Jezik emocija

Gotovo svi ljudi, uključujući i stručnjake i znanstvenike, dijele emocije u dvije velike skupine: negativne emocije i pozitivne emocije.

Ovo ima logično objašnjenje i smisao. Uglavnom, neki čine da se osjećamo dobro, a drugi loše. Drugim riječima, to je klasifikacija koja odgovara onome što se u psihologiji naziva afektivnom valentnošću, što se odnosi na ugodne ili neugodne subjektivne osjete koje emocije stvaraju u nama.

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Alternativna klasifikacija emocija

Jezik je vrlo moćno oruđe i uvjetuje razmišljanje i, u konačnici, ponašanje i način na koji tumačimo stvarnost. Stoga, nazivajući neke emocije pozitivnima, a druge negativnima, također implicitno kažemo da su prvi dobri, a drugi loši, budući da se, u pravilu, pozitivno smatra nečim dobrim, a negativno nečim lošim. Ili je barem tako zamišljeno u većini kultura i društava u današnjem svijetu.

Iz tog razloga u Happiensu radije govorimo o ugodnim i neugodnim emocijama, te o adaptivnim i neprilagođenim emocijama.

Prva je klasifikacija vjernija osjećaju koji emocija proizvodi u nama., odnosno na njegovu afektivnu valentnost, ali eliminirajući prosudbu o dobroti ili lošosti spomenute emocije. Sastoji se od toga da ih grupiramo isključivo na temelju subjektivnog iskustva koje generiraju u nama.

Druga klasifikacija odnosi se na funkciju koju emocija ispunjava u našim životima.: ako nam služi i pomaže (prilagodljivo) ili nas ograničava i uvjetuje (desadaptivno). Sve emocije u početku imaju adaptivnu funkciju, odnosno služe svrsi i pomažu nam da se povežemo s okolinom, s drugima i sa samima sobom. Međutim, način na koji upravljamo emocijom čini njezine posljedice i korištenje vrlo različitim, te može postati neprilagođen i ograničavajući.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

Važnost značenja

PeterJ. Lang, psiholog i profesor u Centru za proučavanje emocija i pažnje na Sveučilištu Florida (SAD), jedan je od vodećih predstavnika u proučavanju emocija. Njegov rad to otkriva nema značajnih razlika između emocionalnog odgovora ljudi različitih spolova, zemalja i kultura. To nam omogućuje da potvrdimo da su emocije nešto univerzalno, nešto što karakterizira ljudsko biće kao vrstu.

Ono što se razlikuje je značenje koje se daje svakoj emociji u različitim zemljama i kulturama, što zauzvrat utječe na situacije ili ponašanja koja ih pokreću.

Tako, na primjer, podrignemo li se tijekom obroka u Španjolskoj, sigurno ćemo se posramiti, jer to tumačimo kao nešto što nije primjereno situaciji. Međutim, u zemljama poput Kine ili Indije bilo bi nam dobro da to radimo jer tamo to znači da nam se svidjela hrana i to je nešto što bi i ostali gosti također protumačili pozitivno.

kao što vidimo, u svakoj kulturi ista činjenica ima različita značenja, što zauzvrat stvara različite emocije.

• Povezani članak: "Što je fiziološka psihologija?"

Tri oblika i manifestacija emocija

Još jedan od velikih doprinosa profesora Langa je tzv trostruki sustav emocionalnog odgovora; teorija formulirana 1968. koja objašnjava kako se emocije manifestiraju kroz kognitivni odgovor, drugi fiziološki i treći na razini ponašanja. Zahvaljujući ovom modelu, lakše je razumjeti kako emocije djeluju, njihove posljedice i kako možemo naučiti upravljati njima.

Postoji važna rasprava u vezi s redoslijedom pojavljivanja ova tri emocionalna odgovora: postoje koji brane da se fiziološke promjene događaju prvi, a to generira misli i radnje beton; drugi potvrđuju da je misao prva stvar koja se pojavljuje pri tumačenju i označavanju situacije i odatle se proizvode promjene u tijelu i ponašanju; drugi vjeruju da...

Istina je da je to prilično zanimljiva i opsežna rasprava, ali bez veće važnosti za potrebe ovog teksta. Također, vremenske razlike u odgovorima ponekad mogu biti milisekunde, a ponekad sati. Istina je da će ta vremena uvelike varirati ovisno o emociji i njenom intenzitetu, situaciji i osobi. Najvažnije je, na kraju krajeva, biti toga svjestan svaka se emocija manifestira kroz ova tri načina, jer će nam to pomoći da poboljšamo naše emocionalno upravljanje. Pogledajmo primjer s tugom i kako bi se ona manifestirala s tri vrste odgovora:

1. Kognitivni odgovor na tugu

To su misli koje čovjek ima kad je tužan. Mogli bi biti nešto poput "Ne volim svoj život", "Nikad ne mogu to učiniti kako treba", "Ne osjećam se voljeno"... Ove misli proizlaze iz tumačenja stvarnosti koju stvaramo, kako bismo mogli raditi na tome da ih zamijenimo drugima i interpretiramo stvarnost s druge točke gledišta.

S druge strane, na kognitivnoj razini dolazi i do promjena u procesima kao što su pažnja, pamćenje, koncentracija odn odlučivanje. Kad smo tužni, naša se pažnja usmjerava na elemente koji su u skladu s tim stanjem uma, a pamćenje radi lošije. Isto se događa i s ostalim emocijama, od kojih svaka djeluje na drugačiji način u kognitivnim procesima i mislima.

2. fiziološki odgovor

Jesu fizičke promjene koje se događaju u tijelu u varijablama kao što su napetost mišića, tlak i krvni tlak, broj otkucaja srca, disanje, vodljivost kože, probavni sustav itd. U slučaju tuge najvjerojatnije je da se odgovori poput plača, pojačaju ili smanjen apetit, slaba energija ili vitalnost, umor, oborene oči, lice ili izraz lica potištenost itd.

3. bihevioralni odgovor

Oni su ponašanja, ono što radimo (ili ne radimo) i govorimo kada osjećamo emociju. U slučaju tuge, mogu se pojaviti ponašanja poput ostanka kod kuće ne radeći ništa, otkazivanja planova, nevoljko raditi stvari, govoriti tupim tonom glasa itd.

zaključujući

Kao što vidimo, emocije imaju jezik, način komunikacije s nama i s drugima., da moramo slušati i razumjeti ako želimo poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju i, u konačnici, svoju dobrobit i našu sreću, te ljude s kojima komuniciramo.

Za kraj, želimo istaknuti ideju da, iako svi ljudi izražavaju emocije kroz ovaj trostruki sustav, odgovorima vrlo česta i ponovljena, u stvarnosti je svaka osoba svijet i razvija svoje oblike odgovora, koji nisu ni bolji ni lošiji, jednostavno drugačiji. Važno je razumjeti i slušati u svakom slučaju emociju iza i zapamtite da ne postoje dobre ili loše emocije, već ugodne i neugodne, ili prilagodljive i neprilagođene.