9 potrebnih čimbenika da vaš proces promjene funkcionira 100%

Ljudska bića se tijekom života susreću sa situacijama i osjećajima kojima je teško upravljati: problemi s povjerenjem, samopoštovanje, tjeskoba i tjeskoba, nesigurnost, poteškoće s vašim vezama, prekidi par itd.

Ponekad ti problemi stvaraju egzistencijalne krize a kod drugih su kao latentni problem, koji ostaje s vama tijekom vremena. U mnogim prilikama ljudi isprobavaju tisuću i jedan lijek kako bi pokušali prevladati ono što im se događa: tečajeve, terapije, knjige za samopomoć... Ali što stvarno radi? Kakav bi trebao biti proces promjene da bi doista funkcionirao?

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Strategije za poboljšanje osobnog razvoja

Potreba da živite proces promjene u kojem učite o sebi i prevladavate ono što vam se događa uobičajeno je iskustvo kod ljudi. U nekom trenutku našeg života donosimo odluku da zauvijek prevladamo tu poteškoću. Prvi ključ za postizanje toga je razumijevanje da jedino rješenje mora doći iz vaše osobne promjene, budući da ne možemo kontrolirati ljude ili svijet.

Onda dolazi veliko pitanje: sa svim perspektivama koje postoje... Što bi proces promjene trebao imati da bi funkcionirao 100%? Što je za mene najkorisnije? Što može biti praktičnije ili dublje?

Uobičajeno je da si postavljamo ova pitanja, pogotovo u ovom globaliziranom i digitaliziranom svijetu tako punom informacija, iz kojeg smo svake minute bombardirani društvene mreže s tisuću i jednom novom teorijom, perspektivom ili popularnim riječima (kao što su "toksični ljudi", "narcisi", "ako vam se to dogodi, to je zbog ovog odnosa iz prošlosti", itd.). Ovaj skup teorija ili riječi još uvijek su strategije za privlačenje vaše pažnje koje vam zapravo ne pomažu.

Već 11 godina moj je posao psihologa i trenera bio pratiti ljude u njihovim procesima osobne promjene. Tijekom ovog procesa uspio sam provjeriti što djeluje, a što ne, čak i koje navike ima psihološka podrška se može poboljšati (dakle, pojavili su se i drugi praktičniji alati, kao npr treniranje).

Najvažnije otkriće je da proces promjene može i treba biti praktičan i u isto vrijeme dubok, a da oba postignuća nisu nespojiva. Radi se o životu dubokog procesa u kojem otkrivate više o sebi nego što mislite, a ujedno i praktično, jer Beskorisno vas je poznavati ako se to učenje ne pretoči u vaš život i ako se uspijete osjećati bolje od samog početka. početak.

Cilj ovog članka je da 100% znate koji su to 9 ključeva ili čimbenika koje vaš osobni proces promjene mora imati da bi 100% funkcionirao. reći ću vam od moje iskustvo a prema rezultatima koje postižu ljudi koji te procese doživljavaju.

Idemo prvo s onim što ne funkcionira, a to je danas tako uobičajeno...

što ne radi

Iako psihologija postoji oduvijek (psihologija je proučavanje našeg ponašanja i procesa interijera i kako postići stabilne promjene koje poboljšavaju naše živote i osjećaje), kao disciplina je relativno nedavno. Psihologija je etička, sigurna i pouzdana. Međutim, mnogi su se ljudi okrenuli modernijim perspektivama kako bi pokušali riješiti svoje poteškoće zbog potrebe za praktičnijim i bržim alatima.

Budite vrlo oprezni s ovim: velika većina tih perspektiva nemaju nikakvu znanstvenu osnovu i mogu vas zbuniti. U mom slučaju, pratio sam ljude kojima je bio potreban praktičniji proces nakon što su proveli previše vremena s drugim profesionalcima. Pratio sam i vrlo zbunjene ljude nakon sudjelovanja na tečajevima i radionicama za osobe bez obuke ili koji su bili prezasićeni knjigama o samopomoći.

Postoji pet temeljnih pogrešaka u bilo kojem procesu promjene koji na kraju ne djeluje dugoročno.

Prva pogreška: eventualno društvo

U psihologiji (kao i u bilo kojoj vrsti procesa koji oponaša psihologiju ili je inspiriran njom) uobičajeno je da se proces temelji na seansama. Sesije su moćan alat za upoznati vas, proširiti svoje gledište, pronaći korijen problema i usredotočiti se na rješenja.

Štoviše... Kada se javljaju ili osjećaju vaše uobičajene poteškoće? To se ne događa na seansi, već u vašem svakodnevnom životu. Kad dođe vrijeme za seansu, mnoga od tih saznanja i osjećaja su nestala. Dakle, praćenje samo seansama (ovo je bio i moj način praćenja kao psihologa i trenera dugi niz godina) na kraju postaje društvo koje možda neće biti dovoljno.

Psihologija je također disciplina koja generira neovisnost ljudi, a često se misli da pratnja stalno stvara ovisnost. Ovo je mit koji treba prevladati. Ovisnost dolazi kada sva rješenja i djelovanje proizlaze iz interakcije s psihologom. Štoviše, postojanija tvrtka to ne generira.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za dominaciju nad svojim emocijama"

Druga pogreška: zloporaba prethodnih teorija

Da bi proces promjene funkcionirao, morate biti protagonist, a za to je važno raditi u svom subjektivnom svijetu. što osjećaš? Kako to tumačite? Koji su tvoji vrijednosti ili što misliš da su tvoje potrebe? Ako radite na prethodnim teorijama bez kontrasta (na primjer, da je ono što vam se događa zbog "traume iz prošlosti" ili je povezano s prethodnom poveznicom, itd.), konačno, konačno. u vama se stvara fiktivna perspektiva koja vam ne pomaže da upoznate sebe.

Važno je i bitno raditi na svojoj subjektivnosti kao na jedinstvenom slučaju, a profesionalac vam mora biti čisto ogledalo, a ne osoba koja vas opterećuje teorijama (ovo je famozni "transfer", pogreška koju uvijek treba izbjegavati u psihologiji, a nažalost ne izbjegavati u modernim praksama bez znanstvenog temelja ili temelja akademski).

Treća pogreška: apstraktan proces ili onaj koji nije baš konkretan i strukturiran

Kada proces nema specifične ciljeve i radi se samo o povremenim sjednicama, proces nema strukturu i traje zauvijek. U mom slučaju sam godinama pratio ljude koji su bili umorni od pohađanja terapijskih seansi i u nekoliko tjedana osjetili su zaista značajne promjene.

• Povezani članak: "8 ključeva da ostanete motivirani i postignete svoje ciljeve"

Četvrta pogreška: oslanjanje na prošlost

U eksperimentalnoj psihologiji znamo da naše pamćenje nije deblo konkretnih i objektivnih sjećanja, već sadašnja rekonstrukcija prema vašem raspoloženju. Nadogradite prošlost, pokušajte kopati po njoj, onda, To je samo dim koji ljude više zbunjuje. U procesu možemo raditi s poteškoćama iz prošlosti, ali uvijek iz praktičnog rješenja u sadašnjem trenutku.

Peta pogreška: primijeni ono što ne znaš

Danas je upad koji živimo u polju samospoznaje, dobrobiti i osobnog razvoja toliko golem da ćete pronaći tisuću i razgovore, radionice i tečajeve o emocijama, samopoštovanju, sustavima uvjerenja, konceptima i područjima vaše osobnosti koja formiraju dio studija psihologije, a koje bez znanja rade drugi ljudi, u zbunjenom, površnom i dvosmislen.

Danas velika većina padina čini jednu od ovih grešaka. Sada ćemo vidjeti kojih je 9 ključnih ključeva za funkcioniranje vašeg procesa promjene i pomoći vam da postignete stabilne rezultate.

• Možda će vas zanimati: "Kako učiti iz grešaka: 9 učinkovitih savjeta"

9 bitnih ključeva

Ovih 9 ključeva postoji oduvijek i vjerojatno ih je primijenilo više kultura. Zapravo, sama sokratova metoda ih prirodno uključuje. Međutim, možda smo ih zbog užurbanog života i preopterećenosti informacijama zaboravili. Ovo je 9 bitnih ključeva koje proces promjene mora imati kako bi funkcionirao 100% za vas i da je promjena stabilan dio vas.

1. fokusiran na tebe

Proces promjene mora biti usredotočen na vas, na ono što vam se događa, na to kako tumačite situacije, na to kako povezujete i upravljate onim što osjećate iz vlastite subjektivnosti, a ne prema zamislima profesionalaca ili terapeut. Od vas možemo pronaći potrebne promjene za poboljšanje vaše situacije i stanja duha.

2. Praktični proces

Da bi funkcionirao, proces promjene uvijek mora biti praktičan. Ako ne primjenjujemo različite radnje u vašem svakodnevnom životu, ništa se neće promijeniti i sve će ostati u polju želja i iluzija. Kada se proces ili terapija temelji samo na razgovorima bez primjene konkretnih promjena, to vas može dovesti do razmišljanja, ali ne i do promjena.

3. također duboko

Ponekad mislimo da je praktično i duboko nespojivo. Upravo suprotno. Proces mora biti praktičan i dubok. To što je duboko to implicira otkrivate više o sebi nego što sada mislite, da to internalizirate i da vam služi zauvijek.

4. stalno društvo

Stalno društvo ne znači da vas profesionalac drži za ruku, već to njihova dostupnost pomaže vam u teškim trenucima. To je danas moguće zahvaljujući tehnologiji. U mom slučaju, stalno pratim ljude za svaku potrebu. Ovo je osobito korisno kada postoje poteškoće s tjeskobom, nametljivim mislima ili ako osoba živi u teškim situacijama s kojima se mora suočiti i potrebna mu je dodatna podrška da vidi mogućnosti i rješenja.

5. Fleksibilnost

Danas živimo užurbano, stoga ograničavanje procesa na zakazivanje sesija može biti faktor protiv toga. Kada je proces fleksibilniji, štedimo vrijeme, a vi možete živjeti svoj proces na temelju vašeg dana u dan, u skladu sa svojim mogućnostima.

6. Uvijek imajte akcijski plan

Akcijski plan je obveza prema vama da primijenite specifične i različite radnje koje su vam potrebne da promijenite svoju stvarnost. Ovaj akcijski plan je neophodan, jer bez njega proces postaje dvosmisleniji. U mom slučaju, uvijek pokušavamo napraviti ovaj akcijski plan u jednoj sesiji, jer je to teško i predložak ili test vam neće pomoći. Svaki akcijski plan je jedinstven, potpuno osoban, a može se temeljiti na detaljima koje vam psiholog može pomoći otkriti.

7. Živite proces od svog upravljanja emocijama

Mi smo emocionalna bića i na nas utječe svaka odluka, tumačenje, djelovanje i odnos. Stoga će svaki proces koji ne vodi računa o upravljanju emocijama biti hrom. Iz vašeg emocionalnog svijeta možemo raditi sa svime ostalim. Predlažem vam jednostavan izazov za asimiliranje: pokušajte smisliti bilo koju vrstu poteškoća imate ili ste imali u svom životu, ili možda drugu osobu, koja je potpuno odvojena od države emotivan. To je nemoguć izazov! Emocija je u vama u svakom trenutku.

8. Nemojte zanemariti nijedan aspekt sebe

Iako u procesu promjene imate specifičnu potrebu, važno je da ona bude duboka i za to ne smijemo zanemariti nijednu vaš aspekt: ​​vaš način izgradnje vašeg samopoštovanja, vaš sustav uvjerenja, vaša komunikacija, vaš stil odnosa, vaše vrijednosti, itd. Ljudska bića su holistička i moramo raditi na integralan način.

9. Imajte stručnu tvrtku

Ako vaš proces ima ovih 9 ključeva, sigurno ćete dobiti potrebnu promjenu, iako je svakoj osobi potrebno određeno vrijeme. Ovo je način na koji pratim svoje procese kao psiholog i coach iz jednog glavnog razloga: najvažniji su ljudi i njihova potreba da poboljšaju svoje živote, a za to im je bitno ponuditi najbolji proces.

Promjena u vašem životu, u odnosu na vaše emocije, samopoštovanje, samopouzdanje, produktivnost, kvalitetu života ili osobni ili sentimentalni odnosi može biti teška. Dapače, prirodno je da je teško. Međutim, ta poteškoća je barijera koju probijamo kada počnemo živjeti taj proces. Da je ta promjena stabilna i da učite o sebi je najvažniji ključ. Ako želite živjeti taj proces, zapamtite to u Osnaživanje ljudi možete zakazati prvu istraživačku sesiju sa mnom kako biste poduzeli taj prvi korak. U ovoj sesiji moći ćemo otkriti što se događa, kako to riješiti i kako vam mogu biti u pratnji. To je sesija i proces koji možete živjeti od kuće i sa slobodom rasporeda, uz stalno, fleksibilno društvo, te prema praktičnom i dubokom procesu.

Šaljem vam puno ohrabrenja, iluzija i posvećenosti.

Hvala što mislite na vas, Rubén Camacho, psiholog i trener