Emocionalna samosvijest: što je, čemu služi i kako je poboljšati

Osobe s malo emocionalne svijesti često imaju ozbiljne poteškoće u svakodnevnom životu da se adekvatno nose sa svojim emocijama i osjećajima, pa ih teže skrivaju i držite ih unutra i to može uzrokovati da na kraju eksplodiraju na duge staze, uzrokujući tako osjećaje kao što su stres, napetost, ljutnja i/ili tjeskoba, što je vrlo štetno za njihov Zdravlje.

Emocionalna samosvijest je ono znanje i prepoznavanje koje ljudi imaju o našim vlastitim emocijama, a koje je vrlo korisno za vlastitog mentalnog zdravlja, budući da je to sposobnost koja omogućuje ljudima da znaju što se događa u njima, pogodujući ispravnom razvoju inteligencije emotivan.

U ovom članku ćemo vidjeti od čega se sastoji emocionalna samosvijest i koje su to funkcije u životima ljudi kada pravilno razviju tu sposobnost.

• Povezani članak: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za dominaciju nad svojim emocijama"

Što je emocionalna samosvijest?

Kada govorimo o emocionalnoj samosvijesti, mislimo na znanje i također prepoznavanje koje svaka osoba ima u pogledu vlastitih emocija ili emocionalnih stanja

. Ovo je donekle kompliciran zadatak, budući da su potrebni napor i obuka da biste se mogli razumjeti i nadzirati.

emocionalna samosvijest To može biti vrlo korisno za vaše mentalno zdravlje.budući da je to sposobnost koja omogućuje ljudima da znaju što se događa u njima, pogodujući ispravnom razvoju visoke emocionalne inteligencije, konstrukt koji je u početku koristio Wayne Payne, iako je kao rezultat knjige psihologa Daniela Golemana ovaj izraz postao popularan i odnosi se na sposobnost ljudi prepoznati vlastite emocije, ali i emocije drugih ljudi, kao i razlikovati različite osjećaje i moći im staviti etiketu na način da primjereno.

Zato trening za razvoj emocionalne samosvijesti Omogućit će nam da budemo svjesni svojih, ali i emocija drugih, tako da je vrlo korisna sposobnost kontroliranja različitih situacija kako bi se postupilo na što ispravniji način.

• Možda će vas zanimati: "Što je emocionalna inteligencija?"

Koju ulogu ima emocionalna samosvijest?

Razvijanje ispravne emocionalne samosvijesti podrazumijeva znanje o vlastitim emocijama i emocionalnim stanjima, ali ne i samo to, budući da je također potrebno znati zašto osjećamo te emocije, kao i kakve veze imaju s našim mislima, osjećaje, riječi i ponašanja, pa čak i kako oni mogu utjecati na naš svakodnevni život u različitim područjima našeg života, dopuštajući nam biti svjesni naših najosnovnijih ciljeva i naših vrijednosti.

Osim toga, treba napomenuti da naša emocionalna stanja uzrokuju niz učinaka u različitim područjima ljudskog bića, počevši od promjena na psihološkoj, ali i fiziološkoj razini. S druge strane, oni proizvode subjektivne i bihevioralne učinke, budući da se to može uočiti u osjećajima i onim učincima proizvedenim na subjektivnoj razini koji su nastali kroz uzrok emocija, kao i ona ponašanja koja ljudi provode kako bi promijenili neka stanja koja su izazvali neki emocija.

Sve to nam omogućuje kratku predodžbu o raznim funkcijama koje emocije mogu ispuniti ljudima, ali... Dakle, koja bi bila funkcija razvoja ispravne emocionalne samosvijesti? Pa, emocionalna samosvijest pomaže povezati se s vlastitim emocijama i tako naučiti ovladati njima tako da emocije ne dominiraju samom osobom pred određenim okolnosti, ali da je osoba ta koja preuzima uzde i tako može dominirati svojim emocijama i njihovim djela; sve u razumnim granicama.

• Povezani članak: "8 viših psiholoških procesa"

Neki primjeri čemu služi

Kao što dobro znamo, u svakodnevnom životu doživljavamo beskrajne emocije, tako da smo navikli doživite ih, pa je sasvim uobičajeno da nismo svjesni svojih emocija pa stoga ne znamo uzrok od njih. Zbog toga ćemo komentirati neke primjere emocionalne samosvijesti koji se često doživljavaju iz dana u dan.

Pomislimo na emociju radosti, prilično ugodnu emociju što je obično prilično lako identificirati. Ova se emocija obično doživljava u ugodnim i korisnim situacijama, poput ponovnog susreta sa starim prijateljima ili rodbina koju nismo vidjeli dugo, kada je naš omiljeni tim upravo osvojio trofej ili kada diplomiramo, među drugi. U ovakvoj situaciji najčešće je da smo svjesni da u tim trenucima osjećamo veliku radost.

Sada razmislimo o emociji strah. Zamislimo da se bojimo letjeti avionom i spremamo se ukrcati na aerodrom kako bismo otišli na odmor u drugu zemlju. Vrlo je vjerojatno da nam u ovoj situaciji neće biti teško prepoznati emociju straha koju proživljavamo. Međutim... Zastajemo li obično kako bismo analizirali do koje razine strah napada nas? Jesmo li prestali razmišljati o mislima koje nam padaju na pamet u ovakvoj situaciji i koji je razlog u njima? Jesmo li svjesni svojih postupaka i svoje aktivacije na fiziološkoj razini u ovakvoj situaciji?

Razvijanje ispravne emocionalne samosvijesti moglo bi ići ruku pod ruku s iscrpnom analizom ove vrste situacije koja nam uzrokuje nelagodu kako bismo se počeli razvijati vještine koje nam omogućuju da zadržimo prisebnost, kontroliramo svoje emocije do te mjere da nam ne postanu smetnje, kao i one misli koje bi mogle promijeniti naša emocionalna stanja u smjeru pola koji stvara nelagodu, kako bismo ih zamijenili drugima koji nam pomažu nositi se s ovom vrstom situacije u više prilagodljiva.

Na kraju, može se reći da nije u svim situacijama lako imati ispravnu emocionalnu samosvijest, budući da ponekad možemo proživljavati različite emocije u isto vrijeme (npr. npr. istovremeno doživljavaju tugu, frustraciju itd.) pa bi ih bilo teško lako identificirati i stoga bi bilo više komplicirano ih pravilno regulirati, pa bi bio potreban veći trud kako bi se mogli pažljivo analizirati dok ne postanemo svjesni Svi oni.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za poboljšanje"

Savjeti za poboljšanje emocionalne samosvijesti

AKO je istina da emocionalna samosvijest nije nešto što se uči preko noći, niti postoji poseban plan za razviti ga, da, postoje stručnjaci na tom području koji su istražili stvar i predložili niz smjernica koje bi mogle pomoći razviti adekvatnu emocionalnu samosvijest, iako je važno istaknuti da je za to potrebno puno vježbe i prije svega upornost i strpljenje.

Zbog toga je važno da osoba koja smatra da ima nisku emocionalnu svijest i namjerava tu kompetenciju povećati, uzme u obzir savjete koje ćemo komentirati u nastavku.

Kada je u pitanju treniranje emocionalne samosvijesti, prva stvar koju bi osoba trebala pokušati učiniti je uspostaviti vezu emocije koje proživljavate u različitim svakodnevnim situacijama, pokušavajući im dati dovoljno prostora da izdanak, analizirati ih, prepoznati i na kraju pokušati pronaći mogući uzrok njihove pojave, čime se uspostavlja uzročno-posljedični odnos između emocija i situacija koje ih izazivaju, čime se omogućuje osoba ima veću svijest o vlastitim emocijama i ovo je prvi korak da pokušate imati veću kontrolu nad njima oni. Da bi se to postiglo, rutina ispunjavanja a dnevnik emocija.

Vrlo je važno biti svjestan vlastitih emocija i biti u stanju razviti majstorstvo nad njima. njih, osobito u onim situacijama u kojima se osoba može osjećati preopterećeno ili preplavljeni Tako, moramo započeti tako da postanemo svjesni kako svaka doživljena emocija utječe na različite situacije i kako na njih reagira, analizirajući svoje odluke i svoje postupke u tim slučajevima.

Ponekad bi bilo potrebno odlučiti kada i pod kojim okolnostima bi bilo pozitivno napraviti promjenu, ako je to potrebno kontrolirati emocije koje se javljaju u tim trenucima, prethodno ih osvijestiti i, ako je potrebno, transformirati ih. Ti bi postupci mogli biti vrlo laskavi u životima ljudi, olakšavajući im suočavanje s tim situacijama složeniji su u svakodnevnom životu, kao i pred svakim zastojem za koji bi se mogli pripremiti na temelju trening.

Konačno, važno je naglasiti da, kako bi se razvila ispravna emocionalna samosvijest, mora biti jasno o vlastitim ciljevima i vrijednosti, jer da osoba bude u skladu sa svojim emocijama i tako kontrolira svoja emocionalna stanja na najprikladniji način, Što se tiče vaših misli i ponašanja, bitno je da osigurate da su u skladu s vašim ciljevima i ciljevima, kao i s vašim vrijednosti. Ako ne, vjerojatno je u vašem umu se javlja kognitivna disonanca, kojim se razvija unutarnja napetost sustava emocija, ideja i uvjerenja, čime se ulazi u unutarnji sukob.

Sada kada otprilike znamo što je emocionalna samosvijest i koje su nam neke smjernice koje nam mogu pomoći u razvoju, vrijeme je da krenemo u izvući maksimum iz ove psihološke kompetencije koja može biti vrlo korisna za zdravlje, posebno mentalno zdravlje, kao i za poboljšanje života narod.