Zašto volim biti ljuta?

Iako je većina nas svjesna da biti zadovoljan i sretan pozitivno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje, ljutnja i svi osjećaji povezani s ovim iskustvom nešto je prirodno u postojanju ljudski. Nije uzalud, ovo je univerzalna emocija, prisutna u ljudskim bićima svih kultura i društava.

Čini se da neki ljudi stalno žive ljuti, na sebe ili na ostatak svijeta, i tu počinju problemi.

Ovaj fenomen može imati više uzroka i općenito je povezan s tendencijom povezivanja kratkoročnog sustava poticaja s ponašanjima koja potiču emociju ljutnje. Rezultat je da nam daje osjećaj da "volimo" biti ljuti, iako je ovo zapravo fatamorgana: ono što zapravo činimo je kanaliziranje niza frustracija i neugodnosti pred životom uzrokujući da ljutnja zasjeni sve one misli koje nas tjeraju da osjećamo ranjiva.

Kako se to događa? Ovdje ćemo pogledati najčešće uzroke i okidače koji često stoje iza ovog iskustva.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

'Volim uvijek biti ljut': mogući uzroci

Ovaj oblik nelagode složen je i višestruko uzročan fenomen;

po svojoj prirodi ne može biti uzrokovana jednim uzrokom, već kombinacijom više čimbenika.

Uzimajući to u obzir, ovdje ćemo razmotriti uzroke koji, međusobno preklapajući, mogu stajati u pozadini stalne ljutnje kod osobe. Uzmite ih kao komponente misaonog sklopa koji vas navodi da imate predispoziciju da budete ljuti prema zadanim postavkama.

1. pretjerani perfekcionizam

Pretjerani perfekcionizam koji neki ljudi imaju u svakodnevnom životu obično uzrokuje stanja intenzivne frustracije kada stvari ne ispadnu onako kako su namjeravali ili očekivali. koji zauzvrat generira stanje trajne ranjivosti i preosjetljivosti što osobu tjera da pretjerano reagira na bilo kakvu prepreku.

Ova trajna frustracija, dugoročno gledano, također se može pretvoriti u ljutnju na druge ljude i olakšati a trajno stanje nelagode, napetosti i ljutnje kao opće pravilo kada se bavite bilo kojim osoba.

Povrh toga, i ovaj perfekcionizam to može biti zbog percepcije koju mnogi ljudi možda imaju da nemaju život kakav vjeruju da zaslužuju, to jest, do uplitanja između onoga što su mislili da će njihov život biti i onoga kakav on stvarno jest.

• Možda će vas zanimati: "Disfunkcionalni perfekcionizam: uzroci, simptomi i liječenje"

2. deficiti hrane

Loša prehrana, glad koja se osjeća u više navrata i nedostatak hrane općenito često uzrokuju razdražljivost i nelagodu u pogođenoj osobi i to se prenosi na sva područja njezina života, kako osobno, tako iu međuljudskim i društvenim odnosima.

Ova sklonost da budemo ljuti i razdražljivi obično se događa kada slijedimo strogu dijetu ili ako hranimo se loše, ultraprerađenom hranom ili onom koja ne osigurava potrebne hranjive tvari dnevno.

• Povezani članak: "Psihologija i prehrana: važnost emocionalne prehrane"

3. Nedostatak sna

Kao što se događa s hranom, nedostatak sna često može generirati izmijenjena stanja u kojima se osoba reagira razdražljivije na svaki podražaj u svojoj okolini iu svakom razgovoru koji ima s drugima narod.

Kako bismo bili mirniji, odmorniji i sretniji, moramo svakodnevno spavati onoliko sati koliko nam je potrebno kako bi se naše tijelo i mozak dovoljno odmorili i vratiti energiju za sutra.

• Možda će vas zanimati: "Nesanica: što je to i kako utječe na naše zdravlje"

4. Upotreba droga

Znanstvena istraživanja tijekom nekoliko godina pokazala su da raširena uporaba droga može dovesti do a niz promjena u ponašanju i emocionalnih promjena u osobi, kao i negativan utjecaj na njih organizam.

Ponavljana konzumacija nekih droga može izazvati razdražljivost kod konzumenta, kao i trajno loše raspoloženje, sklonost sukobima pa čak i agresivnost u najtežim slučajevima.

• Povezani članak: "Vrste droga: upoznati njihove karakteristike i djelovanje"

5. neželjena usamljenost

Neželjena usamljenost također je uzrok velike nelagode kod osobe koja je trpi, pogotovo ako se ta usamljenost tumači kao nešto nepravedno, da ostatak osobe ne pati.

Medicinska znanost je to pokazala generalizirana usamljenost može uzrokovati povećanje razdražljivosti kod osobe, kao i loše raspoloženje, uobičajena ljutnja i sklonost stvaranju međuljudskih sukoba.

6. Sukobi u obitelji ili paru

Uzrokuju sukobi u obitelji ili paru i općenito poteškoće u uspostavljanju međusobnog odnosa mnogi ljudi stanje trajne ljutnje na sebe i na ostale ljude oko sebe. okružuju.

Za prevladavanje naših stanja intenzivne ljutnje, preporučuje se trenirati naše društvene vještine i našu sposobnost interakcije i odnosa s ljudima oko nas, kako s prijateljima, s obitelji ili s našim partnerima.

7. Pretjerani stres na poslu

Prekomjerni radni stres i neke promjene povezane s pretjeranim radom, kao npr sindrom sagorjelosti također mogu biti uzroci koji objašnjavaju zašto je osoba ljuta cijeli dan.

Opet, nedostatak odmora i pretjerani tempo rada mogu destabilizirati mentalno zdravlje osobe i uzrokovati da naginje prema vrlo neprilagodljivim modalitetima društvenih odnosa koji se temelje na trajnom sukobu i bijes.

• Možda će vas zanimati: "Stres na poslu: uzroci i kako se s njim boriti"

8. nedostatak emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija skup je vještina, alata i strategija koje nam jednom primijenjene omogućuju prepoznati vlastite osjećaje i osjećaje drugih, te uspješno funkcionirati u kontekstu interakcije Društveni.

emocionalna inteligencija to je također jedna od najnužnijih društvenih vještina za ispravan odnos prema našem okruženju i nedostatak to može dovesti do toga da neki ljudi uvijek predstavljaju sukobe s drugim ljudima ili da budu ljuti kontinuirano.

9. Nedostatak društvenih vještina

Kao što je navedeno, socijalne vještine su vrlo potrebne za održavanje punog društvenog života i zadovoljavajući, kao i da korektno komuniciramo s ljudima oko sebe.

Ove vrste društvenih vještina stječu se tijekom djetinjstva i adolescencije i od velike su pomoći za normalnu interakciju s drugim ljudskim bićima. Isto tako, nedostatak ili nedostatak ovih vještina također može biti uzrok trajnog bijesa kod nekih ljudi.

Neke od najpotrebnijih društvenih vještina su: asertivnost, aktivno slušanje, uvjerljivost, neverbalna kontrola jezika i sposobnost postavljanja ciljeva.

Napraviti?

S obzirom na činjenicu da ste ljuti gotovo bez prekida, pa čak i bez mogućnosti identificiranja specifičnog uzroka koji to objašnjava, Najučinkovitije i preporučljivo rješenje je odlazak na psihoterapiju. Uz pomoć profesionalne psihologije imat ćete potpuno personalizirani program obuke za upravljanje emocijama prilagođen vašim potrebama.

Tražite li usluge psihoterapeutske pomoći?

Ukoliko želite stručnu psihološku podršku, obratite nam se.

U Azor & suradnici Radimo pomažući ljudima svih dobi, parovima i obiteljima, kako osobno tako i putem internetskih video poziva.