Kognitivna fuzija: što je to, kako utječe na nas i poremećaji koji je uzrokuju

Ljudi koji doživljavaju kognitivnu fuziju ne razlikuju svoje spoznaje od stvarnosti, odnosno vjeruju da su njihove misli stvarnost.

Stoga te spoznaje stvaraju veliku nelagodu kod onih koji ih doživljavaju na vlastitoj koži, budući da se vjeruje da sve misli koje se pojavljuju, koje se ne mogu kontrolirati, odnose se na sadašnje događaje ili koje će se ispuniti u budućnosti beznadno.

Ova zbrka između stvarnosti i misli može se pojaviti kod osoba s mentalnim poremećajima, kao što se događa kod pacijenata s opsesivno-kompulzivnim poremećajem.

U ovom članku vidjet ćemo od čega se sastoji kognitivna fuzija, koje vrste postoje, na koje subjekte može utjecati, kako ga otkriti i kako ga ublažiti ili liječiti.

• Povezani članak: "Spoznaja: definicija, glavni procesi i funkcioniranje"

Što je kognitivna fuzija?

Kognitivna fuzija definira se kao nerazlikovanje između stvarnosti i misli; gdje se događa, subjekt vjeruje da razmišljanje o nečemu znači da se takva misao zapravo događa ili događa. Na taj način pojedinac prestaje procjenjivati ​​druge varijable koje mogu utjecati na ponašanje i uzima u obzir samo misao, to je za njega jedina apsolutna istina.

Dakle, u kognitivnoj fuziji osoba cijeni samo jednu moguću istinu, a to je ona koja je povezana sa subjektivnim tumačenjem stvarnosti kroz njihove misli, uvjerenja, vrijednosti... Ako te misli postanu negativne, ući ćemo u petlju u kojoj nećemo biti svjesni stvarnosti i naš način djelovanja temeljit će se samo na našoj interpretaciji, onemogućavanju i mijenjanju našeg funkcioniranje.

• Možda će vas zanimati: "Deliriji: što su, vrste i razlike s halucinacijama"

Kako ovakvo razmišljanje utječe na nas?

Kao što možete zaključiti, ova vrsta razmišljanja utječe na osobu na negativan način, od kada u nama djelujemo prema onome što se događa u našem umu, a ne prema onome što je stvarno stvaran; stoga, subjekt može prestati raditi stvari ili promijeniti svoje ponašanje zbog čimbenika ili uvjerenja koja se ne moraju dogoditi. Dakle, vidimo kako ova misao postaje patološka, ​​pojavljujući se u mentalnim poremećajima kao što je opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Razmotrimo primjer kako bismo bolje razumjeli koncept: zamislimo situaciju u kojoj subjekt misli da je beskoristan i čini sve pogrešno. Ako bi došlo do kognitivne fuzije, vjerovanje ove misli bilo bi takvo da bi se stvarno definiralo i vjerovalo da bi Realnost je da ne vrijedi ništa bez uzimanja u obzir drugih varijabli i unatoč tome što postoje dokazi koji su u suprotnosti s tom idejom.

Stoga promatramo disfunkcionalnost ove spoznaje koja nas ograničava, stvara nelagodu i sprječava nas da radimo stvari ili postignemo ciljeve koje bismo mogli postići u drugim okolnostima.

• Povezani članak: "5 znakova lošeg mentalnog zdravlja koje ne smijete zanemariti"

Vrste kognitivne fuzije

Autor je Adrian Wells, poznat po tome što je predložio metakognitivni model koji uzima u obzir spoznaje ljudi o njihovim kognitivnim procesima kao što je misao, koji su predložili različite vrste fuzije kognitivni. Wells proširuje prijedloge psihologa Stanleyja Rachmana i priznaje postojanje tri fuzije misli.

1. Fuzija misli i djelovanja

Prva vrsta bi bila fuzija misli i djelovanja; ovaj postavlja uvjerenje da postojanje određenih misli neizbježno vodi do izvršenja radnje. Otvorenije rečeno, "ako mislim da ću nešto učiniti, to će se dogoditi". Na primjer, ima majki koje imaju misli da naude svojoj djeci, a takve misli tumače kao stvarnost koja će se dogoditi, kao da je to misao predosjećaja.

• Možda će vas zanimati: "Kognitivne pristranosti: otkrivanje zanimljivog psihološkog učinka"

2. Fuzija misli-događaja

Druga vrsta je stapanje misli i događaja. U ovom slučaju se pojavljuje uvjerenje da će misao uzrokovati da se događaj dogodi ili da se događaj trenutno odvija ili se već dogodio. Primjer ove vrste kognitivne fuzije bio bi vjerovati da činjenica da mislimo da imamo rak znači da ga stvarno imamo.

3. fuzija objekata

Konačno, spajanje objekta stvara se u pojedincu koji ga trpi uvjerenje da se misli, osjećaji, sjećanja ili svojstva mogu prenijeti putem predmeta. Na taj način vjerujemo da ćemo dodirivanjem predmeta koji ima nešto loše u sebi (npr. da je kontaminiran) steći to svojstvo, kontaminirati ćemo se.

Kako otkriti kognitivnu fuziju?

Kako bi se smanjila kognitivna fuzija, bit će potrebno prvo je otkriti i biti je svjestan. U tu svrhu možemo procijeniti različite čimbenike koji će nam pomoći da ga identificiramo.

Ova psihološka područja koja moramo analizirati su sljedeća: identificirati pravila koja upravljaju našim ponašanjem (implicitna pravila iza toga kako djelujemo, što vjerujemo ili osjećamo); i obrazloženje koje nas navodi da djelujemo ili razmišljamo na takav način (u mnogim prilikama to će se pojaviti kao opravdanje za naše ponašanje ili kakve prosudbe imamo i kako one utječu na naše život).

Ostala područja koja možemo uzeti u obzir su: kako percipiramo ili kako naša prošlost utječe na nas, da li smo ostali usidreni u ovom vremenu i kako ta činjenica posljedice, ili ako živimo neprestano razmišljajući o budućnosti (tipično je za subjekte s kognitivnom fuzijom da uvijek žive čekajući ili zabrinuti o tome što bi moglo proći).

Konačno, ova kognitivna afektacija također utječe na konstrukciju "ja". Normalno je imati misli o tome kakvi smo, ali moramo obratiti pažnju na to da li ta uvjerenja u sebe uspostavljamo kao nešto kruto ili kao jedinu istinu.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

U kojim poremećajima opažamo kognitivnu fuziju?

Ova disfunkcija u mišljenju javlja se u različitim poremećajima, može se dogoditi da subjekti s različitim dijagnozama imaju i kognitivnu fuziju.

A) Da, je uočeno kod poremećaja osobnosti (TP), patologije koje utječu na osobnost pojedinca, koji pokazuje stabilno i nezdravo mišljenje i ponašanje, ne baš funkcionalno.

U osoba s ovom patologijom, to je viđeno izravan odnos između težine njihovih simptoma i prisutnosti kognitivne fuzije. Stoga primjećujemo da su subjekti s težim PD-om oni koji će vjerojatnije otkriti fuziju misli.

Još jedan mentalni poremećaj kod kojeg je također prisutna ova vrsta razmišljanja je opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Ovi pacijenti pokazuju opsesije (koje su ideje, misli, koje se ponavljaju i održavaju se u umu pogođene osobe) i kompulzije (što su ponašanja ili mentalni rituali koje subjekt izvodi s namjerom da smanji tjeskobu i nelagodu koju stvaraju misli opsesivno).

Kod pacijenata s OKP-om događa se da vjeruju da su opsesivne misli koje imaju stvarne, da su povezane sa stvarnošću. Tako ući u patološku petlju gdje opsesije, kada se tumače kao stvarni događaji, stvaraju u njima nelagodu koju pokušavaju smanjiti izvođenjem kompulzivnih radnji koje samo rješavaju problem. problem u kratkom vremenskom razdoblju, u kratkom roku, ali ga onda perpetuiraju, uzrokujući tjeskobu, a time i nelagodu pacijenta povećati.

Liječenje

S obzirom na afektiranost i nelagodu koju ova misao nosi, pokušat ćemo je smanjiti, a način da to učinimo bio bi suprotan proces, koji je poznat kao kognitivna defuzija. Je pomaže osobi prepoznati i razlikovati misli, osjećaje i sjećanja.

Ovaj proces nije ni lak ni brz, pojedinac mora raditi i vježbati različite tehnike kako bi konačno postigao svoj cilj. Stoga su korištene različite strategije kako bi se postiglo smirivanje misli.

1. Izrazite misao

Ako negativnu misao izrazimo (formuliramo je kao izjavu), to pomoći će nam da ga budemo svjesniji i da ga percipiramo onakvim kakav jest, samo misao. Na taj način pokušat ćemo učiniti da subjekt razlikuje misao od stvarnosti.

Na primjer, ako preoblikujemo situaciju u kojoj majka ima misli da joj naudi sine, ti bi trebao izraziti misao kao "Ja nisam loša majka, ne moram povrijediti svoju sin". Vidimo kako proturječimo ideji vjerovanja da smo loša majka i povećavamo mogućnost da se takvo ponašanje ne ponaša, ovo uvjerenje nije realnost i može se izbjeći.

2. izloženost misli

Izlaganje je jedna od najčešće korištenih tehnika za suzbijanje i liječenje nametljivih ili negativnih misli. Je sastoji se u tome da se ne pokušava eliminirati takva misao i pustiti da se pojavi kako bi se potvrdilo da takva misao nije ispunjena; Subjektu će poslužiti da shvati da misao nije stvarnost i da razmišljanje o nečemu ne znači da se to događa. Suočavanje s tom mišlju bit će jedini način da se potvrdi da ona nije stvarna i da je nelogično zamisliti je kao istinitu.

3. tehnika strelice prema dolje

Ovo je strategija koja se koristi za učenje o disfunkcionalnim uvjerenjima koja stoje iza negativnih misli i na taj način se mogu nositi s njima. Na taj način možemo započeti postavljanjem površnijih pitanja kako bismo konačno otkrili i mogli raditi na uzroku, uvjerenju, koji generira ove negativne misli.

• Možda će vas zanimati: "Tehnika strelice prema dolje: što je to i kako se koristi u terapiji"

4. Pažnja

Mindfulness je tehnika kojoj je cilj obratite pozornost na sadašnje iskustvo i prihvatite ga. Na taj način se usredotočujemo na svoje misli ne pokušavajući ih kontrolirati ili modificirati, jednostavno ćemo ih pustiti da prođu. Tako ćemo subjekta učiniti svjesnijim onoga što misli i klasificirati ga kao takve, kao unutarnje kognitivne procese koje on proizvodi, a koji možda nemaju nikakve veze sa stvarnošću.