Kako pomoći rođaku s depresijom?

Depresija je najčešći psihički poremećaj u našem društvu.. Statistički podaci pokazuju da oko 10% opće populacije je ili će postati klinički depresivno tijekom svog života.

Međutim, unatoč tome što je to tako čest problem, osobi je obično teško otkriti ove simptome i stoga može proći dugo vremena dok ne potraži pomoć. To je zato što je depresija poremećaj koji počinje vrlo malo po malo, a tko god od nje pati ima tendenciju podcijenite ovu simptomatologiju vjerujući da je to privremeni "loš niz" i da ćete se sami moći izvući iz situacije vlastita sredstva.

Ali depresija je puno više od svega ovoga; zapravo se radi o emocionalni poremećaj koji uključuje velike promjene u načinu na koji osjećamo, razmišljamo i djelujemo, i suprotno onome što mnogi ljudi misle, to nema nikakve veze s time da ste više ili manje emocionalno jaki.

• Povezani članak: "Velika depresija: simptomi, uzroci i liječenje"

Kako nastaje depresija?

Kada je netko depresivan, njegov način razmišljanja počinje se mijenjati, počinje loše misliti o sebi i kriviti sebe za sve što se događa oko njega.

Samopouzdanje je znatno narušeno i zato oni koji pate od depresije vjeruju da je drugi ne shvaćaju da je svijet neprijateljsko mjesto i da je budućnost neizvjesna i bez nada.

Simptomi

Glavni simptomi kod osobe koja pati od depresije su sljedeći:

• Loše raspoloženje, intenzivna tuga, osjećaj beznađa.
• Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste uživali ili s malim užitkom u njihovom obavljanju većinu dana.
• Nedostatak energije ili intenzivan umor.
• Želiš plakati bez razloga prividan.
• Problemi sa spavanjem (nesanica ili prekomjerno spavanje).
• Poteškoće s koncentracijom ili problemi s pamćenjem.
• Razdražljivost (Kod adolescenata ovaj je simptom puno češći od tuge.
• Značajne promjene u apetitu, koje mogu uzrokovati povećanje ili gubitak težine.
• Gubitak seksualnog interesa.
• Osjećaj bezvrijednosti ili krivnje.
• Negativne misliPretjerana samokritičnost.
• Ponavljajuće misli o smrti.

Osim toga, depresija je razoran problem za par ili rodbinu jer ljudi iz bliže okoline najčešće ne znaju kako pomoći, što često dovodi do velike frustracije, krivnje i osjećaja ljutnje. To zauzvrat pogoršava problem, jačajući ideju da vas drugi odbacuju i da ste vi krivi za patnju svojih najmilijih.

Kako pomoći depresivnom rođaku?

Pogledajmo nekoliko savjeta o tome kako pružiti podršku u tim slučajevima.

1. Ne krivite sebe

Prvo je shvatiti da je podrška obitelji vrlo važna za prevladavanje depresije, ali da je osoba sama ta koja mora preuzeti odgovornost za izlazak iz ove situacije. Odnosno, niste vi krivi što vaš partner ili član obitelji ne napreduje, vi ste pomoć, ali u konačnici, posao izvlačenja iz bunara je samo vaš.

2. Ne shvaćaj to osobno

Iako je komplicirano, pokušajte njihov pesimizam, razdražljivost, apatiju i tugu ne shvatiti osobnoOni nisu pod vašom dobrovoljnom kontrolom.

3. Poboljšanja nagrađivanja

Svaki put kad se nasmiješite, preuzmite inicijativu da nešto učinite, budite nježniji, sudjelujte u razgovorima, želite izaći, itd. Izrazite svoju zahvalnost verbalno i neverbalno.

4. Nemojte stalno govoriti o problemima

Depresivna osoba ima tendenciju biti vrlo zabrinuta za sve probleme oko sebe. Iako nam se na prvu čini da je dobro što se oduška, istina je takva problemi kao jedini predmet razgovora čine osobu sve opsjednutijom i usredotočite se samo na negativnu stranu svog života.

Ako povede takve razgovore, saslušajte je bez osuđivanja i prijekora te prebacite razgovor na drugu temu za koju znate da voli.

5. nemoj previše štititi

Dajte mu do znanja da ste tu bez obzira na sve, ali bez pretjeranog traženja ili stalnog svjesnog njihovog ponašanja. Također pokušajte ne pridavati preveliku važnost ponašanju povezanom s razdražljivošću ili tugom.

6. Ne preuzimaj svoje odgovornosti

Nemojte izvršavati zadatke koji odgovaraju njemu ili njoj, jer nenamjerno to može biti korist koja će osobu natjerati da se prilagodi ovoj situaciji.

7. Važnost slobodnih aktivnosti

Kao što smo vidjeli, depresivna osoba gubi interes za aktivnosti koje je prije voljela raditi, čak i sposobnost da u njima uživa. Dobra pomoć je potaknite je da postupno obnovi te slobodne aktivnostiPočevši od onih koji vas najmanje koštaju i onih koji su vam u prošlosti bili najisplativiji.

8. Zatražite stručnu pomoć

To je važno da se ta osoba što prije preda u ruke stručnjaka, kako bi mogli početi raditi na svim onim problemima koji pojačavaju depresivni poremećaj.

Nakon što tretman započne, psiholog će početi predlagati tjedne ciljeve koje im vi kao član obitelji možete pomoći da postignu kako bi postupno poboljšali svoje stanje uma.

Međutim, to biste trebali pretpostaviti oporavak je dug put koji često ima uspona i padova te da je važno ohrabriti osobu da ne odustane i završi liječenje.

U našem psihološkom centru u Sevilli imamo veliko iskustvo u liječenju ljudi s ovom vrstom problema. Kontaktirajte nas bez obveze i uputit ćemo vas kako biste pronašli najprikladniji način da pomognete svom partneru ili članu obitelji.