Koje su psihoterapijske tehnike za posttraumatski stres?

Posttraumatski stres je psihološki poremećaj povezan s traumatskim iskustvom koje proizvodi posljedice koje mogu trajati godinama ili čak desetljećima ako se ne liječe od strane stručnjaka. Zato je važno poznavati njegove karakteristike kako biste krenuli na terapiju čim se pojave simptomi, ne puštajući da vrijeme prolazi i psihopatologija se konsolidira u sustavu pamćenja osobe koja patiti.

U ovom članku Govorit ćemo o posttraumatskom stresnom poremećaju i psihoterapijskim tehnikama koje se koriste za njegovu intervenciju.

• Povezani članak: "Što je trauma i kako utječe na naše živote?"

Što je posttraumatski stres?

Posttraumatski stres se prvi put pojavljuje kao samostalan poremećaj u trećem izdanju Dijagnostičkog priručnika Američkog psihijatrijskog udruženja (DSM III). Trenutačno DSM 5 utvrđuje da se za dijagnosticiranje kod pacijenta mora pridržavati najmanje 4 Kriteriji ili simptomatološke kategorije za postavljanje dijagnoze posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Isto tako, bit će potrebno da simptomi budu prisutni duže od mjesec dana i, kao i kod drugih poremećaja,

da situacija stvara nelagodu u subjektu ili je pogođena njegova funkcionalnost.

Dijagnostički kriteriji su sljedeći:

• Nužna je prisutnost graničnog iskustva za koje je život subjekta ili vrlo bliske osobe u opasnosti.
• Ponovno doživljavanje: pacijent pokazuje nametljive misli povezane s traumom.
• Izbjegavanje: subjekt izbjegava podražaje ili ljude koji ga podsjećaju na traumatski događaj.
• Negativne spoznaje i afekti: Raspoloženje i tip razmišljanja postaju negativniji nakon traumatskog događaja.
• Hiperarousal: povećano tjelesno uzbuđenje povezano s traumatskim događajem.

Smatra se da je trauma koja izaziva pojavu PTSP-a zapravo trag koji traumatsko iskustvo ostavlja u emocionalnom sjećanju osobe, odnosno dio naše mentalne aktivnosti posvećen pohranjivanju i izazivanju naboja emocionalnu vezu s događajem koji smo doživjeli (koji se ne može izravno izraziti u riječi). Budući da je ovaj memorijski sadržaj "filiran" na nefunkcionalan način, dovodi do kriza anksioznost i emocionalne neravnoteže kada se pojave u obliku flashbackova, nametljivih misli, itd.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno pamćenje: što je to i koja je njegova biološka osnova?"

Psihoterapijske tehnike koje se koriste u posttraumatskom stresnom poremećaju

Sada kada bolje znamo koji su karakteristični simptomi PTSP-a i promjene koje oni podrazumijevaju, Pogledajmo u čemu se može sastojati intervencija stručnjaka za psihologiju suočeni s ovom vrstom promjena mentalno. Isprobane su različite vrste farmakoloških i psiholoških tretmana, potonji su oni koji su pokazali veću učinkovitost jer nisu ograničeni na ublažavanje simptoma u kratkom i srednjem roku.

Dakle, ovdje ćemo vidjeti najčešće korištene psihoterapijske tehnike suočenih s PTSP-om i koje nam omogućuju da interveniramo u korijenu problema (iako ne moraju sve se koristi u terapijskom procesu, sve ovisi o specijalnosti psihologa i potrebama osobe kojoj je potrebna pomoć profesionalni).

1. terapija izloženosti

Terapija izlaganjem jedna je od tehnika koja je pokazala veću učinkovitost. Kao što mu ime govori, to se obično sastoji od ponavljano i dugotrajno izlaganje podražajima ili simptomatologiji povezanim s traumom.

Izložba se može raditi i uživo i u mašti, ovisno o vrsti događaja traumatičan i ovisno o tome gdje se nalazimo u intervenciji, kako je pripremljen pacijent. Općenito, izlaganje uživo je učinkovitije, ali izaziva više odbijanja, jer je obično neugodnije i teže se suočiti s njim.

• Povezani članak: "Terapija izloženosti s prevencijom odgovora: što je to i kako se koristi"

2. narativna terapija

Narativna terapija temelji se prije svega na dijalogu i riječi, i jedan je od najčešće korištenih resursa u okviru humanističke psihologije. Cilj mu je pomoći osobi da reinterpretira svoju prošlost bez da je zanese pristranost negativnosti i disfunkcionalni pesimizam, tako da se možete ponovno povezati s iskustvom življenja s njim osjećaj. Na taj način pomaže osobi da prestane pretpostavljati da je osuđena na stagnaciju u svom napretku prema sreću i patnju, te mogu nastaviti sudjelovati u uzbudljivom životnom projektu koji može biti protagonista.

• Možda će vas zanimati: "Narativna terapija: brza metoda koja transformira vaš život"

3. Tretman brzim pokretima očiju, desenzibilizacija i ponovna obrada

Ova tehnika, poznata kao EMDR po svojoj skraćenici na engleskom, ima svoju glavnu svrhu provesti novu obradu traumatskog iskustva kako bi se osiguralo da je memorija integrirana u memorijski sustav na adekvatniji način. Ova intervencija sastoji se od 8 faza, od kojih su neke važnije od drugih, ali rezultat je da se traumatsko iskustvo prestaje imati moć emocionalno destabilizirati osobu do te mjere da je a problem.

4. Meditacija i svjesnost

Meditacija i trening svjesnosti korišteni su uglavnom u svrhu smanjiti rizik od recidiva i povećati otpornost pacijenata, odnosno sposobnost suočavanja i prevladavanja negativnih događaja i daljeg funkcionalnog razvoja. Ovi terapeutski resursi pomažu osobi da se iz stava može usredotočiti na sadašnji trenutak prihvaćanje, otpuštanje opsesivnih misli koje vode do psihološkog razmišljanja i stalnog ponovnog doživljavanja trauma.

• Povezani članak: „Što je Mindfulness? 7 odgovora na vaša pitanja

5. dijalektička bihevioralna terapija

Ova se terapija prvenstveno koristi za pacijente s graničnim poremećajem osobnosti, iako rane studije provedene ovom intervencijom izvijestile su o pozitivnim rezultatima kod ispitanika koji pokazuju lošu emocionalnu regulaciju uzrokovanu zbog traume, kao tretman prije izlaganja.

6. Kombinirano korištenje tehnika opuštanja

Tehnike opuštanja ne koriste se samostalno, već se primjenjuju zajedno s drugom intervencijom kao što je ekspozicija ili EMDR. Tako, dokazana je njegova učinkovitost korištenjem kao pomoćne tehnike, a njegova se izolirana primjena općenito ne preporučuje. S druge strane, to su obično jednostavne vježbe, tako da ih pacijent može lako integrirati u svoju svakodnevnu rutinu.

7. kognitivna terapija

Glavni cilj ove terapije je da modificirati neprilagođene kognitivne sheme povezane s traumatskim događajem kako bi se smanjila nelagoda. Jedna od najčešće korištenih strategija u ovom okviru je kognitivno restrukturiranje, koje je izravno povezano s modifikacijom disfunkcionalnih uvjerenja i interpretacija o njihovom problemu što čini pacijent. Ova modifikacija uvjerenja može biti usmjerena na postizanje funkcionalnijih uvjerenja vezanih uz traumu ili poremećaj.

Također će se raditi na smanjenju briga, negativnih misli koje se ponavljaju, disocijacija i poteškoća s koncentracijom.

Način intervencije općenito se sastoji od smanjivanja izbjegavanja traumatskog sjećanja, kako bi ga mogli prihvatiti i tako smanjiti afektaciju koju ona povlači.

• Možda će vas zanimati: "Kognitivno restrukturiranje: kako je ova terapijska strategija?"

Želite li dobiti stručnu psihološku pomoć?

U Adhara psihologija Radimo služeći ljudima svih dobnih skupina na temelju humanističke psihologije, intervenirajući u traumama i kod svih vrsta emocionalnih poremećaja koji otežavaju kretanje prema tjelesnom blagostanju i mentalno.

Možemo vam pomoći osobno u našem centru u Madridu ili online putem video poziva.