Kako započeti ispočetka nakon parnog prekida: 8 savjeta koje treba slijediti

U životu kao para ima lijepih, romantičnih i zabavnih trenutaka, ali može biti i problema, sukoba i rasprava koje znače da prije ili kasnije dođe kraj: raskid.

Prekidi su bolni, nešto sasvim prirodno. Pretpostaviti da vas netko koga ste voljeli više ne voli teško je i ostavlja ranu u srcu koja dugo peče.

Ali nema prekida koji se ne može prevladati. Potrebno je puno truda, ali može se. Znati kako započeti ispočetka nakon prekida To je ono što ćemo sljedeće otkriti.

• Povezani članak: "8 vrsta tuge: karakteristike, mogući uzroci i simptomi"

Kako početi ispočetka nakon prekida

Raskid s partnerom nikad nije lak. Bilo da smo mi bili ti koji su prekinuli ili je to bio naš bivši, prekidi su nedvojbeno jedno od najbolnijih iskustava koje možemo proživjeti. Bez obzira na to što je dinamiziralo vezu, ljubavni prekid nas toliko uznemiri da u tom trenutku imamo dojam da ga nikada nećemo preboljeti. Dolazimo do uvjerenja da ta bol nikada neće nestati..

Prekid s nekim potresa naše živote toliko snažno da su prekidi upravo jedan od najčešćih uzroka

potražiti psihološku pomoć. Iako se rijetko razvija u patološku sliku, neosporno je da mogu utjecati na naše mentalno zdravlje, osobito ako se s njima pogrešno postupa ili su se dogodili neočekivano.

Kako bismo nam pomogli da krenemo naprijed, kroz ovaj članak ćemo vidjeti kako početi ispočetka nakon prekida, iako smo to već očekivali nema čarobnih recepata. To je proces koji zahtijeva strpljenje, trud, samorefleksiju, snagu i prije svega vrijeme. Morate vjerovati protoku vremena, što je, na kraju krajeva, ono što završava zacjeljivanjem rana.

• Možda će vas zanimati: „Kako znaš kada treba ići na terapiju za parove? 5 uvjerljivih razloga"

Tuga zbog ljubavnog prekida

Nekima bi razgovor o tuzi nakon rastave para mogao zvučati čudno. Zašto to nazivati ​​žalovanjem ako nitko nije umro? Nitko nije umro, ali nešto jest: zajednički život. Kada izlazite kao par, neizbježno je razmišljati dugoročno, vjerovati da će u toj budućnosti njih dvoje nastaviti zajedno. i, kao rezultat tog uvjerenja, razvijaju se iluzije, projekti, nade... Svi oni umiru kada dođe do puknuća, zbog čega se može živjeti s puno boli.

Kada prekinemo s partnerom, bilo da smo mi prekinuli ili nas je druga osoba napustila, počinjemo razdoblje žalosti. Očekuje se da će ovaj dvoboj proći obje strane, ali inače intenzivnije strada onaj koji je ostavljen. Postoje ljudi koji nakon prekida odvoje malo vremena da ispričaju svojim najdražima. Svojim bliskima ne govore da više nemaju partnera jer još gaje nadu da je to biti samo privremena situacija, da su vaša očekivanja ispunjena i da dio koji ste odlučili prekinuti vrati se.

Držati se nade da je ovo privremeni raskid dio je faze poricanja tuge povezane s ovim procesom.. Šok od prekida može biti toliki da čovjek odbija vjerovati da se nalazi u novoj situaciji. To nije ništa patološko, barem u početku, već strategija koja nam pomaže da si damo malo vremena da se naviknemo na tu ideju.

• Povezani članak: "Što je ljubav? (A što nije)"

Faze tuge zbog raskida

Kao i u svakom drugom dvoboju, raskid uključuje prolazak kroz određene faze. Svaka osoba to može doživjeti na svoj način, jer i u tom aspektu ljudi pokazuju individualne razlike. Međutim, unatoč razlikama u osobnosti, možemo identificirati neke više-manje univerzalne faze u svim dvobojima za razlaz para.

Prva faza je početni šok, šok rupture. To posebno vrijedi za osobu koja je ostavljena, koja je šokirana neočekivanim vijestima i osjeća nevjericu. Nakon ovoga dolazi poricanje. Kao što smo spomenuli, uobičajeno je da je jedan od stavova ostavljene osobe da na prekid gleda kao na nešto samo privremeno, kao proizvod specifične rasprave ili nesporazuma.

To je jedan od razloga zašto osoba ne obavještava okolinu o tome što se dogodilo, u nadi da je to nešto privremeno. Razmislite "Zašto prijaviti nešto što će se riješiti?". Postoji nada da će se pomiriti, ali to nije ništa drugo do lažna nada i odbijanje prihvaćanja stvarnosti.

Ali na kraju počinje shvaćati činjenicu da više nije s onom osobom koju je toliko volio. Tako počinje sljedeća faza, obilježena intenzivnom tugom što mora prihvatiti činjenicu da ga više ne voli. Počinju se javljati simptomi depresije: tuga, apatija, problemi sa spavanjem, promjene u prehrani, opsesivne misli... S obzirom na emocionalni intenzitet ove faze, vrlo je važno ne potiskivati ​​emocije, već ih pustiti neka izađu Ovo izdanje je terapeutsko, pomoći će vam da prebrodite raskid na najbolji mogući način.

Konačno prihvatite ono što se dogodilo i novonastalu situaciju. To ne znači da ćete odmah biti sretni. Ono što se događa u ovom trenutku je da se osoba počinje razveseliti, pokušavajući oporaviti što volio raditi prije susreta sa svojim partnerom i nastaviti kontakt s obitelji, prijateljima i drugim bićima dragi.

Kao što smo rekli, svaka je osoba drugačija, a to se očituje i u njihovom načinu oplakivanja sentimentalnog rastanka. Proces tugovanja nema određeno vrijeme, već ovisi o svakoj osobi. No, ako je prošlo šest mjeseci od prekida, a simptomi depresije i dalje se manifestiraju, možemo govoriti o patološkoj tuzi te je preporučljivo potražiti stručnu pomoć.

• Povezani članak: "8 vrsta tuge i njihove karakteristike"

Što učiniti da prebolite raskid?

Sada kada bolje razumijemo što znači proći kroz proces rastave, pogledajmo što možemo učiniti kako bismo što prije i na najbolji mogući način preboljeli prekid. Ne postoje čarobni recepti koji ovaj proces čine lakim i brzim, a samim time bitno je imati puno strpljenja i dopustiti si osjetiti ono što moramo osjećati.

Ne možemo potisnuti svoje emocije dopuštajući im da nas pojedu iznutra. Osjećamo se loše i imamo sva prava na svijetu osloboditi svoje emocije. Ako nam se ništa ne da raditi, onda nemojmo ništa raditi. Ako osjećamo ljutnju, dopustimo sebi da osjetimo i ne krivimo se za to. Ali ovo mora biti za jednu sezonu, a ne zauvijek. Vječno istezanje uskratit će nam život, dajući nam priliku da pronađemo sebe bolje.

Kada smo umorni od plakanja i lošeg osjećaja, čak i ako nas to još malo košta, a jedva da nam se to sviđa, moramo se prisiliti na nešto. Vrijeme je da se ponovo nađete s prijateljima, uđete u teretanu, učite jezik, odete na ekskurziju, kupite odjeću lijepa, dopusti sebi hir... bilo što da nas aktiviraš, da izađemo iz trenutne depresije u kojoj prekidajući se. A također moramo potražiti stručnu pomoć u slučaju da smatramo da je potrebno.

1. prihvatiti stvarnost

Dakle, baš kako zvuči: prihvatite stvarnost. Najbolje je ne hvatati se za ono što je moglo biti, niti biti opsjednut s "možda se možemo vratiti". Držati se onoga što mislite da je moglo biti, ali nije, čuvati nadu da će se veza nastaviti, samo je usidrenje u prošlost i neće nam dopustiti da živimo u sadašnjosti ili budućnosti.

To će vas koštati, neće vam se nimalo svidjeti, ali morate prihvatiti da je ovaj prekid dio vašeg života. Prihvaćanje stvarnosti je bolno, ali je puno bolje nego zadržati nadu u nešto što se neće dogoditi i natezati patnju koju uzrokuje.

• Povezani članak: "Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT): principi i karakteristike"

2. biti zauzet

Ostati što dulje je jedan od najboljih načina da prebolimo raskid. Kada obraćamo pažnju na druge stvari, tuga nestaje i malo po malo vraćamo iluziju. Gotovo ne svjesni, dižemo glave i prestajemo opsjednuti bivšim.

3. nulti kontakt

Klasika u svim izbijanjima je primjena strategije nultog kontakta. To se sastoji od prekida svih mogućih kontakata s našim bivšim partnerom. Nikakav kontakt s tom osobom nam neće pomoći, najbolje je preći na stvar.

Da bismo postigli taj trenutak kada nas srce više ne boli, bitno je da se potpuno udaljimo od te osobe.. Moramo je maknuti iz naših kontakata, ne slati joj poruke, maknuti je s naših društvenih mreža... na taj način ćemo izbjeći da budemo svjesni njega ili nje, da ogovaramo njezine fotografije da vidimo je li preuredila svoj život.

4. ne ostati kao prijatelji

Nemojte ostati s bivšim kao prijatelji. Divno zvuči da ste postigli taj dogovor, ali realnost je da je to nešto vrlo iznimno i rijetko što se, u svakom slučaju, događa nakon prevladavanja dvoboja. Vrlo je teško biti prijatelj s nekim koga ste nekada voljeli na tako intimnoj razini kao što je ljubavna veza. Ostati prijatelj s bivšim odmah nakon prekida služi samo za rastezanje boli, što je u suprotnosti s prethodnom točkom nultog kontakta.

5. nemoj izgledati krivo

Bolje je ne tražiti krivce jer, iako je to teško priznati, sigurno ih nema. Naravno da će postojati odgovornosti, ali one će biti podijeljene između njih dvoje. Vas dvoje ste učinili stvari koje su, koliko god bile male, dovele do točke u kojoj nije bilo prirodno nastaviti je. Nitko nikada nije odgovoran za raskid..

• Možda će vas zanimati: "Što je krivnja i kako možemo upravljati tim osjećajem?"

6. Ponovno se povežite s voljenima

Izlazak s nekim ne znači da gubimo kontakt s prijateljima i obitelji. Međutim, puno puta je ljubavna veza toliko prioritet u našim životima da svoje voljene ostavljamo malo po strani.

Sada kada prolazimo kroz raskid, više nema izgovora da se ponovno uspostavi kontakt s tim ljudima. Vrijeme je da se vratite u kontakt s prijateljima i obitelji, provedete više vremena s njima.

Prijatelji i obitelj ključni su u ovom razdoblju jer će nam pomoći da se oslobodimo para, izražavajući ono što osjećamo. Naravno, moramo shvatiti da to rasterećenje ne bismo trebali previše odugovlačiti, jer ako svoju staru vezu pretvorimo u opsesiju, nećemo se moći osloboditi prošlosti. Osim toga, strpljenje naših prijatelja i obitelji ima granicu, i to što moramo trpjeti nekoga tko predugo se žali na svoju prošlost i ništa ne čini da poboljša sadašnjost nije nešto Lijepo.

7. Vratimo se da radimo ono što volimo

Na isti način na koji kad izlazimo s nekim ostavljamo svoje voljene odvojene, isto se događa i s našim hobijima. Obično se dogodi da se u životu jednog para odustane od onih aktivnosti koje su im se toliko sviđale, bilo zato što nemate vremena ili zato što se vašem partneru to jednostavno nije svidjelo.

Sada kada to više nije dio naših života, vrijeme je da se vratimo onome što nas je nekada ispunjavalo zadovoljstvom. Vrijeme je da nastavite sa svim onim aktivnostima koje stvarno volite, onima zbog kojih se osjećate dobro. Vrijeme je da se posvetimo isključivo svojim preferencijama, zabavimo se radeći ono što stvarno volimo. Zvuči očito, ali kada radite stvari koje volite i zabavljate se, to vam popravlja raspoloženje i, u ovom slučaju, pomaže vam da se izvučete iz tuge zbog prekida.

• Povezani članak: "Aktivacija ponašanja: jedna od najučinkovitijih terapija protiv depresije"

8. čuvaj se

Radnje koje su tako osnovne kao što su pranje zuba, tuširanje, češljanje i odijevanje teško je učiniti kada ste u apsolutnoj tuzi. Nemati partnera nije kraj svijeta. U početku boli i možda nam je teško ustati, ali moramo se potruditi i ne zanemariti svoje zdravlje, poticati samopoštovanje i maziti se. Ne smijemo zaboraviti voditi zdrav život, zdravo se hraniti, s vremena na vrijeme vježbati i paziti na sebe.