Kako naše tijelo reagira na stres?

Stres je riječ koju većina ljudi zna i koristi ili je često čula kada govorimo o situacijama u kojima se osjećamo loše. Međutim, ovaj je koncept obično povezan sa subjektivnim iskustvom osjećaja stresa, odnosno onoga zbog čega se osjećamo neugodno ili čak općenito loše; rjeđe je znati pravi opseg stresa u ljudskom tijelu, izvan uma i svijesti osobe, kada se ova reakcija pojavi.

Stoga, u ovom članku govorit ćemo o tome kako ljudski organizam reagira na stres. Ali prije svega, pogledajmo od čega se ovaj fenomen sastoji.

• Povezani članak: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

Što je stres?

Stres je psihološki i fiziološki mehanizam koji se odvija u tijelu kada smo suočeni sa situacijama koje doživljavamo kao opasne ili rizične, i dovodi nas u stanje u kojem je naš živčani sustav aktiviran više nego normalno, a naši mišići ostaju napeti i spremni za brze pokrete. Drugim riječima, to je koordiniran odgovor različitih dijelova tijela na okolnost koju tumačimo kao izazov na koji moramo biti oprezni, posljedica milijuna godina prirodne selekcije, favorizirajući one koji su sposobni brzo reagirati na prolazne opasnosti i prilike. oni predstavljaju.

Iz onoga što smo do sada vidjeli proizlazi da stres nije fizički ili psihički zdravstveni problem. Istina je da ovu riječ povezujemo s činjenicom da osjećamo nelagodu, ali kad se sve uzme u obzir, normalno je da je tako; kada se osjećamo pod stresom, to iskustvo To je dio onoga što nas motivira da što prije riješimo ono što vidimo kao problem ili izazov. kako bi se naše tijelo što prije smirilo i vratilo u normalu. Stoga nam u mnogim slučajevima stres pomaže da otkrijemo na što se hitno moramo obratiti i da to zadržimo u svojim mislima sve dok ne nestane razlog za zabrinutost. A u isto vrijeme, održava naše tijelo spremnim za brzo kretanje i smanjenje štete uzrokovane potencijalnim opasnostima.

Dakle, stres nije problem koji ugrožava našu kvalitetu života, daleko od toga. U svakom slučaju, to je mehanizam koji nam omogućuje da se prilagodimo problemima. Zapravo, ako osoba nikada ne doživi stres, to se može smatrati znakom da nešto nije u redu s njezinim mozgom ili neuroendokrinim sustavom općenito.

Sada, uvijek postoje iznimke; Kao što ćemo vidjeti, postoje neke okolnosti u kojima, ako ne upravljamo ispravno svojim emocijama i obrascima ponašanja, stres postaje dio problema i počinje nas iscrpljivati ​​fizički i psihički.

• Možda će vas zanimati: "Stres na poslu: uzroci i kako se s njim boriti"

Kako ljudsko tijelo reagira na stresne situacije?

Uz ono što smo do sada vidjeli, već znamo da je stres prolazna prilagodba situacijama koje zahtijevaju od nas da se usredotočimo na ovdje i sada da tražimo brza rješenja za probleme koje doživljavamo neposredan. Evolucijski se to može objasniti kao prilagodba funkcioniranja našeg živčanog sustava i određenih organa u tijelu kako bi nas pripremili za dvije vrste odgovora: boriti se ili bježati. Oba uključuju brzinu kretanja i misli, iako usmjeravaju naše napore prema različitim akcijama. Stoga su promjene koje ljudsko tijelo doživljava kada doživimo stres u skladu s ova dva tipa ponašanja, a su sljedeće.

1. Povećana osjetljivost na podražaje

Kada je osoba pod stresom, postaje osjetljivija na podražaje, jer će na taj način moći reagirati brže na najmanji znak neposredne opasnosti.

• Povezani članak: "Razdražljivost: što je to, uzroci i što učiniti kako bismo je riješili"

2. Povećana napetost mišića

Održavajući mišiće tijela napetijim od normalnog "automatski" (tj. bez potrebe da to činimo namjerno), možemo iskoristiti svoju snagu, krećemo se brže, a učvršćivanjem mišića više štitimo ranjive dijelove tijela u slučaju ozljede.

• Možda će vas zanimati: "Mišićno vlakno: što je, dijelovi i funkcije"

3. Povećan broj otkucaja srca i krvni tlak

Kao iu stresnoj situaciji morate ostati na oprezu i znati brzo reagirati, tijelo daje nalog da krvožilni sustav radi većim intenzitetom, tako da krv može brže transportirati kisik i druge resurse do mišića

4. Smanjenje volumena kapilara

Kako krv brže cirkulira, kapilare se smanjuju kako bi se ograničio mogući gubitak krvi u slučaju ozljede.

• Povezani članak: "Što je fiziološka psihologija?"

5. znojenje

Znojenje je jedna od posljedica povećanja tjelesne temperature zbog ubrzanja njegove aktivnosti, jer javlja se potreba da se stvorena toplina brže odvede.

6. Recikliranje glukoze i drugih resursa

S druge strane, stres uzrokuje resurse koji bi u normalnim okolnostima bili dodijeljeni svim vrstama distribuiranih stanica tijelo preusmjerava na one koji su najviše uključeni u reakciju borbe i bijega, uglavnom vlakana mišićni. Osim toga, također proces uništavanja stanica počinje hvatati njihove proteine ​​i preusmjeravati ih na mišiće, proces koji je posebno uočljiv ako se razina visokog stresa održava dulje vrijeme i koji pridonosi određenim poremećajima koji dovode do zdravstvenih problema povezanih sa stresom.

• Možda će vas zanimati: "Ovako kortizol može naštetiti tijelu"

Želite li dobiti stručnu psihološku pomoć u suočavanju sa stresom?

Ako tražite psihoterapijske usluge kako biste naučili upravljati stresom i anksioznošću, pozivamo vas da se obratite našem timu.

U psiho-alatima Već dugi niz godina liječimo pacijente s emocionalnim, bihevioralnim i životnim problemima, te Trenutno radimo i na seansama psihologije licem u lice i putem online modaliteta by video poziv. Osim toga, mogli bi vas zanimati i naši Mindfulness tečajevi i radionice osmišljene tako da ljudi naučite jednostavne vježbe svjesnosti koje se mogu primjenjivati ​​na dnevnoj bazi kako biste spriječili višak od stresa.