6 ključeva za borbu protiv samosabotaže i postizanje ciljeva

Svi su ljudi tijekom svog života u nekom trenutku pokušali stvoriti promjenu u svom životu. Ova promjena može biti osobna promjena, kao što je prestanak pušenja, ili profesionalna promjena, kao što je rad za promaknuće.

Međutim, činjenica je da promjene izazivaju strah i da nas taj strah od napuštanja zone udobnosti može natjerati da prekinemo pokušaje uspjeha. Izbjegavanje ovih pokušaja nije lako, ali kroz ovaj članak oni su prikazani. nekoliko ključeva za borbu protiv samosabotaže.

• Povezani članak: "5 načina razmišljanja koji mogu ograničiti vaš um"

Zašto se javlja samosabotaža?

Postoji veliki broj razloga zašto se ljudi na kraju miješaju, manje ili više nesvjesno, u njihov put ka uspjehu ili postizanju bilo kojeg cilja.

Obično, razlozi zašto se to događa povezani su sa samopoimanjem. Odnosno s mišljenjem koje osoba ima o sebi. To mišljenje nastaje i oblikuje se kroz život, pa je mijenjanje komplicirano, ali ne i nemoguće.

Ovo samopoimanje se konfigurira od prvih godina života osobe. Stoga je bitno da tijekom djetinjstva dijete prima poruke podrške i sigurnosti, već od mišljenja da je ovo formirano o vašem kapacitetu tijekom ovog trenutka pratit će vas praktički tijekom ostatka vašeg život.

• Povezani članak: "Samopoimanje: što je to i kako se formira?"

Važnost samopoimanja

Uobičajeno je za one ljude koji tijekom djetinjstva i adolescencije razviti visoku samopercepciju neuspjeha ili prosječnosti pronaći više poteškoća u postizanju svojih ciljeva ili snova. Međutim, ova percepcija sebe može se transformirati i preokrenuti ako je osoba voljna to učiniti.

Uzimajući u obzir sve gore navedeno, glavni uvjet za prestanak samosabotaže je da osoba bude svjesna koja su uvjerenja koja ona ima o sebi i koje su se ideje o njenom identitetu ponavljale kroz život? život. Na taj ih način možete početi mijenjati kako ne bi stajali na putu vašem uspjehu.

Postoje stotine načina da se sabotira, od malih, gotovo nesvjesnih ponašanja do značajnih ponašanja kojima osoba unaprijed zna da osujećuje svoje pokušaje da nešto postigne. Neke od najprepoznatljivijih manifestacija koje osoba samosabotira su:

• Iskoristite nedostatak vremena kao izgovor da ne radiš ono što bi volio ali čega se bojiš.
• Neprekidno stavljanje manje relevantnih zadataka ispred ili s manje strahovitih posljedica.
• Zamjena za trenutna nagrađivanja ne suočiti se s problemom.

Kako se boriti protiv samosabotaže?

Kao što je gore spomenuto, prvi korak u borbi protiv samosabotaže je da osoba prepoznaje da u njoj postoji niz štetnih uvjerenja te da sabotiraju njihove pokušaje napredovanja.

Isto tako, potrebno je biti svjestan da, unatoč činjenici da postoje stotine okolnosti koje mogu uvjetovati naše uspjehe ili neuspjehe, osoba je sama odgovorna za svoje odluke a iznad svega onih odluka koje na kraju postanu samosabotaža.

Nakon što su ta uvjerenja prepoznata i s motivacija prikladno promijeniti osoba već može početi provoditi niz dobrih navika koji vas sprječavaju da ponovno upadnete u samosabotažu. Neke od ovih navika sastoje se od:

1. Budite uvjereni da je to moguće

Kao što se govori u cijelom članku, uvjerenja o nama samima određuju našu percepciju svega što radimo. Na taj način, ako unaprijed vjerujemo da nešto nećemo postići ili vjerujemo da nećemo biti na visini zadatka, to će se sigurno dogoditi.

Stoga je prvi korak u izbjegavanju samosabotaže početi mijenjati svoja uvjerenja i, malo po malo, početi vjerovati da možemo uspjeti.

2. radna motivacija

Većinu vremena ljudi ne vide ostvarenje svojih projekata ili težnji jer nemaju potrebne tehnike ili vještine za rad i razvoj svoje motivacije. Toliko velikih namjera ili velikih ideja ne vidi svjetlo samo zato što su motivacija i predanost opadali na tom putu.

Neki savjeti kako ostati motivirani, sjetiti se zašto smo pokrenuli projekt i posvetiti mu se su:

• Započnite projektni dnevnik u kojem opisujete što želite postići; zapišite težnje, ciljeve i kako se osjećamo dok to radimo.
• Objasnite naš projekt nekolicini ljudi od povjerenja. Ako su naše težnje eksternalizirane, one postaju opipljivije i, osim toga, naša predanost njima će se povećati.
• Razviti akcijski plan. U mnogim prilikama ne uspijevamo postići bilo koji cilj jednostavno zato što ne znamo točno koje korake trebamo poduzeti. Kako bismo to izbjegli i izbjegli strah od nepoznatog, najbolje je napisati mali scenarij koji nam pokazuje različite korake ili faze koje treba slijediti.

3. idi polako

Bez obzira koliko motivirana osoba započne projekt, ako započne na vrlo intenzivan način ili pokušava postići velike ciljeve vjerojatno ćete se lakše umoriti, ili čak doživjeti osjećaj frustracije jer ih ne možete kontaktirati.

Uzimajući u obzir da se velike stvari ne postižu u kratkom vremenu, najbolja opcija za postizanje velikog cilja je razdvojiti ga na manje, pristupačnije ciljeve. Također, ti mali ciljevi imaju prednost jer povećavaju našu učinkovitost i mijenjaju naše samopoimanje, uzrokujući promjenu negativnih uvjerenja koja imamo o sebi bolje.

4. Budite svjesni da to neće biti lak put

Znajući da put kojim moramo ići i promjene u našim životima koje bi to moglo donijeti neće biti laki priprema nas da se s njima učinkovitije nosimo.

Promjene podrazumijevaju napuštanje naše zone komfora i suočavanje s novim nepoznatim situacijama, pa ako jesmo svjesni ove nelagode i spremni smo ostati čvrsti unatoč tome, naći ćemo se mnogo bliže uspjeh.

• Možda će vas zanimati: "Cijenimo li više ono što postignemo uz puno truda?"

5. pronaći ravnotežu

Jedna od najučinkovitijih tehnika kada se suočavamo s velikim promjenama u našim životima je pokušaj održavanja stabilnost i mentalna, fizička i emocionalna. Ako uspijemo održati ravnotežu na ove tri razine, bit ćemo puno mirniji i eliminirati ćemo moguće smetnje koje mogu promijeniti razvoj naših projekata.

Istina je da se to ne može postići preko noći, ali trudom i upornošću to možemo postići. Ako je naš um u redu, ako tijelu dajemo energiju i ako održavamo emocionalnu stabilnost, postizanje naših ciljeva bit će puno jednostavnije i lakše.

6. Poznavati vanjske utjecaje

Naš društveni kontekst, obiteljsko okruženje i prijatelji mogu imati velik utjecaj na nas, a to ne mora uvijek biti dobro. U mnogim slučajevima naši pokušaji da promijenimo ili postignemo cilj ne uspiju jer naša okolina ih ograničava.

Na primjer, osobi koja želi prestati pušiti bit će puno teže prestati ako u jednom od njezinih okruženja, poput posla ili prijatelja, postoje ljudi koji puše.

Na taj način, ako znamo koja su to ograničenja ili prepreke koje možemo pronaći, bit će nam puno lakše prevladati ih. Dobar način da ih integrirate je napravite popis mogućih prepreka koje možemo sresti na putu.

Marta Torres, psihologinja i trenerica