Odnos između disfunkcionalnog perfekcionizma, anksioznosti i depresije

U društvu koje stalno naglašava važnost truda i etike napornog rada, često se pretpostavlja da je biti perfekcionist, prema zadanim postavkama, pozitivna stvar. Međutim, to nije sasvim točno. Psiholozi znaju da postoji nekoliko oblika perfekcionizma, a neki od njih su disfunkcionalni i narušavaju mentalno zdravlje osobe i općenito kvalitetu života.

Na primjer, to se događa kada nam se standardi kvalitete koje postavljamo kao referenca daju prije svega društvenim pritiskom, i kada smo više motivirani strahom da ćemo biti ostavljeni pred drugima nego željom da stvari radimo dobro zbog zadovoljstva koje stvara sam taj zadatak isti.

S obzirom na ovo, Ne treba čuditi da je disfunkcionalni perfekcionizam povezan s poremećajima kao što su generalizirana anksioznost i depresija.. U ovom ćemo članku vidjeti kako se ova vrsta veze odvija između naizgled vrlo različitih psiholoških elemenata.

• Povezani članak: "3 vrste perfekcionizma i kako oni utječu na nas"

Kako disfunkcionalni perfekcionizam može pogodovati pojavi problema s anksioznošću?

Disfunkcionalni perfekcionizam karakterizira uspostavljanje vrlo visoke potražnje ili standarda izvedbe, do visina koje su često nedostižne, na polju života ili suočenih sa svakodnevnim obvezama i odgovornostima u Općenito.

Navedeni zahtjev, kako u akademskoj tako i u radnoj sferi ili u međuljudskim odnosima, proizlazi iz dinamike ponašanja u kojoj zahtjevi okoline i samozahtjev se miješaju i zbunjuju zbog pristranog načina na koji osoba tumači što život očekuje od nje.

Sljedeće ću govoriti o tome kako ovakav način perfekcionista može dovesti do fizičke i psihičke iscrpljenosti kroz nakupljanje anksioznosti.

1. pretjerana kontrola

Jedan od glavnih načina na koji disfunkcionalni perfekcionizam može dovesti do anksioznosti kod osobe koja od njega pati je prekomjernom kontrolom svake aktivnosti koja se provodi i trajnim traganjem za "izvrsnošću" (pod navodnicima jer osoba to pretpostavlja kao nešto objektivno i izvanjsko za sebe, iako u stvarnosti nije).

Neprestano pokušavanje kontrolirati bilo koju dnevnu aktivnost na kraju je iscrpljujuće za osobu u sobi psihološki i situacija je koja obično stvara slike generalizirane anksioznosti ili čak sindroma Izgorjeti.

• Možda će vas zanimati: "Samokontrola: 7 psiholoških savjeta za poboljšanje"

2. Strah od neuspjeha

Strah od neuspjeha je još jedan od glavnih generatora anksioznosti kod ljudi koji imaju profil disfunkcionalnog perfekcionizma u bilo kojem području svog svakodnevnog života.

Ovaj trajni strah od neuspjeha ili jednostavno nepostizanja uspjeha koji se mislio na određenom poslu, ispitu, fizičkom testu ili bilo kojem drugom aktivnost prividno utječe na osobu s psihološke točke gledišta, a s vremenom se učinci nelagode ili tjeskobe i dalje mogu smanjiti gore.

U najekstremnijim slučajevima, ovaj psihološki element također pogoduje pojavi druge klase anksioznih poremećaja: fobija.. A to je da strah od neuspjeha može paralizirati osobu, do te mjere da ulazi u dinamiku izbjegavanja onoga što osjeća da treba učiniti.

3. opsesivne misli

Još jedna od klasičnih karakteristika koju imaju mnogi ljudi s disfunkcionalnim perfekcionizmom su opsesivne ili ruminativne misli koje im se stalno ponavljaju u glavi.

Ove misli koje se ponavljaju imaju vrlo negativan učinak zbog svojih erodirajući učinak na mentalno zdravlje: nitko se ne osjeća dobro kad se uvijek iznova suočava s istom vrstom uznemirujućih mentalnih slika, katastrofalnim predviđanjima itd. Oni su tipa: "Moram postići uspjeh u svom projektu ili me više nitko neće poštovati", "Moram biti bolje zarađivati ​​za život” ili “Moram puno poboljšati svoj učinak da bih bio prihvaćen u svom krugu prijatelji".

• Povezani članak: "Opssesivne misli: zašto se pojavljuju i kako se s njima boriti"

4. Sindrom izgaranja

Sindrom izgaranja sastoji se od kronifikacije stresa na poslu i snažno je povezan s anksioznim simptomima disfunkcionalnog perfekcionizma.

Od ovog sindroma svakodnevno boluju tisuće radnika u našoj zemlji i karakterizira ga opće stanje fizičkog i psihičkog umora te nezadovoljstvom i nelagodom radom koji se obavlja i dobivenim rezultatima.

• Možda će vas zanimati: "Izgaranje: kako ga otkriti i poduzeti mjere"

5. Poremećaji u prehrani

Još jedno područje povezano s disfunkcionalnim perfekcionizmom sastoji se od neprestano preispitivanje i prosuđivanje svoje osobne ili fizičke slike. To dovodi mnoge ljude da pokušaju ublažiti nelagodu unosom a spirala prekomjernog vježbanja i brige o tjelesnoj težini, nešto što se posebno javlja u žene.

Ljudi koji se pretjerano brinu o svojoj težini ili koji cijeli dan provode razmišljajući o vježbanju i izgaranju kalorije mogu dovesti do razvoja poremećaja prehrambenog ponašanja, pri čemu su anoreksija i/ili bulimija najčešće uobičajeno.

• Povezani članak: "Zašto su poremećaji hranjenja među najopasnijim psihopatologijama?"

Kako je disfunkcionalni perfekcionizam povezan s depresijom?

Disfunkcionalni perfekcionizam također može biti povezan s pojavom slučajeva depresije; ovdje ćemo pogledati neke od načina na koje se to može dogoditi.

1. problemi sa samopoštovanjem

Nisko samopoštovanje kod osoba s disfunkcionalnim perfekcionizmom povezano je s pretjeranom samozahtjevom i uvjerenje da se neće postići ništa što si naumio. To se dijelom događa zato što osoba uči vrednovati sebe samo iz objektivnih rezultata u onome u čemu se želi istaknuti, ne uzimajući u obzir sve ostalo.

Ne dosegnuvši standarde kvalitete ili predložene ciljeve, osoba na kraju stalno razmišlja da nije vrijedna posla. budući da mu je dodijeljeno, da nije tako dobar kako je mislio ili ga izravno smatra prevarantom, koji boluje od Downovog sindroma varalica.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

2. Frustracija

Disfunkcionalni perfekcionizam također potiče stalne osjećaje frustracije, što može dovesti do depresije. Ovo se događa kada osoba je internalizirala niz nerealnih očekivanja o obećavajućoj budućnosti koja je čeka.

Ta se frustracija obično proteže na sva područja života osobe, osobno i na poslu ili akademsku i društvenu.

3. Demotivacija

Demotivacija je također povezana s frustracijom i vrlo je karakteristično stanje disfunkcionalnog perfekcionizma koje vodi do načina života obilježenog pasivnošću.

Mnogi ljudi koji se osjećaju nezadovoljni ili frustrirani svojim učinkom također će se na kraju osjećati demotivirano ili tužno jer vjeruju da nisu učinili ono što su namjeravali učiniti. Zauzvrat, pasivni i sjedilački način života, povezan s društvenom izolacijom i fizičkom iscrpljenošću, olakšava pojavu depresije, između ostalog jer ne daje poticaje niti iskustva uzbudljiv.

4. negativnost

Ljudi koji imaju profil disfunkcionalnog perfekcionizma obično imaju vrlo negativne misli o budućnosti, i da smatraju da će im sve krenuti po zlu. Oni usvajaju mus-pesimistički okvir tumačenja stvarnosti, što ih dovodi do još neugodnijih situacija koje, pak, potvrđuju taj pesimizam.

Ovakav način razmišljanja također doprinosi općoj negativnosti i na kraju može dovesti do depresije.

Želite psihoterapeutsku podršku?

Ako ste zainteresirani za pružanje usluga psihološke pomoći, Javi se sa mnom.

Psihologinja sam s više od desetljeća iskustva u području mentalnog zdravlja i služim odraslima, adolescentima i parovima; Nudim sesije online terapije putem video poziva.