Zašto me strah blokira i sprječava u donošenju odluka?

Strah je jedan od naših osnovne emocije I iako za mnoge može biti doista uznemirujuće, ima veliku ulogu u našim životima.

Kontrolirani strah je onaj koji nam omogućuje da budemo razboriti i oprezni, budeći našu najracionalniju i manje impulzivan. Pomaže nam da riješimo svaki problem i okrenemo stranicu što je prije moguće.

Ali nekontrolirani strah je onaj koji pokreće niz negativnih misli koje se stalno ponavljaju.

Najčešće je negativno anticipirati što će se dogoditi. Zamišljamo različite scenarije, svi su loši, i to nas blokira do te mjere da nas sprječava u donošenju odluke. Držimo se onoga "bolje poznato nego dobro znati". Odbijamo znati što je s druge strane vrata... Hoće li biti bolje? Gore? Hoće li mi se svidjeti? Ili će se moja situacija pogoršati? Što ako požalim i ne mogu se vratiti?

• Povezani članak: „Što je strah? Karakteristike ove emocije"

Kada nas strah sprječava da idemo naprijed

Kada prolazimo kroz teško razdoblje u životu i želimo se promijeniti, tada se javlja taj strah da nećemo donijeti pravu odluku. Imamo potrebu da se osjećamo dobro, da okončamo ono što nam stvara tjeskobu i tugu, ali

ne znamo odakle početi. Ovo je kada govorimo o poznatom “zona udobnosti”. Ono mjesto gdje je, bili mi bolji ili lošiji, jedino što znamo i na što smo navikli.

Promjene imaju emocionalni učinak; susrest ćemo se s novom situacijom za koju ne znamo kako će utjecati na nas i s kojom nije uvijek lako upravljati.

Strah od "što će se dogoditi" može doseći točku da nas spriječi u donošenju odluke i ostavi nas zaglavljene u vremenu održavajući emocionalno tešku situaciju. Dani, tjedni, mjeseci, pa čak i godine prolaze, a mi i dalje ne poduzimamo ništa po tom pitanju, zbog čega se osjećamo još depresivnije i frustriranije.

Stoga je važno kontrolirati one misli koje ne rade ništa drugo nego iskrivljuju stvarnost i predviđaju nešto za što ne znamo hoće li se stvarno dogoditi ili ne. Jedini način da unesete promjenu u svoj život je da učinite nešto drugačije, a kada to učinite, bit će to kada stvarno provjerite, kakve to posljedice ima.

• Možda će vas zanimati: "Otpornost: definicija i 10 navika za njezino poboljšanje"

Mogući uzroci problema

Mnogi od vas će se zapitati: "A zašto osjećam taj strah da ne znam kako upravljati situacijom ako ne ispadne onako kako bih želio?" Uzroci mogu biti brojni, a ovise o svakoj osobi.

U mnogim slučajevima, podrijetlo ovog straha koji nas blokira proizlazi iz nesposobnosti koju osjećamo da se suočimo sa sukobom. Dolazimo do mišljenja da se nećemo moći suočiti s novonastalom situacijom ako ne ispadne kako smo očekivali. Nesigurnosti nas obuzimaju i slabe. Ovom prilikom pojavljuju se “što ako…”. Na primjer: “Što ako se moj partner osjeća loše? Što ako me šef otpusti? Što ako se ne uklopim dobro? Što ako krene krivo?" U zaključku, vraćamo se na početnu točku. Ne radimo ništa, "za svaki slučaj...".

Još jedan razlog zašto nas strah može ograničiti je ono što shvaćamo kao neuspjeh. Mnogi ljudi nisu obrazovani niti su navikli shvaćati neuspjeh kao nešto pozitivno. Činjenje pogrešaka nas plaši. Čini se da je to nešto što okolina i mi sami kažnjavamo.

Ne smijemo si dopustiti neuspjeh jer to podrazumijeva neugodan osjećaj zajedno s teškim udarcem na naše samopouzdanje gdje shvaćamo da nismo korisni, odnosno da nismo sposobni nešto konkretno učiniti.

Moramo se suočiti i s kritikom okoline da to nismo ostvarili, osjetiti kako nas ističu i osuđuju, te osjećajem krivnje koji to za sobom povlači. Neuspjeh moramo shvatiti kao događaj koji nam omogućuje rast, razvoj i učenje.

Zahvaljujući neuspjehu puno je teže ponovno se spotaknuti na isti kamen, jer već znamo što to znači, pa učim donositi bolje odluke u budućnosti, a ujedno prenosim i drugima vrlo zanimljive stvari koje će im omogućiti da izbjegnu odabir određenih putova ili donošenje odluka koje ih mogu dovesti do putova nepoželjan.

Kako se suočiti s tim strahovima?

S odgovarajuću psihološku terapiju, taj strah uspijevamo deblokirati radeći na mislima koje vas sprječavaju da idete naprijed i donosite odluke koje vam pomažu da izađete iz situacije u kojoj ste se našli.

S druge strane, neke od stvari koje bi vam mogle pomoći da se suočite s tim strahovima su:

• Analizirajte prednosti i nedostatke opcija koje imate na umu
• Razmislite je li ono što mislite da se može dogoditi stvarno toliko loše
• Počnite s malim progresivnim promjenama, kojima se možete prilagoditi. Bit će vam puno lakše krenuti ovako, nego ne uvoditi radikalne promjene.
• Shvatite da je neuspjeh oblik uspjeha, ali uspjeha u vašem osobnom rastu. Zar stvarno misliš da greškom nećeš ničemu naučiti?

Drugo, važno je da normalizirate taj osjećaj. U mnogim prilikama doživljavamo strah s takvim intenzitetom da smo ga skloni uvećati, učiniti ga većim i prisutnijim u našim životima nego što stvarno jest. Dišite, opustite se, gledajte ga u lice, slušajte što vam govori i pokušajte mu dati mjesto u svom životu. Tek tada ćete to moći vidjeti drugačije i osjećati se bolje.

Ako osjećate da ne možete kontrolirati situaciju, nemojte se ustručavati potražiti stručnog psihologa koji vam može pomoći. Jači ste nego što mislite i ako se tako odlučite, to ćete i postići.