Lorena Irribarra: «Samospoznaja je različita za svaku osobu»

Mnogo se govori o sreći, ali jedna od posebnosti ovog koncepta je da unatoč činjenici da praktički ga svi često koriste u svim vrstama razgovora, vrlo je komplicirano definirati.

Dakle, čak i ako se čini da dvoje ljudi razumiju jedno drugo kada razgovaraju o tome što ih čini sretnima, moglo bi biti da zapravo ne stavljaju se na mjesto drugoga kada tumače ono što govore, i da to prividno razumijevanje nije ništa drugo do fikcija. Međutim... Je li ovo loša stvar? Nije li to odraz da su iskustva koja nas čine sretnima vrlo fleksibilna i raznolika? Kako bismo bolje razumjeli složenost sreće, intervjuirali smo psihologinju Lorenu Irribarru.

• Povezani članak: "Pozitivna psihologija: kako možete biti stvarno sretni?"

Intervju s Lorenom Irribarra: Koje su tajne sretnog života?

Lorena Irribarra je certificirana psihologinja i instruktorica svjesnosti., kao i stručni trener u Psych-k metodi; nudi individualiziranu psihološku pomoć i obuku kroz svoje tečajeve, kao što su Mindfulness MBSR i self-leadership. U ovom intervjuu govori o psihološkim procesima povezanim sa srećom.

Je li problem što ne postoji univerzalna definicija što je sreća?

Ne, uopće; Štoviše, svi smo si u nekom trenutku postavljali ovo pitanje... Što je sreća i kako je mogu dobiti? Budući da se svako ljudsko biće na zemlji želi osjećati sretnim, to je jedan od najželjnijih ciljeva ljudskih bića; sreća bi se mogla shvatiti kao osjećaj samoispunjenja i postizanje ciljeva koje smo si postavili, postizanje stanja punine i sklada sa samim sobom.

Za svaku osobu, samospoznaja, osjećaj pune i sklada, različita je. Za svakog čovjeka da smo "jedinstveni" drugačije je pronaći svoju sreću jer je ona jedinstvena za svakoga od nas, međutim, ključne su tajne kako je imati.

Često se kaže da je sreća stanje. Je li to bolje shvatiti kao proces koji je povezan s motivacijom i našom sposobnošću postavljanja ciljeva?

Za mnoga filozofska strujanja, a i u psihologiji, često se kaže da se sreća osjeća kao pozitivno emocionalno stanje koje postižemo kada naše želje, snovi, ciljeve.

Sreća je proces koji njegujemo cijeli život, samospoznaja je ključna (tu je prava tajna), razumijevanje ljubavi sa samim sobom, nije sretniji tko je savršeniji ili ima više sredstava, nego tko prati, voli i razumije u svakoj životnoj situaciji koja se kreće prema svojim snovima i ciljevima, prihvaćajući kako se događaji odvijaju, nepredviđene događaje, ugodne trenutke, jer proces svega što iskustvo je jednako vrijedno kao postizanje cilja ili sna, mogu reći da se osjećam vrlo sretno sa životom koji sam kultivirao, a ključ je bio samospoznaja i samopoštovanje.

Je li izbjegavanje boli i nelagode precijenjeno?

Naravno da znate, koncept precijenjene ideje prvi je uveo njemački neurolog i psihijatar Carl Wernicke 1906. Ova ideja i uvjerenja imaju određeni stupanj društvene, kulturne i političke validnosti, kao što je, na primjer, da se uvijek trebamo osjećati dobro, da nije dobro je osjećati stres, kada stres nije loš, ali odgovor koji dajemo ovom prirodnom mehanizmu koji se javlja u suočenju s promjenom, prijetnjom ili nepredviđeno koje može biti negativno ili neprilagodljivo, uvijek ćemo osjećati strah ili ljutnju, a to su emocije koje se aktiviraju nepredviđenim ili neugodne situacije.

Važno je znati regulirati te emocije i iskoristiti ih u svoju korist, potrebno je osjećati bol i nelagodu na zdrav i trajan način, te da su dio životnih procesa. Zamislite da vam je najveći san biti majka... Mislite li da se u procesu postajanja neće dogoditi neki nepredviđeni događaj? Ne postoji savršen život ni za koga, logično je da će se dogoditi nepredviđeni događaji koji stvaraju stres, tjeskobu, bol, nelagodu.

Tajna je onda naučiti upravljati tim trenucima s jasnoćom, samo vodstvo i samopouzdanje, a to se postiže radom na svojoj samospoznaji i samopoštovanju kako bi se pokrenuli najbolji odgovori, najasertivniji i učinkovitiji, a to će osnažujući kao ljudsko biće i svaki put kad postaješ sve sposobniji, čak i u teškim trenucima se smiješiš životu i osjećaš se sretno, ja sam to iskusio puno puta.

Kako je sreća povezana s našom sposobnošću da svoju pažnju usmjerimo na ono što je uistinu važno?

Sposobnost da svoju pažnju usmjerimo na važne stvari i prepustimo ostalo je ključ koji otključava sreću. Bitno je da svoj pogled i mentalno i emocionalno usredotočimo na ono što nam pogoduje, to je vještina koju svi možemo trenirati.

Pažnja i sreća idu potpuno zajedno ruku pod ruku za život. Održavajte mentalni i emocionalni fokus na ona područja našeg života i okoline koja nam mogu ponuditi dobrobit i različite pogodnosti da budemo u svakodnevni proces njegovanja naše sreće i kretanja prema našim ciljevima i snovima je najvažniji ključ, ovdje praksa od Pažnja a također i Psychk terapija, budući da su podražaji višestruki, osim stresa i brige preusmjeravajući našu energiju i resurse od onoga što nam je uistinu važno sreća.

Daniel Goleman u svojoj knjizi „Fokus“ ističe da je pažnja najveća mentalna vrijednost koju možemo njegovati i prakticirati. I to je svakodnevni trening s velikim prednostima, proživljenim u vlastitom iskustvu.

Pažljiv mozak usmjerava um prema onome što želi i treba. Osoba koja uspije staviti fokus na ono što joj pogoduje, ima pod kontrolom kormilo svog postojanja.

S druge strane, u svakom pogledu, uvijek će nam trebati zaklon, podrška, privrženik kako bismo ovaj proces učinili podnošljivijim i vrijednijim prema našim ciljevima i snovima za njegovanje sreće. A najbolji saveznik je dobrota, zahvalnost, samospoznaja i ljubav prema sebi, biti sa srcem u svemu što radimo i ovo je također trening koji prakticiram sa svojim studentima i pacijentima više od 15 godina s dubokim Prednosti.

Koje su tehnike najkorisnije u pomaganju ljudima da budu sretni?

Prema mom iskustvu sa svojim pacijentima i studentima, jedno od najmoćnijih oruđa je praksa svjesnosti za veću samosvijest i jasnoću, kultiviranje zahvalnost i uvažavanje ovo je jedan od najmoćnijih alata, počevši, na primjer, sastaviti popis stvari koje možete zahvaliti i cijeniti u svom životu, vama ili osobi koja je u tvoj život.

Na taj način njegujemo bolje odnose sa sobom i s drugima, odavde stvaramo karakter osobe koji ide obraćajući "pažnju", jer ako se usredotočimo na neugodne i neočekivane osjećaje koji nam se događaju, kultiviramo Bijes, frustracija, obeshrabrenje, ali ako to stavimo u druge, energija teče i raste, ako se usredotočite na stvari koje već funkcioniraju s vama (bez obzira koliko ih je) vaša samopouzdanje i raspoloženje se poboljšavaju te se osjećate motiviranije i odatle se krećete prema svojim željama, ciljevima i snovima koji će vam pružiti više sreća.

Još jedan alat koji nam duboko pomaže, jedan od najučinkovitijih na koji sam naišao u više od 15 godina koliko sam studirao psihologiju, neuroznanost i ljudsko ponašanje je Psychk, vrlo moćan. To nas dovodi do toga da se krećemo puno brže i da ostavimo po strani očekivanja, strukture mentalna krutost, zahtjevi, kontrola, perfekcionizam, lažne percepcije, nepotrebne vezanosti, itd. One poruke koje nam um šalje poput: „Ovako mora biti“, „ovaj oblik je ispravan“. Postajemo mnogo fleksibilniji, a to nam pomaže da bolje idemo naprijed.

Koja su načela upravljanja emocijama koja najviše primjenjujete u svom radu?

Prije svega, važno je znati da svaka emocija igra ulogu u životu, nema loših ili dobrih emocija, već neke da se osjećamo najneugodnije i neugodno, ali također ispunjavaju funkciju, učeći razumjeti i upravljati neugodne emocije ključ su da možemo ići naprijed na našem putu prema svojim snovima i ciljevima kroz veću samosvijest, jasnoća i fokus.

Trenutno postoje dva vrijedna alata koji nas uče upravljati emocijama u našu korist, svjesnost s regulacijom emocionalne, a također mijenjamo svoja ograničavajuća uvjerenja o sebi i situaciji koja nas okružuje, pomoću alata Metoda PSYCH-K®; s njom ništa nije nemoguće.

Omogućuje nam da budemo u procesu povezani sa stvarnošću i sada, a ne u onom kakav bi trebao biti ili kakav bi trebao biti, što nas dovodi do stvaranja očekivanja koja nas otimaju od stvarnosti i kreću prema našim ciljevima i snovima zbog kojih ćemo se osjećati sretnijima i to je jako zdravo imati ih. Očekivanja su usmjerena na budućnost, važno je predano se posvetiti ostvarenju naših ciljeva.