Kako opsesija prehranom može naštetiti samopoštovanju

Slijeđenje dijete može imati širok izbor različitih ciljeva, od kojih su neki korisni: od gubitka težine uklanjanjem masnoće pohranjene u tijelu, kao i obično, do izgradnje mišića kako bi bili u formi. put. U tom smislu, ne može se reći da je činjenica provođenja plana prehrane sama po sebi nešto negativno.

Međutim, kada to postane opsesija zdravom prehranom, javljaju se promjene u fizičkom i mentalnom zdravlju koje treba uzeti u obzir. U ovom članku ćemo se usredotočiti na jedan od načina na koji stalna potreba za kontrolom svega što jedemo može utjecati na nas psihički: smanjeno samopoštovanje.

• Povezani članak: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Kako opsesija prehranom može negativno utjecati na samopoštovanje?

Ovo su glavni načini na koje opsesija prehranom i zdravom prehranom može izravno ili neizravno narušiti samopoštovanje.

1. Opsjednutost fizičkim

Opsjednutost fizičkim izgledom jedan je od prvih simptoma koji možemo iskusiti kada se nepravilno držimo plana prehrane ili prehrane.

S jedne strane, određene dijete okružene štetnim marketinškim kampanjama obećavaju spektakularne rezultate koji nas mogu učiniti fokusiramo se više nego inače na fizičko i stalno se gledamo u ogledalo, što ne samo da dovodi do razočaranja, već i usmjerava nas na polunesvjestan način prema potrazi za manama u nama samima.

S druge strane, može se dogoditi i da problem nije u samoj prehrani, nego u našoj očekivanja i stupanj do kojeg želimo ispuniti plan gubitka masti do milimetra, definirati mišići itd. U oba slučaja, osoba internalizira rutinu stalnog provjeravanja svog izgleda i previše usredotočuje svoju pozornost na ono što bi željela preokrenuti.

• Možda će vas zanimati: "Psihologija hrane: definicija i primjena"

2. Osjećaj krivnje zbog osjećaja gladi

Ljudi koji postanu opsjednuti dijetom često na kraju također razviju, dugoročno gledano, sjajno osjećaj krivnje svaki put kada osjete glad ili imaju potrebu prekinuti strogu dijetu na kojoj su Slijedeći.

I to je ono što se obično povezuje s tom opsesijom da se vodi zdrav život moraliziranje fizičkog izgleda: držimo se ideje da je ljudsko biće odgovorno za svoju ljepotu i/ili svoj stupanj fizičkog zdravlja kroz disciplinu, tako da iskustvo Osjećaj gladi često se smatra znakom slabosti (unatoč činjenici da nitko ne može stvarno kontrolirati pojavu i nestanak tog osjećaja). osjećaj).

Taj osjećaj krivnje postaje sve intenzivniji i osoba na kraju sve više cijeni sebe. najmanje, zato što se ne smatraju dovoljno "mentalno jakima" da postignu svoj životni stil htjela.

• Povezani članak: "6 ograničavajućih uvjerenja i kako nam svakodnevno štete"

3. Rebound efekt

Rebound efekt je fenomen koji doživljavaju neki ljudi koji prvi put slijede dijetu ili kada na nju nisu baš navikli. U tom kontekstu, to se događa kada, kako bi se nosili s nelagodom uzrokovanom neadekvatnim planom prehrane, osoba na kraju povremeno prejeda u trenucima kada se osjećate frustrirano ili doživljavate veliki stres.

Ova situacija obično je uzrokovana mješavinom gladi uzrokovane strogom dijetom i sklonošću da se previše razmišlja o hrani (čak i ako se želi izbjegavati). Ova kombinacija čini da se koncept "hrana" stalno pojavljuje u umu osobe. kada tražite strategije za ublažavanje nelagode koju osjećate, čak i kada ona nije uzrokovana gladan.

• Povezani članak: "Emocionalna glad: što je to i što se može učiniti da se njome suzbije"

4. Socijalna izolacija

Dijeta često može doprinijeti da se osjećamo usamljeno i raseljeno, jer nam je teško pronaći nekoga čiji nam stil života dopušta voditi provodimo svoje bez stalnog izlaganja obrocima nakon radnog vremena, vrstama hrane koje smatramo neprikladnima (na primjer, na večeri s prijateljima ili citati).

Te poteškoće biti "usklađene" s nekim čine mnoge koji zbog opsjednutosti prehranom usvoje neke usamljene navike, koji stvaraju osjećaj neželjene usamljenosti. A kad se to jednom dogodi, vrlo nam je lako osjećati se loše zbog sebe, imajući pogrešan dojam da nitko ne želi biti našu stranu (iako je ono što se stvarno dogodilo prije suprotan proces, previše smo otežali drugima pristup nas).

• Povezani članak: "Neželjena usamljenost: što je to i kako se s njom boriti"

5. Poremećaj tjelesnog zdravlja

Pridržavanje stroge dijete, posebno za ljude koji to rade prvi put i bez pouzdano znanje iz ovog područja, također ima izravan i očit utjecaj na vaše fizičko zdravlje, dati mjesto efekti suprotni od željenih. To može biti zbog nekoliko uzroka, kao što je nedostatak makronutrijenata (postoje mnoga štetna uvjerenja o važnosti izbjegavanja masti i svih vrsta ugljikohidrata), činjenica doživljavanja stresa uvijek pokušavajući kontrolirati što se jede i predvidjeti potrebne sastojke pripremanje jela tijekom tjedna, višak tjelesnog vježbanja kao mehanizam tobožnje "kompenzacije" viška unesenih kalorija, itd.

Naravno, ova zdrava odjeća To se odražava i na izgled tijela i na stupanj dobrobiti ili tjelesne nelagode, a ta iskustva utječu na samopoštovanje osobe. Ako se netko osjeća loše zbog onoga što vidi u ogledalu ili kako se osjeća, imat će veću predispoziciju za procjenu sebe iz pesimističke pristranosti.

6. Demoralizacija povezana s frustracijom

Frustracija je također vrlo izravno povezana s niskim samopoštovanjem koje jesu mnogi ljudi pridržavanje dijete, jer je to podsjetnik da ni u jednom ne možete jesti sve što osoba želi trenutak. A ta fiksacija na hranu dovodi nas do neprestanog postavljanja pitanja je li podnesena žrtva vrijedna suđenja prema napretku, što je postignuto. Odgovor na ovo je, u većini slučajeva, jasno "ne", ali ideja ubacivanja ručnika stvara veliku nelagodu kada se ima na umu sav trud i vrijeme uloženo u ovaj proces.

Dakle, kombinacija frustracije i demoralizacije zbog relativnog nedostatka rezultata tjera osobu da nauči povezati svoje cijeni kao osobu potrebu da prevlada one prepreke s kojima se susreće i koje trenutno ne vidi sposobnim za prevladavanje, koji stvara začarani krug. Osoba koja je postala opsjednuta zdravom prehranom osjeća se loše jer nije postigla ono što je namjeravala učiniti u smislu zdravlje ili prihvaćanje svog tijela, a u isto vrijeme ne može izbjeći vrednovanje vlastitog "ja" kroz ovu stalnu borbu frustrirajuće.

7. Poremećaji u prehrani

U najekstremnijim slučajevima nalazimo pojavu poremećaja hranjenja. Ove patologije su poremećaji mentalnog zdravlja koji utječu na način na koji se osoba odnosi prema hrani, često zbog opsesivne potrebe za kontrolirajte što jedete kako biste postigli određeni cilj u smislu fizičkog izgleda, dok se javlja niz disfunkcionalnih misli o percepciji jednog isti Anoreksija i bulimija najpopularniji su poremećaji prehrane, ali postoje i druge psihopatologije koji su uključeni u ovu kategoriju, kao što je megareksija.

Osim toga, s obzirom da utječu na takav temeljni aspekt zdravlja kao što je prehrana, ovi poremećaji Mogu potaknuti pojavu drugih teških bolesti povezanih s pothranjenošću ili pothranjenost. A budući da izlažu osobu riziku od umiranja, važno je da se kod prvih simptoma potraži stručna pomoć.

• Povezani članak: "Anoreksija nervoza: simptomi, uzroci i liječenje"

Tražite stručnu psihološku podršku?

Ako želite psihoterapeutsku pomoć za prevladavanje problema tjeskobe i stresa, niskog samopoštovanja i/ili poremećaja u ponašanju u prehrani, kontaktirajte me.

Moje ime je kraljevski golub i nudim terapijske sesije i licem u lice i online.