Osjećam da sam zaostala u životu: što učiniti?

Mnogima se događa da, ne znajući kako su dospjeli u tu situaciju, uspoređuju se s drugima i primjećuju kako u nekom trenutku život više nije na putu koji vodi do onoga što biste željeli postati, do onoga čemu biste željeli posvetiti svoj život. vrijeme.

To se događa kada dođemo u godine kada smatramo da smo već trebali postići određene ciljeve i, gledajući oko sebe, imamo dojam da su ljudi oko nas napredovali u svojim životima, a mi smo ostali stagnirati.

To je vrsta nelagode u kojoj se javlja nezadovoljstvo onim što radimo i onim što smo do sada postigli, što nam se čini banalan ili besmislen, kombiniran je s niskim samopoštovanjem do te mjere da je teško znati gdje jedna stvar završava, a druga počinje. drugo. Pogledajmo što učiniti s ovim iskustvom i čemu je ono uzrokovano.

• Povezani članak: "Egzistencijalna kriza: kada ne nalazimo smisao u svom životu"

Glavni uzroci ove vrste krize

Vitalne krize povezane s tim osjećajem stagnacije Oni su višeuzročni i složeni fenomeni., tako da nikada ne postoji jedan uzrok ili jedan okidač. Sada, postoji nekoliko psihosocijalnih aspekata od posebne važnosti kada je u pitanju objašnjenje većine ovih situacija, a to su oni koje ću objasniti u nastavku.

1. Mit o osobnom uspjehu

Način na koji procjenjujemo napredujemo li u životu ili stagniramo često je posredovan konceptom “uspjeha”, ili barem onoga što smatramo uspjehom. Ovo je pak snažno povezano s nizom iskustava koja ne smatramo pozitivnima zato što im dajemo značenje vlastitim sredstvima, već zato što kroz društvenu dinamiku veličaju se godinama, desetljeća, kao prikazi svega čemu težiti. Drugim riječima, u većini slučajeva, što smo više opsjednuti postizanjem tog koncepta uspjeha, to smo više prepušteni njemu na milost i nemilost. na milost i nemilost opsesija koje su umjetno stvorene samo da bi imale nešto što predstavlja ono nedostižno i ekskluzivno.

• Možda će vas zanimati: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

2. Rodne uloge

Evo imamo još jedan primjer kako naša ideja o tome "što bismo trebali postati" pod snažnim je utjecajem očekivanja koja djeluju već duže vrijeme i koja smo internalizirali i pretpostavili kao da su naša. Rodne uloge čine da određena ponašanja osjećamo kao neprikladna za muškarca ili ženu, i to nas predisponira da se osjećamo otuđeno od mnogo toga što bismo doista željeli raditi sa svojim živi.

• Povezani članak: "5 primjera rodnih uloga (i njihovih učinaka na društvo)"

3. pritisak vršnjaka

Na više “mikro” razini, ali ostajući unutar okvira društvenih pojava, imamo društveni pritisak koji ponekad primamo od naši rođaci, naš krug prijatelja ili čak ponekad dio zajednice koja čini naše susjedstvo ili naši susjedi selo. I naš način zamišljanja što bismo trebali postati Ograničeno je od onoga što vjerujemo da ti ljudi smatraju prihvatljivim ili neprihvatljivim, poželjnim ili nepoželjnim.

• Možda će vas zanimati: "Društveni pritisak: što je to, karakteristike i kako utječe na nas"

4. Strah od otvaranja novim projektima i iskustvima

Nije sve zbog onoga što nam dolazi izvana, iz društva u koje smo umetnuti ili smo bili umetnuti; Postoje i osobni aspekti koji nas dovode do samosabotaže u procesima osobnog razvoja. A jedan od najvažnijih je strah od davanja prilike ambicioznim novim projektima ili novim stilovima života.

Postoje oni koji imaju pretjerano konzervativnu perspektivu kada odlučuju što će učiniti sa svojim životom, odlučujući, na primjer, da u određenoj dobi više ne mogu izabrati drugu profesionalnu karijeru, unatoč tome što imaju dokaze da sami uče o drugim disciplinama osobnog interesa i da su i pored toga što se tome nisu posvetili napravili veliki napredak, koji bi se mogao višestruko povećati kada bi se u to ulagalo više sati, iako upravo u toj fazi života već imaju ekonomsku stabilnost koja im omogućuje da više eksperimentiraju s onim što je radi. Osim toga, ovaj strah dovodi do pristranosti samopotvrđivanja, pojačavajući ovaj začarani krug pasivnosti pred prilikama za promjenu koje se pojavljuju svakodnevno.

• Povezani članak: „Što je strah? Karakteristike ove emocije"

Napraviti?

Ako je nelagoda vrlo intenzivna i/ili je dio vašeg svakodnevnog života nekoliko mjeseci, najučinkovitija i preporučena opcija je traženje stručne pomoći u kontekstu psihoterapije; Na taj način će se vašem slučaju posvetiti na personaliziran način i imat ćete stalnu podršku tijekom cijelog procesa u kojem je daju vam smjernice i vježbe za bolje upravljanje svojim emocijama i načinom na koji tumačite svoju stvarnost i odnosite se prema njoj ona. Ali izvan područja terapije, postoje neki opći savjeti koji vam mogu pomoći; su sljedeći.

1. Reorganizirajte prioritete i ponovno se povežite s vrijednostima sadašnjosti

U većini slučajeva potrebno je preispitati se i ne pretpostaviti da ono što želimo odgovara onome što smo voljeli prije desetak ili više godina. Radi se o tome da krenemo od sadašnjeg trenutka i prema sebi se odnosimo kao prema stvarnoj osobi., a ne kao nastavak nekoga tko je davno postojao i tko je budio očekivanja koja nisu ispunjena. Da bismo to učinili, prenošenje naših briga i misli u riječi u dnevniku obično je od velike pomoći.

2. Predložite barem jedan uzbudljiv dugoročni projekt i krenite od njega

Ovaj projekt niti ne bi trebao biti profitabilan niti bi trebao biti profesionalne naravi; važno je raskinuti s rutinom i ući u dinamiku u kojoj sami sebi možemo pokazati da imamo veliku sposobnost učenja koja ne opada radikalno s godinama; kad jednom učiniš taj korak, bit će vam mnogo spontanije i lakše ćete nastaviti predlagati stvari koje su vam značajne.

3. Prestanite vidjeti neuspjehe kao nešto čisto negativno

Stjecanje iskustva i isprobavanje prilika uključuje pravljenje pogrešaka i neuspjeh; Nema prečaca. Radi se o odgovornom donošenju odluka i predviđanju mogućih komplikacija koje se mogu pojaviti i implikacija ako stvari pođu loše za nas, kako bismo poboljšali našu otpornost pred krizama.

• Povezani članak: "Kako učiti iz pogrešaka: 9 učinkovitih savjeta"

4. Nemojte imati slavne osobe i influencere kao reference

Ako kada razmišljate o uspjehu mislite na te ljude, to je upravo zato odabrani da to predstavljaju, jer su dobri u prividnom samousavršavanju, novcu i slavi i izdržavaju test stvaranja stalan sadržaj o njihovim životima, a da se ljudi ne umore od gledanja toga na društvenim mrežama, oglasima, itd. Ali to ne znači, daleko od toga, da te brojke trebate imati kao reference.

5. Podijelite svoja iskustva s drugima

Osobni razvoj nikada nije čisto individualni fenomen, a jedini način da u tome u potpunosti uživamo je, u velikoj većini slučajeva, da svoja iskustva, svoja postignuća i neuspjehe podijelimo s drugim ljudima. To se može postići uključivanjem mogućnosti razgovora s ljudima sa sličnim projektima ili hobijima u naš društveni život. našima, ili s ljudima zainteresiranima za slušanje, razgovor o tome i razgovor iz uloge učenika ili jednostavno gledatelja znatiželjan. Ove vrste društvenih mreža djeluju kao element motivacije i podrške, čak iu prvoj fazi u kojoj preokrećemo svoj život i započinjemo nešto uzbudljivo.

Želite li započeti proces psihološke terapije za suočavanje s emocionalnom krizom?

Ako osjećate da prolazite kroz teške trenutke i da vam je potrebna psihoterapijska pomoć da ih prebrodite stranici i doživite napredak koji vas približava sreći, pozivam vas da se javite sa mnom.

Moje ime je Cardona King Pigeon i ja sam opći zdravstveni psiholog; Svoje usluge Vam mogu ponuditi osobno i putem formata online terapije putem video poziva.