Kako početi ispočetka u životu? 15 psiholoških savjeta

Kada osjetimo da više nismo sretni, da nam nije ugodno životna situacija u kojoj se nalazimo, mi moramo sami dati ostavku, moramo preuzeti kontrolu nad situacijom i pronaći način da počnemo ispočetka i budemo sretan.

Postoje različite strategije koje mogu biti korisne za provedbu ovog procesa, ali je također važno znati što ne funkcionira. Dakle, u ovom članku ćemo govoriti o odluka da se promijeni i krene u život ispočetka, kako se nositi s tim i koje strategije mogu biti korisne za postizanje toga.

• Povezani članak: "O sreći: što je to što svi tražimo?"

Promijenite se i počnite od nule da biste bili sretni

Znamo da život možda nije lak, to je put s usponima i padovima, put na kojem je moguće nalazimo slijepu ulicu, točku u koju ne možemo ili ne želimo ići dalje i moramo promijeniti svoj put samo naprijed. Ne moramo sami dati ostavku, i koliko god nas plašilo da napustimo sadašnji život, moramo to smatrati akcijom za poboljšanje.

Neizvjesnost, neznanje što se može dogoditi, izaziva strah, i

može nas navesti da prestanemo težiti postizanju naših ciljeva iz straha od onoga što može doći. Kada nam više ne odgovara naša životna situacija, kada više nismo sretni niti svjesni da smo pogriješili, ispravljanje i promjena je jedina opcija koja nam može pomoći da oporavimo dobrobit.

• Možda će vas zanimati: "Otpornost: definicija i 10 navika za poboljšanje"

Strategije za početak ispočetka u životu

Nakon što se odlučimo promijeniti, počnite ispočetka, možemo si pomoći nekim psihološkim strategijama kako bismo olakšali proces. Kao što smo već vidjeli, promjena nije laka, a još više ako je povezana s čimbenikom jednako važnim kao što je ono što želimo učiniti sa svojim životom. Pa da vidimo koje savjete možemo slijediti da ovaj početak bude što pozitivniji.

1. prihvati promjenu

Iako se čini logičnim i očitim, ponekad nije tako jednostavno i moramo raditi na sebi da bismo mogli prihvatiti promjenu. Može se dogoditi da se u našem umu pojavi opreka između želje za promjenom i straha koji nas na to tjera, pa se može aktivirati obrana koja uzrokuje samosabotažu same promjene. Iz tog razloga, potrebno je prvo vrijeme posvetiti prihvaćanju onoga što želimo i onoga što ćemo promijeniti, imajući na umu da ćemo krenuti u proces koji je složen i težak.

• Povezani članak: "Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT): principi i karakteristike"

2. odraziti

Kada je riječ o promjeni jednako važnoj kao što je početak ispočetka u životu, ne bismo trebali žuriti s poduzimanjem; nastojat ćemo to ne činiti impulzivno. Ovo promišljanje ćemo provesti s osvrtom na aspekte prošlosti, sadašnjosti i budućnosti Da bi promjena bila na bolje i da bismo postigli svoje ciljeve, moramo procijeniti koje stvari prošlosti želimo modificirati i činiti drugačije, koje čimbenike sadašnjosti ne želimo ponoviti i kako se suočiti s budućnošću koju želimo postići i ciljevima koje si postavljamo dohvatiti.

• Možda će vas zanimati: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

3. pozitivan pristup

Iako se može činiti kao tipičan savjet da na život gledamo na pozitivan način, može nam pomoći da cijenimo proces u kojem se nalazimo. pozitivan način, jer, iako nas ne jamči da stvari idu dobro, naše će se stanje suočiti s njima biti bolje, a time ćemo lakše prevladati nedaćama. Isto tako, gledanje prošlosti, loših iskustava ili pogrešaka koje smo napravili, kao događaja koji su nam omogućili da učimo, Također pogoduje promjeni i boljem sa samim sobom.

Postoje događaji koje bismo izbrisali iz naših života da možemo, ali budući da je to nemoguće, najbolje što možemo učiniti je prihvatite ih i maksimalno ih iskoristite, što će poslužiti kao podsjetnik, upozorenje, pa da što isti.

4. pomiri se sa svojom prošlošću

Da bismo napredovali i da bi promjena bila povoljna, potrebno je prvo da se pomirimo sa svime što se dogodilo u prošlosti. Možda smo pogriješili, da smo doživjeli loša vremena, događaje koji su utjecali na naše stanje, ali da promoviramo poboljšanje kvalitete našeg života ne možemo se samo pretvarati da se ništa nije dogodilo i poricati ono što se dogodilo, potrebno je raditi, prihvatiti i izmjestiti ono što se dogodilo kako bismo nastavili živjeti a da to ne utječe na nas. Suočavanje i opraštanje onoga što se dogodilo jedini je način da to prebolite.

• Povezani članak: „Nisko samopouzdanje? Kad sam sebi postaneš najveći neprijatelj

5. Postavite realne ciljeve

Kako bismo ostali motivirani i nastavili ići naprijed, posebno na početku, kada je strah najintenzivniji, pomaže nam da vidimo da su mali koraci koje poduzimamo pozitivni i nagrađeni. Zbog ovog razloga, moramo pokušati osigurati da ciljevi koje smo si postavili, posebno oni koji su kratkoročni, budu realni i moguće promovirati napredak, smanjiti strah i potvrditi da je odluka o promjeni koju smo donijeli ispravna.

6. Svatko griješi

Život nije uvijek lak, zbog čega je vjerojatno da griješimo; moramo biti svjesni ovoga i prihvatiti ono to je normalna činjenica koja se može dogoditi i koju možemo iskoristiti kao način učenja. Opraštanje sebi za učinjene pogreške i držanje na umu da možemo opet pogriješiti, a da to ne bude neuspjeh, pomaže u boljem stanju nas samih i naše okoline.

• Možda će vas zanimati: "Kako učiti iz grešaka: 9 učinkovitih savjeta"

7. Uzmite si vremena

Svim procesima koje smo do sada spomenuli prihvaćanja, promišljanja i pomirenja potrebno je posvetiti vrijeme, ne možemo očekivati ​​da ćemo krenuti od nule i da sve ide glatko ili da se osjećamo ugodno od početka trenutak. Trebat će nam neko vrijeme da asimiliramo ono što se događa i promjene koje se događaju. Iz tog razloga važno je dopustiti si razdoblje prilagodbe i ne pokušavati trčati ili ići brže ako se ne osjećamo ugodno. Na primjer, bez obzira na vaš projekt, olakšajte postizanje ciljeva tijekom prvih dana.

8. Prednosti socijalne potpore

Osjećaj podrške od strane ljudi koje volimo je ključan, ne samo u situacijama promjena nego u bilo kojem trenutku u našim životima. Koliko god vi morali napraviti promjenu i vaša je odluka da odaberete kako to učiniti ili kojim putem želite krenuti, savjeti, mišljenja i, u konačnici, društvena podrška učinit će proces lakšim, a da to ne morate prolaziti sami.

9. kloni se lošeg

Početi ispočetka ne znači uvijek raskinuti sa svom prošlošću, možda postoje aspekti ili ljudi koji nam donose korist i s kojima ne želimo prekinuti. Ali moramo biti svjesni i onoga što nam šteti, a potrebno je da se distanciramo ako zaista želimo da dođe do pozitivne promjene. Izbjegavajte situacije koje iz vas izvlače ono najgore ili vas vraćaju u prošlost ili ljudi koji ne paze na vašu dobrobit, koji osuđuju vaše prijašnje postupke ili vam ne dopuštaju da napredujete.

10. Preuzmi kontrolu nad svojim životom

Već smo istaknuli da vi morate biti taj koji prihvaća i čini promjenu, dakle morate biti onaj koji je uvjeren u to i želi to učiniti. Ubrzani život u koji smo uronjeni ponekad nam ne dopušta da se ponašamo kako želimo ili dopuštamo utjecaj drugih ljudi, dopuštajući vremenu da prođe, a da stvarno ne radimo ono što želimo i bez osjećaja dobro.

Na kraju, vi ste jedini odgovorni za svoje odluke. Iz tog razloga, pokušajte to učiniti vašim izborom, čak i ako kasnije shvatite da ste pogriješili. Bolje je riskirati donijeti vlastitu odluku u koju smo uvjereni, nego živjeti slijedeći odluke drugih.

11. Budite fleksibilni

Fleksibilnost je jedna od najvažnijih vještina za napredak i prilagođavanje onome što se događa izvan nas i onome što osjećamo iznutra. Da biste mogli prihvatiti i napraviti promjene te početi od nule, bitno je biti fleksibilan; ako ne, uvijek ćemo živjeti usidreni u prošlosti, a da ne možemo započeti novi život.

U redu je i potrebno je imati plan ili, kako smo rekli, neke postavljene ciljeve koje želimo postići, ali ako vidimo da korištena strategija nije funkcionalna, ne možemo ostati fiksni na taj način ponašanje. Moramo varirati i isprobati drugi način rješavanja situacije, drugi način. Možda ćemo se morati promijeniti u više navrata.

13. izrazite kako se osjećate

Na isti način na koji je povoljno održavati društvene odnose i osjećati podršku, dobro je izraziti kako se osjećamo u procesu promjene. Započinjemo novi život s neizvjesnošću i poteškoćama koje to za sobom povlači, dakle komuniciranje i eksternaliziranje kako se osjećamo pomoći će nam da toga budemo svjesniji, organiziramo se i ispuhati se

• Povezani članak: "Emocionalno označavanje: što je to i čemu služi u psihoterapiji"

14. Vjeruj si

Vi ste taj koji morate usmjeravati i birati kojim putem želite ići i slijediti. Stoga je važno da imate povjerenja u sebe i da, koliko god, kao što smo već rekli, možete griješiti, nikada ne gubite povjerenje u sebe.

15. Nemojte se ustručavati tražiti pomoć

Ako ste preplavljeni situacijom, osjećate se izgubljeno, ne znate u kojem smjeru ići, kako dalje, ne ustručavajte se zatražiti pomoć psihoterapijskog stručnjaka. Na kraju, početak novog života uključuje mnoge promjene koje, kao što smo rekli, stvaraju neizvjesnost i izazivaju strah, da je podrška obučene osobe koja nam može dati korisne strategije za naš konkretni slučaj vrlo korisna.