Imam veliki stres i ne znam kako se nositi s njim

Stres je općenito poznat kao nešto što je izvan nas; obično kažemo "ja sam jako pod stresom" ili "posao me stresira" na primjer.

Stres je adaptivni odgovor organizma na događaje ili situacije koje zahtijevaju i fizički i kognitivni ili mentalni napor. Zato je sam stres koristan, daje nam snagu i energiju da se nosimo s ovom vrstom situacije: ubrzava otkucaje srca, krvni tlak, mišićni tonus, među ostalim učincima koji aktivirati.

Dakle, stres sam po sebi nije nešto negativno, iako se obično tako stvara. Problem nastaje kada se taj stres zadrži tijekom vremena..

• Povezani članak: "Kako stres utječe na živčani sustav?"

Dvije kategorije stresa

Neki autori govore o dvije vrste stresa, razlikovanje stresa kao motivatora za promjenu i stresa uzrokovanog zdravstvenim problemom:

pozitivni stres ili eustres

U tom slučaju, osoba je u interakciji sa stresorom i sposobna se prilagoditi na odgovarajući način. Odgovor je obično kratak, blag i pod pretpostavkom da se može kontrolirati..

Ova vrsta stresa se često javlja u našim životima i neophodna je za prilagodbu i razvoj organizma.

Negativan stres ili nevolja

Ovdje su zahtjevi okoline ili percepcija osobe o njima pretjerani i premašiti sposobnost osobe da se odupre, kao i prilagodbu na okolinu, pa stvara negativne posljedice za naše tijelo kako fizički tako i psihički.

• Možda će vas zanimati: "Vrste stresa i njihovi okidači"

Što me stresira?

Stresorima nazivamo stvari ili situacije koje nam uzrokuju stres. To može biti nešto fizičko, kao što je nesreća, ili psihičko, kao što je očekivanje, ili društveno, kao što je obiteljski sukob..

Ako smatramo da je stres nešto izvanjsko, onda bi nas iste stvari trebale stresti sve nas iste veličine, a to, normalno, nije slučaj. Svaku osobu stresiraju različite stvari i s različitim intenzitetom, jer to ima veze s našim strategije suočavanja za svaku situaciju i način na koji procjenjujemo okolinu, između ostalog čimbenici.

Osim, Ne stvaraju tjeskobu samo negativni podražaji, ali to mogu biti i pozitivne okolnosti ili situacije, poput unapređenja na poslu ili izgradnje vlastitog doma.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Što je to zbog čega nešto doživljavate kao stresno?

Postoje različite kvalitete događaja zbog kojih se doživljavaju kao stresniji, uglavnom bi bili sljedeći.

1. Promjena ili novost situacije

Ovdje možemo uključiti, na primjer, promjenu posla ili mjesta stanovanja; su situacije koje zahtijevaju da se osoba prilagodi, doživljava se kao stresno kada se napravi procjena da odgovarajući resursi nisu dostupni ili možda neće biti dostupni za promjenu.

2. učiniti nepredvidivim

Pojavljuje se kada znamo da će se nešto dogoditi, ali ne znamo kada; ovaj obično se javlja kod bolesti za koje ne znamo kojim će tijekom krenuti, kao što su autoimune bolesti koje se pojavljuju u epidemijama, ali bez specifičnog kontinuiteta.

3. Nesigurnost

To je varijabla koja je u većoj ili manjoj mjeri prisutna u našem svakodnevnom životu. To uvelike ovisi o sposobnosti osobe da tolerira tu neizvjesnost., iako postoje slučajevi, kao što su problemi na poslu ili tijek ozbiljne bolesti, koji mogu uzrokovati višu razinu stresa.

• Možda će vas zanimati: "Strah od neizvjesnosti: 8 ključeva za prevladavanje"

4. nekontroliranost situacije

Kada okolnosti tumačimo kao averzivne i u kojima ne možemo ništa učiniti, doživljavamo ih kao prijeteće i vrlo stresne, jer se ništa ne može učiniti da se to promijeni. Takvo iskustvo može biti na primjer, smrt bliskog rođaka.

• Povezani članak: "8 vrsta tuge i njihove karakteristike"

Koji elementi amortiziraju naprezanje?

Ovo su glavni aspekti koji Pomažu nam da se suprotstavimo trošenju uzrokovanom stresom.

• Socijalna podrška.
• zdrave navike poput higijena spavanja, uravnotežena tjelovježba i rutina zdrave prehrane.
• Osobne varijable kao što su fleksibilnost, otpornost i samopoštovanje.
• Stil suočavanja sa stresom i procjena raspolaganja resursima za njegovo suočavanje.
• biološka predispozicija.

Kako stres utječe na nas?

Dugotrajna razdoblja stresa mogu utjecati i na fizički i psihički, ističući između ostalog sljedeće probleme:

• Istrošenost imunološkog sustava.
• Cervikalna bol.
• Gubitak kose.
• Problemi s probavom.
• Poremećaji spavanja.
• Povećana razdražljivost.
• problemi s kožom
• Nedostaci pamćenja i pažnje.
• Apatija i depresija.

Ako mislite da možda prolazite kroz negativan trenutak ili situaciju i to stvara posljedice na fizičkoj razini i/ili psihološki, ili primijetite da rođak ima problem vezan uz stres, možete se obratiti Psihološki centar Blanca Esther, rado ćemo vam pomoći.