Razumijevanje bluesa nakon odmora

Jasno je da je mogućnost godišnjeg odmora jedan od nužnih aspekata kako bi stručnjaci i studenti uživali u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju; Upravo iz tog razloga, svaki rad za druge podliježe zakonskim odredbama u tom smislu. Međutim, to ne znači da nam sama činjenica da imamo godišnji odmor donosi samo dobrobiti; Ako se pojave određene okolnosti, a ne znamo kako se emocionalno nositi s njima, razdoblje godišnjeg odmora može nam čak dati nove razloge da se osjećamo malodušno i umorno.

Primjer za to je što je poznato kao postblagdanska depresija, psihološki fenomen koji se, iako se tehnički ne razvija samo u danima bez posla, veže uz godišnji odmor. Pogledajmo od čega se sastoji.

• Povezani članak: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

Što podrazumijevamo pod depresijom nakon godišnjeg odmora?

Kao što joj naziv kaže, depresija nakon godišnjeg odmora je poremećaj koji se temelji na iskustvima depresivnog tipa (to jest, sličan simptomima depresije) i koja se javlja nakon godišnjeg odmora, počevši od posljednjih dana ili tek nakon povratka u radnu rutinu. Riječ je o kombinaciji oblika emocionalne nelagode koja traje nekoliko dana zaredom, a najviše nekoliko tjedana.

Jer stupanj u kojem obično zahvaća ljude nije jako intenzivan, a s druge strane traje relativno malo, blues nakon odmora trenutno se ne smatra a psihopatologija. Drugim riječima, to nije problem u istoj mjeri kao poremećaji raspoloženja. koji se pojavljuju u dijagnostičkim priručnicima, među kojima nalazimo i depresiju Klinika. Međutim, to ne znači da to ne može biti značajan problem u određenim slučajevima ili da se ne bismo trebali pozabaviti korijenom te nelagode; a s druge strane, ponekad se dogodi da ono što se u početku činilo kao post-godišnja depresija na kraju preraste u psihički poremećaj tijekom tjedana.

Zbog toga je vrijedno poznavati temeljne karakteristike depresije nakon godišnjeg odmora; pogledajmo ih u nastavku.

• Možda će vas zanimati: „Zatvoreno zbog godišnjeg odmora! Psihološka potreba za odmorom"

Ključevi za razumijevanje depresije nakon godišnjeg odmora

Ovo su aspekti depresije nakon godišnjeg odmora koji će vam pomoći da shvatite prirodu ove smetnje.

1. Depresija nakon godišnjeg odmora temelji se na brzoj promjeni rutine

Iako ne postoji samo jedan uzrok depresije nakon godišnjeg odmora, već kombinacija različitih varijabli koje međusobno djeluju, jedan od najrelevantnijih aspekata je iznenadna promjena u rutini koje provodimo Zbog toga se moramo ponovno brzo prilagoditi zadacima koje nismo niti planirali; Oni su povezani s našim radnim mjestom i zadani su pritiscima kojima je poduzeće u kojem radimo ili kojima nas podvrgavaju naši klijenti.

Tako, s jedne strane, moramo ponovno "odmastiti" određene misaone staze kojima nismo išli tijekom blagdana, a s druge strane, moramo se osloboditi očekivanja slobodnog vremena i opuštanja koja smo održavali tijekom tih dana prekid veze.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako najbolje iskoristiti sate u danu"

2. Loše raspoloženje kombinira se sa stresom

Iako se po nazivu čini da se depresija nakon godišnjeg odmora sastoji samo od osjećaja potištenosti, zapravo više izgleda kao anksiozno-depresivna slika nego kao čisto klinička depresija razgovarajući. Drugim riječima, postoji ambivalentnost između nedostatka motivacije i želje za povratkom u rutinu, s jedne strane, i stanje visoke živčane aktivnosti s druge strane zbog toga koliko je komplicirano suočiti se s izazovima radnog dana.

3. Ne nastaje zbog nedostatka sna

Iako je uobičajeno da kada se vratimo s godišnjeg odmora ne spavamo dovoljno zbog promjene načina upravljanja vremenom ili čak zbog jet laga, depresija nakon odmora Nije to jednostavan nedostatak sna; Ima više psiholoških nego fizičkih uzroka.

• Možda će vas zanimati: "Nesanica: kako utječe na naše zdravlje"

4. To je problem koji se može spriječiti

Postoje neke strategije koje pomažu smanjiti šanse da patimo od depresije nakon godišnjeg odmora. Na primjer, ostavi par dana "madraca" između dana putovanja i slobodnih aktivnosti, s jedne strane, i povratka na posao, s druge strane, kako bi nam dali vremena da se ponovno prilagodimo rutini. Ili, na primjer, održavajte dosljedan raspored spavanja tijekom cijelog odmora.

5. Mogu biti pogoršani problemima na poslu

Može se dogoditi da se u radnom kontekstu pojave problemi koji pogoršavaju slučaj postblagdanske depresije; Na primjer, dodatne odgovornosti o kojima se treba brinuti dok je ostatak tima na odmoru, ili nakupljanje zadataka na čekanju o kojima se nitko nije pobrinuo zbog loše organizacije zadataka. odgovornosti.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Tražite profesionalnu psihološku pomoć?

Ukoliko želite podršku u kontekstu psihoterapije, pozivam Vas da mi se obratite.

Moje ime je Kralj golubica Cardona i ja sam opći zdravstveni psiholog; Mogu se obratiti vašem slučaju osobno ili putem interneta video pozivom.