Kako razlikovati normalnu tugu od komplicirane tuge

Tuga je normalan proces kroz koji ljudi prolaze nakon gubitka, kao što je smrt voljene osobe. Ovo iskustvo upravljanja emocijama potrebno je kako bi subjekt mogao prevladati i prilagoditi se novom životu bez pokojnika.

Problem se javlja kada evolucija ovog dvoboja nije adekvatna i na kraju dovodi do začaranog kruga nelagode koji stvara još više emocionalne boli; U ovakvim slučajevima nastaje ono što je poznato kao komplicirana ili patološka tuga, gdje ćemo primijetiti slične, ali intenzivnije simptome, veće težine i duljeg trajanja. Drugim riječima, funkcioniranje i kvaliteta života subjekta će biti istrošeni, neće moći obavljati aktivnosti koje su radili prije.

U ovom članku Objasnit ću glavne karakteristike, faze i faze normalne tuge i komplicirane tuge kako bih lakše razumio njihove razlike i koje su varijable predstavljene kao prediktori patološkog razvoja procesa žalovanja.

• Povezani članak: "Šest razlika između tuge i depresije"

Kakva je normalna tuga?

Tuga "obična" je normalan proces koji se može pojaviti kada dođe do gubitka koji stvara snažan psihološki utjecaj, bilo da se radi o smrti voljene osobe voljena osoba, prekid veze, gubitak posla ili gubitak dijela tijela zbog bolesti, među ostalim iskustvima Sličan.

Tako da počinje razdoblje prilagodbe u kojem subjekt može pokazati emocionalne, fizičke, kognitivne, relacijske i bihevioralne simptome općenito: nalazite se u prijelaznoj fazi između trenutka u životu u kojem ste uzimali zdravo za gotovo gdje biste mogli odlagati osobu, kućnog ljubimca ili važan predmet, i drugi u koji više nemate pristup to. Mora se prilagoditi životu bez onoga prema čemu je razvio emocionalnu vezu.

Dakle, tuga nije uvijek patološki proces; naprotiv, u većini slučajeva potrebno je da pojedinac prevlada gubitak i prilagodi se novom životu. Predmet Morat ćete proći kroz različite faze kako biste se mogli nositi s gubitkom i moći nastaviti sa svojim životom..

Evolucija tuge može biti različita za svaku osobu, ali je uočeno da se u slučaju smrti voljene osobe obično javlja nekoliko faza Karakteristike: Prva je početna faza u kojoj dolazi do šoka na vijest o smrti ili gubitku, u ovom slučaju može doći do emocionalnog nedostatka kontrole ili svega suprotna brava; zatim dolazi faza intenzivne boli ili gubitka (u ovom trenutku subjekt je svjesniji gubitka, činjenice koja pretpostavlja povećanje boli, može reagirati izbjegavanjem bilo kojeg podražaja koji ga podsjeća na pokojnika) i fazom razrješenja (ova faza uključuje prilagodbu i prihvaćanje izgubljeno).

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

faze normalne tuge

Postoje različiti autori koji su predložili različite faze kroz koje ispitanici prolaze prije gubitka. Ove faze mogu imati različito trajanje ovisno o pojedincu, a mogu imati i drugačiji redoslijed, vraćajući se na prethodne faze, da bi se kasnije mogli kretati naprijed.

Poznati autor na ovu temu je Elisabeth Kübler-Ross, koja je predložila 5 faza u procesu tugovanja. Kroz ove faze mogu proći i članovi obitelji i sam subjekt koji vidi svoju smrt blizu. Oni su sljedeći.

• Poricanje: u početku, kada smo suočeni s negativnim vijestima, skloni smo zanijekati takve informacije kako bismo se obranili.
• Ljutnja: u ovom trenutku pojedinac osjeća ljutnju na život zbog takvog događaja.
• Pregovaranje: pokušava se na bilo koji način izbjeći smrt, dobiti više vremena.
• Depresija: u ovoj fazi ljudi počinju doživljavati smrt kao nešto neizbježno i neizbježno.
• Prihvaćanje: to je posljednja faza u kojoj možete na odgovarajući način prevladati smrt ili tugu.

Karakteristični simptomi normalne tuge

Pojavljuje se niz simptoma koji su normalni u procesu tugovanja i to pomoći subjektu da se nosi s gubitkom, prilagodi mu se i prevlada.

Isprva promatramo uznemirenost, ili upravo suprotno, emocionalno otupljivanje. Smrt se počinje prihvaćati i javlja se tuga i bol, a nakon nekoliko tjedana mogu se pojaviti depresivni simptomi, tjeskoba i razdražljivost. Konačno, postojat će osjećaj punine, u kojem se osoba može prisjetiti prošlosti, a da se ne osjeća jako loše.

S druge strane, tipično je da su u prvim fazama simptomi više fizički, da bi kasnije prevladali psihološki.

• Povezani članak: "Osam vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Razlika između normalne i komplicirane tuge

Nakon što upoznamo karakteristike i simptome normalne tuge, u slučaju komplicirane tuge, ove obično se kvalitativno ne razlikuju, iako su temporalnost i intenzitet ove. Drugim riječima, u patološkoj tuzi primijetit ćemo da ti simptomi traju dulje i umjesto da se poboljšaju, ostaju isti ili se čak pogoršavaju, povećavajući njihov emocionalni utjecaj.

Na ovaj način, Karakteristične značajke patološke tuge su sljedeće: osjećaj duboke tuge i trajne misli o gubitku, poteškoće s koncentracijom na različita područja života, Iznimna pažnja usmjerena na sjećanje na pokojnika, izrazita želja i čežnja, poteškoće u prihvaćanju smrti, društvena izolacija i osjećaj otuđenje, ogorčenost zbog gubitka, osjećaj da je život besmislen, smanjeno samopouzdanje i poteškoće u uživanju života.

Ostala ponašanja koja možemo primijetiti u kompliciranoj tuzi su: poteškoće u obavljanju aktivnosti svakodnevnog života, osjećaj krivnje i u najekstremnijim slučajevima, suicidalne ideje (želja za smrću, često posredovana religioznim uvjerenjem da se može oduzeti sebi život i tako ponovno sjediniti s drugom osobom).

Kao što smo već vidjeli, važan kriterij u razlikovanju dvije vrste žalovanja vezan je za vrijeme procesa. Od 12 mjeseci možemo smatrati da je dvoboj kompliciran, iako to nije jedina varijabla koju će terapeut uzeti u obzir; mora procijeniti i druge karakteristike subjekta, budući da, kao što smo rekli, normalan dvoboj također može imati različito trajanje, a da nije patološki. Stoga će klinički kriteriji biti važni za postavljanje dijagnoze trajne složene tuge, uzimajući u obzir način na koji osoba doživljava nelagodu.

Još jedan čimbenik koji pomaže razlikovati dva procesa je način na koji su pokrenuti. Kod normalne tuge simptomi se obično pojavljuju u vrijeme ili nekoliko dana nakon gubitka; Međutim, u slučaju patološke tuge, može se primijetiti tjednima ili mjesecima kasnije, s obzirom na odgođenu tugu, dajući sebi poricanje dvoboja.

Na isti način, kao i kod svakog drugog poremećaja, moramo procijeniti kako promjena utječe na funkcionalnost pojedinca, u njegovom životu. društveni, radni, obiteljski… budući da će taj gubitak prilagodbe u aktivnostima njihova svakodnevnog života biti ono što ukazuje na prisutnost patologija.

Isto uočene su razlike u odbijenim aspektima. U slučaju normalnog procesa, subjekt može negirati neke okolnosti vezane za smrt ili negativne karakteristike pokojnika, idealizirajući. Naprotiv, kod komplicirane tuge ovo poricanje više zabrinjava, jer može dovesti do poricanja smrti i pomisli da se nije dogodila, a voljena osoba još uvijek živi.

Drugi drugačiji kriterij je način na koji osoba identificira ili se odnosi na pokojnika. Kada je žalovanje normalno, pojedinac može oponašati ili prezentirati ponašanja slična ponašanju subjekta koji je umro, vidjevši da je ta činjenica pojačana. kada govorimo o kompliciranoj tuzi, budući da subjekt može vjerovati da je pokojnik ili da je dio te osobe na neki način u njegovom umu doslovna.

Što se tiče kompliciranog dvoboja, također mogu se pojaviti psihotični simptomi kao što su deluzije ili složene halucinacije; S druge strane, kada je proces normalan, mogu se pojaviti neke halucinacije, kao što je vjerovanje da čujete ili nanjušite pokojnik, ali bez da bude tako složen, a subjekt je u svakom trenutku svjestan da ono što opaža nije stvarno je.

Kao što sam već spomenuo, mogu postojati i fizički ili somatski simptomi. U normalnoj tuzi, osoba može osjetiti nelagodu na mjestu tijela koje je uzrokovalo smrt voljene osobe, iako je ta nelagoda difuzna i ne postaje intenzivna. Ali kod patološkog tipa, osoba identificira ovu bol kao intenzivniju i može povjerovati da će i umrijeti od istih uzroka.

Moramo uzeti u obzir i kulturu subjekta kojeg ocjenjujemo jer ćemo ovisno o tome moći procijeniti jesu li neka od ponašanja koje oni izvode normalna ili ne. Stoga, kada proces tugovanja nije patološki, možemo promatrati ponašanja tipična za kulturu i društveni kontekst subjekta; S druge strane, kada se dvoboj zakomplicira, pokazuju se abnormalna ponašanja koja nisu povezana s kulturom, ponašanja koja su čudna i zabrinjavaju one oko njih.

• Možda će vas zanimati: "Tuga: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

Varijable koje povećavaju rizik od razvoja komplicirane tuge

To se vidjelo postoje različite varijable koje povećavaju vjerojatnost da proces tugovanja nije normalan i da se na kraju zakomplicira.

To su: karakteristike smrti, s obzirom da je veća opasnost kada je iznenadna i traumatična, kada više od jedne osobe umre ili kada je žrtva bila mlada; vrsta odnosa koji se održavao s pokojnikom (jače će utjecati da je bio bliži, bilo više kontakta); kada se patološki dvoboj već dogodio prije; ako u anamnezi postoji psihološka uključenost ili patologija (to povećava mogućnost da će se proces pogoršati); ili kada društveno i obiteljsko okruženje ne pomaže u adekvatnom prevladavanju smrti ili pokazuju i patološke simptome.

• Možda će vas zanimati: "Što je trauma i kako utječe na naše živote?"

Što može biti učinjeno?

Način suočavanja i prevladavanja patološke tuge je odlazak na psihoterapiju. Na savjetovanju o psihologiji pronaći ćete strategije i tehnike za pravilno upravljanje emocije i prestati hraniti dinamiku ponašanja koja to održava smetnja.

Ako tražite psihološku pomoć ovog tipa, obratite mi se.