Egodistonično: što je to i koje su razlike s egosintonikom?

Budi svoj. Činite ono što mislimo da je ispravno, bez obzira na to što drugi kažu. Ove dvije fraze mogu se činiti praktički sinonimima i često idu ruku pod ruku na način da zahvaljujući njihovoj kombinaciji možemo živjeti život kakav želimo, pun i koherentan život sa samim sobom isti.

Pa ipak, za mnoge ljude u nekom trenutku ili aspektu njihova života oba elementa mogu proturječiti sebi: moguće je da dio našeg bića i naših uvjerenja ulazi u sukob. Ovi elementi ili dijelovi smatraju se ego-distoničkim, terminom o kojem ćemo govoriti u ovom članku.

Egodistonic: definicija ovog pojma

Koncept egodistonije, od kojeg polazi pridjev egodystonia, odnosi se na postojanje neke karakteristike ili elementa koji stvara nelagodu ili nelagoda za osobu ili osobe koje ih posjeduju zbog činjenice da je u suprotnosti ili nije u skladu s vrijednostima, načinom postojanja ili razmišljanja ili uvjerenjima navedenih osobe.

Kao što prefiks ego implicira, ovaj element suprotan vlastitim uvjerenjima dio je ili proizvod vlastitog bića: to je poricanje sebe

. Općenito se odnosi na postojanje djela, stavova, misli ili čak fizičkih aspekata koje je napravila ili drži neka osoba i koji su u suprotnosti s njihovim sustavom vrijednosti ili uvjerenja priznaje. Zatim kreirajte a kognitivna disonanca, nelagoda ili patnja koja proizlazi iz hvatanja nesklada između jedne misli i druge, i što može dovesti do toga da se djeli ili misli koji se održavaju budu duboko kritizirani iznutra.

To može dovesti do frustrirajuće situacije koja ako se često ponavlja ili ako se ne možete izraziti ili razriješiti nesuglasice, dovest će do iskustva stresa, a to može dovesti i do patnje psihopatologija. Dakle, nešto će egodistonično biti problematično sve dok se nešto ne učini da to prestane biti tako.

Suprotan koncept: egosintoničan

Razumijevanje pojma egodistonije puno je lakše ako cijenimo i njegovu suprotnost: egosinkroniju. Egosintonički se definira kao svaka misao, atribut ili radnja koju posjeduje ili izvodi osoba koja je u skladu s ljestvicom vrijednosti i uvjerenja koje ta osoba održava..

Dakle, ego-sintonika je ono što proizlazi iz slijeđenja vlastitih uvjerenja: ono što svatko od nas smatra ispravnim. Činjenica da su naše misli, atributi, načini postojanja ili djelovanja i konkretni postupci ego-sintonični može navesti njihovo postojanje na pretpostavku emocionalno blagostanje (iako može dovesti do negativnih reakcija ili reperkusija iz okoline), pogotovo ako se radi o nečemu što od nas zahtijeva da se potrudimo. No, s obzirom na to da je ono što smatramo „trebalo bi biti“, vrlo je uobičajeno i da često ne obraćamo pažnju na njih (budući da nema nedosljednosti) pa čak i da generiraju ravnodušnost.

Iako nam očito ego-distonik uzrokuje patnju, istina je da ima nešto pozitivno: ukazuje da postoji disocijacija između vjerovanja i situacije/misli/djelovanja, na takav način da nam omogućuje vrednovanje dotičnog elementa i/ili uvjerenja iza sukoba te da ih možemo ponovno procijeniti i raditi na osiguravanju dobrobiti. Da nije rekao nelagodu, pokušati nešto promijeniti bilo bi teško barem jer za to nije bilo motivacije.

Što može uzrokovati da nešto postane/postane ego-distonično?

Uzroci postojanja ego-distoničkih elemenata mogu biti vrlo varijabilni. Mogu biti u zaostatku zbog straha od življenja ili izvođenja radnji ili misli unatoč tome što ih ne žele učiniti, ili ili strah od osude ili od posljedica učiniti nešto što želimo i što je u skladu s našim biti.

Drugi mogući razlozi su vjera u fuziju ili jednakost između misli i djela (s obzirom da je isto misliti nešto učini to), precijenjenost određenog čina ili misli u odnosu na ljestvicu vrijednosti ili postojanje visokog samozahtjev. Osobnost je još jedan faktor koji treba uzeti u obzir.

Isto tako, u svim ili gotovo svim slučajevima također postoji utjecaj vrijednosti i kulturnog učenja. Još jedan element koji može uvelike utjecati na roditeljstvo i roditeljske modele, kao i na učenje modela ponašanja gdje prevladava samokritičnost. Poslušnost autoritetu ili učinak percipiranog društvenog pritiska (bilo stvarnog ili ne) također ima veliki utjecaj na to može li nešto biti ili postati ego-distonično.

Situacije u kojima se može pojaviti

Iako se pojam egodistonik ne koristi često, istina je da se ono što implicira događa se stalno iu raznim situacijama i uvjetima. Evo četiri primjera za to.

1. Sociokulturna uvjetovanost povezana sa seksom ili seksualnošću

Obrazovanje i sociokulturna vizija stvari koje su nam se prenosile tijekom života također mogu pridonijeti pojava ego-distoničkih elemenata, nešto posebno važno kada se problem nalazi u elementima koji su dio naše biće.

To je slučaj seksualne orijentacije: oni sa seksualnom orijentacijom koja nije heteroseksualna su to vidjeli tradicionalno su njihove seksualne sklonosti napadane i proganjane, smatrane su grešnima ili bolestan. Isto vrijedi i za one sa spolnim ili seksualnim identitetom koji nije cisrodni (kao u slučaju ljudi transseksualci), do ne tako davno proganjani zbog identiteta različitog od onog koji se smatrao ispravnim zbog njihovog spola rođenje.

Zato neki homoseksualci, biseksualci ili transseksualci, između ostalih, mogu doživjeti njihova seksualna orijentacija ili rodni identitet na averzivan i ego-distoničan način, kao nešto negativno i/ili sramotno. To pretpostavlja da skrivaju i negiraju vrlo relevantan dio svog bića, nešto do čega može dovesti pojavu izolacije i neživljenja slobodnog i punog života, uz to što se može patiti problemi poput depresija, anksioznost ili drugo psihičke smetnje.

2. Poremećaj prehrane

Slučaj mentalnog poremećaja u kojem se lako može uočiti postojanje egodistonije Poremećaj prehranekao što su anoreksija i bulimija. Ova dva poremećaja uključuju postojanje ozbiljnih percepcijskih distorzija u odnosu na vlastito tijelo, kao i strah od debljanja i smanjenog ili izmijenjenog unosa.

Stoga bi za one (i one, iako rjeđe) pogođene ovom vrstom poremećaja, njihova vlastita težina ili tjelesna figura bila bi ego-distonična, jer je u suprotnosti s onim što bi željeli imati.

3. Opsesivno kompulzivni poremećaj

OKP ili opsesivno-kompulzivni poremećaj To je jedan od psihičkih poremećaja kod kojih se pojavljuju ego-distonički elementi. Točnije, opsesivne misli koje imaju ljudi koji pate od ove promjene, a koje se definiraju kao da se stalno pojavljuju u psihi i doživljavaju se kao nametljivi i suprotni njegovoj volji, obično su potpuno suprotni njegovim uvjerenjima i vrijednostima, nešto što takve misli čini neprihvatljivim i neprihvatljivim za njega. pacijent.

Zapravo, upravo to što su ego-distoni izazivaju veliku tjeskobu, nešto što u većini slučajeva dovodi do prisile da ih se izbjegava.

Naša osobnost također ponekad može biti ego-distonična. Na primjer, možemo imati obrazac ponašanja i mišljenja u kojem smo vrlo podložni, vrlo inhibirani, vrlo kruti ili imamo pretjeranu sklonost riziku. To možda neće smetati osobi, ali u nekim slučajevima subjekt može pronaći veliku nesreću i patnju u održavanju ovih osobina.

To može biti slučaj s osobom koja je uvijek podložna zbog straha, ili koja treba i ovisi o njoj odobravanje drugih, ali stvarno žele da su neovisniji ili im drugi to ne trebaju osjećati se dobro. U tim slučajevima također bismo se suočili s ego-distoničnom karakteristikom. To je uobičajeno, primjerice, u velikom dijelu poremećaja osobnosti, kao što je u izbjegavajući poremećaj osobnosti, osobnost ovisnosti, opsesivno, ograničenje ili histrionski.

Što promijeniti?

Već smo rekli da je ego-distonika problem za osobu osim ako se nešto ne učini da to spriječi. U tom smislu postoje dvije glavne opcije: ili se ljestvica vrijednosti mijenja na način da je uskladimo sa proživljenom stvarnošću, tako da ono što nas je stvorilo nelagoda više ne čini tako jer je sada dopušteno na novi način gledanja na stvari, ili se radnja ili misao modificiraju na takav način da postaju u skladu s ljestvicom vrijednosti Trenutno.

Koju opciju odabrati može biti složeno odlučiti, a veliki broj varijabli može utjecati na to. Međutim, moramo imati na umu da govorimo o dijelu samog bića, pa je najprilagodljivija strategija općenito tražiti napraviti promjenu u sustavu uvjerenja i vrijednosti na način da možemo u potpunosti prihvatiti sebe i učiniti da taj dio prestane biti egodistonski.

Dakle, u navedenim primjerima, osoba s ego-distoničnom seksualnošću ne bi trebala skrivati ​​svoju seksualnost niti se boriti protiv nje, već mijenjati uvjerenja koja joj onemogućuju da je slobodno živi. U slučaju anoreksije ili OKP-a, iako zahtijevaju liječenje, treba napomenuti da bi dio rješenja prošao u prvom slučaju za prihvaćanje vlastite tjelesne figure (nešto što bi spriječilo potragu za mršavljenjem) ili u drugom, nakon što je averzivne misli, a da ih ne počne smatrati neprihvatljivim i bez samooptuživanja i krivnje koje to stvara pretvarajući ga u opsesija.

Međutim, ponekad ono što treba promijeniti su postupci ili načini djelovanja koji nisu u skladu s našim uvjerenjima već s time tko smo ili kakvi jesmo. U tom slučaju bilo bi preporučljivo promijeniti dotično ponašanje problema. Na primjer, osoba koja je pretjerano inhibirana ili podložna zbog učenja ili nametanja drugih može pokušati trenirati asertivnost i socijalne vještine jer je spomenuta inhibicija protivna njihovom načinu postojanja.

Bibliografske reference:

• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psihološki gledano. Plaćeno.
• Vidales, Ishmael (2004). Opća psihologija. Meksiko: Lima.