Navika odgađanja: odugovlačenje

Ima soba puna knjiga i smeća koje se ne koriste, ali se niti poklanjaju, recikliraju ili prodaju.

Godinama postoji težnja da se izuči profesionalna karijera, ali odluka da se to učini i počne razvijati zanimanje nikada nije donesena.

Poznato je da esej ima točan rok, a za pisanje morate sjesti, ali možda je gledanje filma primamljivije. Konačno, odugovlačenje, ta navika odgađanja svega za kasnije, na kraju je veliki pobjednik.

• Povezani članak: "8 ključeva da ostanete motivirani i postignete svoje ciljeve"

Što podrazumijevamo pod odgađanjem?

Etimološki, "odgađanje" dolazi od latinskog: pro, naprijed i crastinus, što se odnosi na budućnost, odgađanje ili odgađanje. Stoga se odugovlačenje može definirati kao sklonost namjernom gubitku vremena, odgađanju i odgađanju zadataka ili situacija umjesto da se suoči s njima.

To je iracionalan proces, budući da prioritet dobrog osjećaja u sadašnjem trenutku prevladava nad njegovim negativnim posljedicama. Govorimo o iracionalnosti, ukoliko je osoba svjesna njezinih implikacija, pa čak i tako nastavlja perpetuirati navedeno djelovanje.

• Možda će vas zanimati: "Emocionalno upravljanje: 10 ključeva za dominaciju nad svojim emocijama"

Njegovi uzroci

Navika odgađanja ima puno veze s kratkoročnim popravkom raspoloženja, dok je naš um razapet između dužnosti i želje, trenutnog i dugoročnog zadovoljstva, izbjegavajući tako one emocije koje mogu postati teške.

Dakle, ljudi završavaju zarobljeni u ovom iracionalnom krugu kroničnog odgađanja, čineći odugovlačenje način života, izazivajući osjećaj kaosa i frustracije zbog gomilanja zadataka obroncima.

Sada, odugovlačenje ne treba shvatiti kao karakternu manu ili tajanstvenu čaroliju koja je pala na našu sposobnost organiziranja vremena, već kao nesposobnost reguliranja negativnih raspoloženja oko zadatka: anksioznost, nesigurnost, dosada, frustracija, ogorčenost i još mnogo toga.

Postoje ljudi koji su specijalisti za odugovlačenje, koji se tako ponašaju kontinuirano jer, na neki način, vjeruju da će sutra biti prikladnije za obavljanje tekućih aktivnosti. Međutim, ono je privremeno olakšanje koje osjećamo kada odgađamo na kraju dovodi do još začaranijeg kruga. Odugovlačenje ne treba shvatiti kao sporadično ponašanje, već kao krug koji se lako završava što rezultira kroničnom navikom i povećanjem tjeskobe i stresa, sve većim odugovlačenjem i time, nelagoda.

• Povezani članak: []"Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"(/psychology/time-management)

Napraviti?

Nažalost, ne možemo si jednostavno reći da prestanemo. I unatoč obilju “savjeta za optimizam i organizaciju”, koji se usredotočuju na to kako “popraviti” posao, oni se ne bave glavnim uzrokom toga.

Samosvijest je ključni aspekt razumijevanja zašto se zbog odugovlačenja osjećamo loše. Kada odgađamo, ne samo da smo svjesni da izbjegavamo zadatak koji nam je pred nama, nego i da je to vjerojatno loša ideja. Pa ipak, svejedno to radimo.

U ovom trenutku, bitno je to razumjeti odugovlačenje je stvar emocija, a ne lijenosti. Rješenje ne leži jednostavno u preuzimanju aplikacija koje nam govore kako bolje iskoristiti vrijeme, već uključuje mogućnost suočavanja sa svojim emocijama na drugačiji način.

Da bismo rekonfigurirali bilo koju naviku, moramo biti u stanju dati svom mozgu dragocjenu nagradu, pronaći istinski vrijedno iza tih radnji, vizualiziranje dugoročnog cilja i koristi od njega kako bi se mogli bolje nositi s onim emocijama koje mogu biti izazovne i komplicirane.

Sigurno smo mnogo puta bili u ovoj zamci, prisjećanje na situacije u kojima smo prevladali ovu poteškoću može nam biti od velike pomoći. Mnogo puta ljudi čekaju da budu motivirani za djelovanje, čekajući da ih pogodi “motivacijska munja”. U međuvremenu, iskustvo nam to pokazuje motivacija se povećava kada počnete raditi ono što je potrebno da postignete nešto što je uistinu važno za nas.

Ukratko, promjena navika svima je nadohvat ruke. Za to su nam potrebna dva temeljna sastojka: odaberite promjenu koja je u skladu s našom ljestvicom vrijednosti i održavati ih, unatoč raznim neugodnostima, sve dok to konačno ne pretvorite u naviku održiv.