Intervju s Jaimeom Marcosom Redondom: protivljenja i mentalna izvedba

Jaime Marcos Redondo je psiholog iz Madrida s dugom poviješću izvlačenja maksimuma od svojih pacijenata i klijenata.

Magistar psihologije tjelesne aktivnosti i sporta s UAM-a, Jaime radi kao koordinator sportskih projekata u UPAD psihologija i coaching, zbog čega se specijalizirao za pomoć svojim klijentima u postizanju ciljeva na najvišoj razini elitnog sporta.

Jaime Marcos Redondo: otkrivanje uloge psihologa u oprekama

Upravo taj poziv da pomaže drugim ljudima u ostvarenju velikih ciljeva učinio je Jaimea Marcosa Redonda psihologom koji je posljednjih godina Dio svog vremena posvetio je području mentalnog treninga kod ljudi koji se suočavaju s protivljenjima.

Kako bismo doznali od čega se sastoji ovaj posao i otkrili dio njegovog načina pomaganja u tim procesima, htjeli smo s Jaimeom razgovarati na opušten način.

Bertrand Regader: Kako su pripreme za natjecateljske ispite i pripreme za sportsko natjecanje koje se temelji na fizičkom naporu slične?

Jaime Marcos Redondo: Točnije, u trening mozga

. Unatoč tome što se radi o aktivnostima koje uključuju vrlo različite performanse ponašanja, uključeni temeljni psihološki mehanizmi ostaju isti. Motivacija, aktivacija, koncentracija... varijable su koje utječu na bilo koju izvedbu koja uključuje pokazivanje visoke izvedbe.

Normalno, kada razmišljamo o tome što znači sudjelovati u opoziciji, na pamet nam pada pojam "snage volje". Nije li ovaj koncept previše jednostavan? Što stoji iza snage volje?

Svo ponašanje, svi napori koje provodimo mogu se objasniti vrlo općim mehanizmom: administracijom pojačanja. Snaga volje nema doslovan prijevod u tehničkom smislu, ali se njezino popularno shvaćanje obično odnosi na sposobnost da se odgoditi neposredno pojačanje na temelju rada na dobivanju većeg, ali odgođenog, nešto vrlo kontraintuitivno za ove mehanizmima.

Osim toga, važno je poraditi na zadovoljstvu i dobrobiti koje nam donosi ispunjavanje onih malih ciljeva koji jačaju rutinu. Dobre navike i stvaranje novih uvjerenja i osjeta ključni su za rad na snazi ​​volje.

Kako možemo spriječiti da živci i tjeskoba postanu dodatni problem, umjesto da budu pomoć u rješavanju pogrešaka koje činimo?

Aktivacija je općenito potrebna za rad. Što više aktivacije, to više performansi... do određene točke, gdje ako se pretjerano aktiviramo, performanse počinju padati, a onda se pojavljuju oznake živaca, anksioznosti...

Radi se o pronalaženju, za svaku osobu, onog optimalnog stanja aktivacije u kojem maksimum izvedbu, a zatim naučite strategije opuštanja ili aktivacije kako biste do nje došli kada je to potrebno. potrebno.

A što je s tehnikama brzog čitanja? Pomažu li pri boljem uspjehu na teoretskim ispitima?

Brzo čitanje, kao i sve tehnike, primjenjivo je na koju vrstu protivnika. postojati Osobine ličnosti koji to čine, takvo aktivno čitanje može zasititi čitatelja, a ima i drugih kojima sporo čitanje zaokuplja manje pažnje.

Na kraju, mišići koji se mogu trenirati su pozornost i motivacija i, odatle, primijeniti najsličnije tehnike učenja za osobu ispred nas.

Što mislite, koliko je vremena potrebno da se naučite u potpunosti koncentrirati na zadatak koji je stvarno bitan, bez prepuštanja ometanjima, kako tijekom učenja tako i tijekom polaganja ispita? Kada se vide prvi rezultati?

Toliko je varijabli uključeno u to da je teško utvrditi određeno vremensko razdoblje koje se može generalizirati na populaciju. Inače, protivnici cijeli život uče i već imaju dobre strategije koncentracije kad nam dođu.

Optimizacija je, s druge strane, vječno progresivna. U UPAD-u radimo s alatima koji ubrzavaju proces tako da je učenje nekako brže, bez gubitka kvalitete usput.

Kao psiholog, što mislite koje su navike koje najviše poboljšavaju mentalnu izvedbu kada se suočite s izazovom ispita?

Imati izraženu rutinu koja se prilagođava osobnim potrebama svakog protivnika. Da se izrazimo klišejem, to je utrka na duge staze, a održivija je ako nađemo prostora za učinkovite pauze i motivirajuće aktivnosti za sve.

To je težak proces, ali ne i mukotrpan. Odredite sate za učenje, održavajte uravnoteženu prehranu (jer mi smo dijelom ono što jedemo) a obavljanje tjelesne aktivnosti bit će bitno za dobivanje većih jamstava uspjeha u suočavanju s opreke.

A kako te navike učvrstiti uz pomoć psihologa?

Malo po malo, kroz male kratkoročne ciljeve koji djeluju kao mali koraci koji nas vode do našeg općeg cilja. To nam omogućuje da se uvijek usredotočimo na sljedeći korak, znajući da ćemo, ako uvijek idemo na sljedeći korak, na kraju doći do vrha.

Osim toga, razvoj rutina za usmjeravanje pozornosti, stvaranje dobrih osjećaja i uvjerenja koja podržavaju navedene ciljeve bit će ključni za postizanje posljednjeg koraka. Rad s psihologom omogućit će protivniku da nauči sve ove alate koji mogu napraviti razliku na dan ispita ili testova.

Što se tiče opreka, smatrate li da se precjenjuje važnost mnemotehničkih strategija koje se temelje samo na pohranjivanju informacija prilikom pamćenja?

Svi resursi koji pomažu su dobrodošli. Da biste postali stručnjaci za neku temu, sveobuhvatno proučavanje i odnos varijabli uvijek će pomoći više od besmislenog učenja napamet. Da bismo prevladali protivljenje, ponekad govorimo o nečem drugom. Stoga je naš rad bitan.

Mnogo puta dobivamo protivnike koji koriste strategije učenja koje ne odgovaraju njihovom profilu studenta. Važno je prvo upoznati potrebe protivnika procjenom njegovih sposobnosti, a zatim osmisliti plan djelovanja prilagođenog njihovim sposobnostima koje im omogućuje da se suoče s opozicijom uz najbolje jamstvo uspjeha moguće.

Još jednom ističem ideju da mentalni faktor može učiniti razliku kada je u pitanju postizanje postavljenog cilja, stoga je važno raditi na tome.