi se s ciljem spriječiti i moći ublažiti psihološke posljedice traumatskih događaja koje su doživjeli ljudi koji rade na prvoj crti bojišnice (na primjer, zdravstveni radnici tijekom pandemije koronavirusa, vojnici u međunarodnoj misiji, osoblje koje je radilo na prvim linijama pomoći onima koji su pogođeni erupcijom vulkana La Palma 2021. ili bilo kojem drugom radniku čiji posao ih izlaže potencijalno stresnim situacijama koje mogu rezultirati traumatski).

Ovaj tretman je razvijen kako bi se pomoglo onim ljudima koji su bili u prvoj crti bojišnice da se ** nose s mirisi, misli, mirisi, sjećanja, emocije i fizički osjećaji koji su povezani sa stresnim incidentom i/ili traumatično**. Također, koristi se otprilike 24 do 72 sata nakon stabilizacije incident, biti u mogućnosti provesti naknadne sesije psihološke terapije ako jest potrebno.

Suočeni s događajem ove prirode, važno je pružiti psihološku pomoć svim pogođenima; Međutim, bilo bi prikladno da se pogođeni razdvoje na temelju razine izloženosti i afektacije koju su imali po pretrpljenom incidentu.

Navest ćemo faze psihološkog debrifing terapije, a to su sljedeće: uvodna faza, prikaz činjenica, misli i dojmovi, emocionalne reakcije, normalizacija, planiranje budućnosti i snalaženje i, konačno, raspuštanje grupe.

Isto tako, treba napomenuti da ova terapija služi kao hitna intervencija u slučajevima osoba koje su pretrpjele traumatske događaje u prvom redu; međutim, važno je da pohađaju terapiju onoliko dugo koliko im je potrebno ako im je potrebna.

5. Terapija kognitivne obrade

Terapija kognitivne obrade je psihološki tretman stresa koji se uglavnom temelji na intervenciji kognitivni pomoći osobama s PTSP-om i da također se bave osjećajem krivnje povezana s ovim psihičkim poremećajem. Isto tako, teoretski se temelji na socio-kognitivnim teorijama vezanim za PTSP i koristi se razumjeti kako osoba tumači traumatski događaj i kako se on tumači lice.

S druge strane, terapija kognitivne obrade pokušava pomoći osobama s PTSP-om da ponovno steknu osjećaj kontrole i dominacije nad svojim životima a tijekom intervencije koriste se psihološke tehnike kao što je kognitivno restrukturiranje kako bi se riješili problemi sustav vjerovanja koji je osoba povezala s traumatskim događajem, kao i s okolnostima koje se odnose na isti.

Ovaj psihološki tretman stresa provodi se u 12 seansi, a seanse se mogu provoditi u grupama i pojedinca, koristeći neke tehnike poput onih navedenih u nastavku: psihoedukacija, sokratski dijalog, pisana priča o traumi, među drugo