6 trikova za izbjegavanje odugovlačenja pri pripremi oporbi

Razdoblje proučavanja opozicija je utrka na duge staze u kojoj testiramo svoje sposobnosti učenje, pamćenje i koncentracija, no ponekad nam može biti teško održati radni ritam konstantno.

Odugovlačenje, tj. navika odgađanja određenog posla ili zadatka koji moramo završiti, jedan je od glavnih neprijatelja u proučavanju opreka, ali srećom možemo se poslužiti nizom trikova i strategija da to izbjegnemo.

• Povezani članak: "3 vrste odgađanja i savjeti za prestanak odgađanja zadataka"

Kako izbjeći odugovlačenje u pripremi oporbi?

Projekt adekvatne pripreme za suprotstavljanja zahtijeva od ljudi vrlo dobro upravljanje vremenom, kao i stres i sposobnost koncentracije. Stoga je važno držati se odugovlačenja i ne dopustiti da uništi posao od nekoliko mjeseci ili čak godina.

Ako ste počeli studirati ili to planirate učiniti kako biste se prijavili za mjesto u javnom sustavu, čitajte dalje. Evo objašnjavam Glavni trikovi za izbjegavanje odugovlačenja u pripremi oporbi.

1. Postavite kratkoročne ciljeve

Postavljanje kratkoročnih ciljeva dok proučavamo različita oporbena pitanja pomoći će nam da postignemo veći jasnoću u našem radu i ponudit će nam motivirajući i neposredan horizont do kojeg možemo doći (a koji neće biti previše apstraktan ili dalek).

Ovi kratkoročni ciljevi mogu se provoditi unutar iste teme ili u različitim dijelovima. Što možemo pronaći u njemu. Na primjer, postaviti sebi izazov proučavanja 1 ili 2 teme u jednom danu ili proučavanja određenog dijela u određenom vremenu.

• Možda će vas zanimati: "Okidači akcije: što su i kako utječu na ponašanje"

2. Postavite prioritete

Kao u svakom poslu ili studiju bilo koje vrste, važno je imati jasne prioritete postići uspjeh u zadatku koji obavljamo, s ciljem da ne gubimo vrijeme na manje važne poslove.

Biti jasan o tome koji su dijelovi važni u istoj temi ključ je za postizanje uspjeha u opozicijama koje mi jesmo studiranje i to možemo naučiti uz pomoć trenera ili akademije specijalizirane za pripremu opreke.

Profesionalac specijaliziran za proučavanje opozicija pomoći će nam da znamo koje su teme i odjeljci najvažniji i omogućit će nam da obučavamo navedene sadržaje u specijaliziranim testovima za tu svrhu.

• Povezani članak: "10 vrsta vrijednosti: načela koja upravljaju našim životima"

3. Postavite vrlo jasan raspored

Osim upravljanja vremenom korištenjem strategija prilagođenih našim potrebama, moramo i uspostaviti fiksni raspored tijekom cijelog tjednaod trenutka kad ustanemo do trenutka kad legnemo.

To znači da imamo isto vrijeme za buđenje i odlazak na spavanje tijekom tjedna i da učimo svaki dan, po mogućnosti u isto vrijeme. sat, ako je moguće, kako bismo stekli ritam učenja koji nam pomaže da internaliziramo i mehaniziramo dnevna razdoblja koja posvećujemo proučavanju opozicije.

Ovaj raspored također mora uključivati ​​blokove vremena posvećene odmoru i slobodnom vremenu. Osim toga, preporučuje se da pauze za odmor budu česte; više ili manje jedan rez svakih 40 ili 45 minuta.

4. Borite se protiv perfekcionizma kroz postavljene ciljeve

Još jedan od najčešćih uzroka odgađanja je perfekcionizam koji neki ljudi imaju, koji tjera ih da gube mnogo vremena proučavajući isti predmet vjerujući da ga ne poznaju savršeno.

Protiv perfekcionizma se može boriti korištenjem kratkoročnih ili srednjoročnih ciljeva i većim vrednovanjem utjecaj koji proučavanje određenog predmeta ima od savršenstva u poznavanju rečenog tema. Osim toga, stavljanje sebe na test svaki dan, kroz male testove koje smo sami kreirali, pomoći će nam da se upoznamo s iskustvom da ne znamo sve savršeno, i izgubiti strah i suočiti se s tim na konstruktivan način.

To znači da, umjesto opsjednutosti savršenim učenjem određene teme ili odjeljka, moramo bolje cijeniti činjenicu da smo ga proučavali i da možemo nastaviti proučavati teme slijedeći.

• Možda će vas zanimati: "Disfunkcionalni perfekcionizam: uzroci, simptomi i liječenje"

5. Provedite strategije upravljanja vremenom

Postoje mnoge strategije upravljanja vremenom koje koriste profesionalci u svim vrstama poslova koji nam omogućuju učinkovitije upravljanje vremenom i pomažu nam prevladati odugovlačenje

Neki od najčešćih su Pomodoro tehnika, koji se sastoji od izmjeničnih radnih sesija s razdobljima odmora ili vremenskog blokiranja, koje omogućuje učeniku planirajte cijeli tjedan i budite jasni što treba učiniti u svakom trenutku postavljanjem blokova od posla.

Osim toga, možemo se koristiti i modalitetima upravljanja vremenom koji nam najviše odgovaraju tijekom učenja i koji nam daju najbolje rezultate.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako iskoristiti sate u danu"

6. Snimite sve zadatke u cjelini

Snimanje zadataka globalno znači imati potpunu koncepciju svega posla koji je pred nama, odnosno svih tema koje smo proučavali i koje ćemo proučavati, kako u glavi tako iu pisanom obliku.

To će nam omogućiti bolju organizaciju dok proučavamo opozicije i pomoći će nam da uvijek imamo na umu napredak koji smo postigli i kada još moramo učiniti, što To će poslužiti kao motivacija i izbjegavanje difuzne vizije o tome što još treba učiniti (budući da je potonje obično vrlo zastrašujuće i tjera nas da izbjegnemo svoje odgovornosti).

Želite li imati psihološku pomoć da se pripremite za oporbe?

Ako tražite usluge psihološke pomoći prije profesionalnog projekta ili pripreme za opozicije, pozivam vas da me kontaktirate.

Moje ime je Toma sveta Cecilija i ja sam psiholog specijaliziran za kognitivno-bihevioralnu psihologiju; Pohađam odrasle, adolescente i poslovne timove u svom uredu u Madridu ili online.