Anksioznost i depresija: maska ​​modernosti

Imamo mozak koji nije spreman podložiti se količini podražaja koje mu prezentiramo u svakodnevnom životu, a vježba multitaskinga ne funkcionira čak ni za najnaprednija računala; Zamislite granice stresa kojima svakodnevno izlažemo središnji živčani sustav, vodeći ga da izvršava sve svoje programe i veze istovremeno.

Evo uzroka najtiših bolesti 20. stoljeća, onih za koje bih se i usudio reći koji su trend u uredima stručnjaka za mentalno zdravlje i koji smo gotovo normalizirali. Ovi simptomi izravno napadaju naš imunološki sustav, i naravno našu vitalnost, sposobnost izvršenja, vitalnu energiju i biološku homeostazu.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Psihološka dinamika moderne

Kad prihvatimo priču da sam što sam zaposleniji i rastreseniji to bliži uspjehu, vrijeme je da si postavimo pitanje: što je uspjeh? Ovo je bitno da počnete konfigurirati i razumjeti žrtve koje činite da biste dosegli to dugo očekivano stanje, u kojoj ste mjeri daleko od sreće.

Posljedično, nalazimo se s urušenim zdravstvenim sustavima, s alarmantnim brojkama u pogledu mentalnog zdravlja. Kako smo došli do ovoga? Jednostavno, priča o hiperpovezanosti, neposrednosti, konkurentnosti i novim zahtjevima brzog i rastućeg tržišta je doveli su ljudsku rasu da proširi svoj kapacitet na granicama koje je nemoguće doseći, a iznad svega održati, za naš ranjivi sustav visoko nanizan.

Pod premisom evolucije i kompetitivnosti postali smo bića visoko stimulirana okolinom; ponašamo se kroz uvjetovanje, između nagrade i kazne. Nagrada nije ništa drugo nego status, pripadnost, stereotipno odobravanje, a kazna je izostanak navedenog, u vrlo marginaliziranoj liniji, svu smo moć dali pretjeranoj stimulaciji da nas operira. I kao posljedica toga dolazimo prenatrpani u ambulante i centre i privatne klinike u potrazi za isključivanjem buke koja ne postoji nigdje osim u našem sustavu.

Objašnjavanje odakle dolaze tjeskoba i depresija postaje previše očito ako odemo na najprodavanije knjige, gdje se objašnjava kako dosegnuti najvišu mentalnu razinu; to je upravo ono što konzumiramo: žeđ za uspjehom, daleko od istinskog osobnog uspjeha.

• Možda će vas zanimati: "Što je anksioznost: kako je prepoznati i što učiniti"

I što onda učiniti?

Prva stvar je identificirati uzrok, jer su anksioznost i depresija samo simptomatska opažanja i pojavljuju se kao posljedica naučenog obrasca, neodređenog straha, sukreiranog očekivanja ili iluzije koja postoji samo u stvarnosti. ljudski um.

Kako doći do uzroka? To zahtijeva vrlo dubok proces introspekcije gdje se, ploveći vodama nesvjesnog, formira dovoljno jasno tkivo koje osobu vodi do razumijevanja; ne na razumijevanje, na shvaćanje. A to općenito zahtijeva stručnu pratnju koja olakšava pristupne putove i ubrzava proces kroz terapijske procese.

• Povezani članak: "10 psihički zdravih svakodnevnih navika i kako ih primijeniti u svom životu"

Moja preporuka

Osim što vrlo ozbiljno shvaća mentalno zdravlje, koje ovisi isključivo o biću koje ga doživljava, pokušajte imati mjesta za sebe, daleko od ometanja konkurentskog okruženja mobilnih uređaja. Pokušajte često voditi unutarnje dijaloge. Pišite, pisanje je izvrsna metoda kanaliziranja. Meditirajte, vježbajte svoje tijelo, jedite svjesno, idite bosi s vremena na vrijeme, zagrlite drvo, vodite prave, duboke razgovore, slušajte ljude oko sebe; ne reaktivno, nego empatično. Slušajte glazbu, izađite jedno popodne sa sobom i priuštite si ugodno iskustvo, jednom tjedno isključite mobitel usred poslijepodneva, mozak će vam biti zahvalan.

Pokušajte što više napustiti grad, promatrajte drveće, planine, rijeke, cvijeće, pa ćete shvatiti od čega je svijet zapravo sazdan. Čarolije, savršenih zvukova, kisika koji hrani naš sustav dok dišemo.

Započnite put samoprepoznavanja disanjem, pet minuta svjesnog disanja vratit će ravnotežu tijekom tih kaotičnih dana punih kofeina.

Slijedite svoju intuiciju, slušajte je, što ga više slušate, to ćete lakše moći komunicirati sa svojim namjerama, daleko od želja ega. Nismo bolesni, tjeskoba i depresija nisu ništa drugačije od poziva živčanog sustava na odmor; priuštite si tu stanku, priuštite si iskustvo življenja.