Intervju sa Sonijom Galarza: važnost emocija u terapiji

Racionalnost je dugo bila karakteristika koju smo skloni isticati kada uspoređujemo svoju vrstu s drugima. drugi oblici životinjskog života: ljudsko biće je jedino sposobno, istovremeno, razvijati visoko apstraktne misli, živjeti u složenim društvima milijuna pojedinaca, stvaraju planove za budućnost u godinama koje dolaze i komuniciraju sofisticiranom upotrebom idiomi.

No, ne može se zanemariti da velik dio onoga što nam se događa i način na koji doživljavamo život u osnovi ovisi o našim emocijama. Zapravo, postoje mnoge prilike kada otkrijemo da je naša emocionalna strana nekoliko koraka ispred našeg više intelektualnog "ja". Sjetimo se, primjerice, slučajeva u kojima odgađamo posjet stomatologu kako se ne bismo morali suočiti s tim iskustvom iako Objektivno, najbolja opcija je otići što prije ili slučajevi u kojima nastavljamo plaćati teretanu unatoč činjenici da teško dođi.

Sve to nije slučajno: emocije imaju veliku organizacijsku moć kada je u pitanju razvijanje navika i obrazaca ponašanja, i zato se jednim dijelom svaki psihoterapijski proces mora provoditi uzimajući u obzir ovu emocionalnu stranu bića. ljudski.

O ovoj temi govorit ćemo u današnjem intervjuu u kojem vodimo psihologinju Sonju Galarzu.

• Povezani članak: "Jesmo li mi racionalna ili emotivna bića?"

Intervju sa Sonijom Galarza: zašto su emocije ključne u psihoterapiji

Sonia Galarza Valles Ona je opća zdravstvena psihologinja i vodi centar za psihološku pomoć Psicocrea koji se nalazi u Valenciji. Ondje se brine za pacijente svih dobnih skupina, primjenjujući u praksi iskustvo skupljano tijekom dva desetljeća. U ovom intervjuu govorit će nam o ulozi koju emocije imaju u procesu psihoterapije, kako u odnosu na problem tako i liječiti i napredovati prema cilju koji se želi postići, kao u odnosu na terapijski odnos uspostavljen od strane stručnjaka i njihovih pacijenata.

Često se o tuzi i tjeskobi govori kao o psihološkim fenomenima koje treba izbjegavati. Mnogi ljudi možda čak vjeruju da trebaju ići na psihoterapiju jer su te emocije problem koji ih obuzima. U kojoj se mjeri može govoriti o štetnim emocijama za osobu?

Emocije same po sebi nisu štetne za osobu, sve dok se njima pravilno upravlja. Učinkovito upravljanje emocijama u velikoj će mjeri ovisiti o našem emocionalnom samospoznaji, kao io znanju o emocijama drugih. Osim toga, emocije su izvor informacija o nama samima io utjecaju okoline na naše psihičko i bihevioralno funkcioniranje.

Međutim, učinkovito upravljanje emocijama može biti komplicirano za neke ljude, pogotovo kada govorimo o emocijama s negativnom konotacijom kao što su tuga, anksioznost ili bijes.

Ove vrste emocija koje obično klasificiramo kao "štetne" samo pokazuju da postoji neka stvar našeg mentalnog funkcioniranja ili okoline na koju moramo obratiti pozornost.

Također, emocije koje svrstavamo u "pozitivne" izvor su informacija o nama i vanjštini. Ponekad se u terapiji tretiraju i pozitivne emocije, npr. kada su pretjerane ili ne odgovaraju stvarnosti.

Stoga možemo reći da su emocije, bile one pozitivne ili negativne, korisne u našem funkcioniranju. psihološki iu našem odnosu s drugim ljudima, te da su svi oni zdravi kada se provode u a adekvatan.

Neki ljudi mogu prvi put doći na terapiju nakon što su dugo vremena proveli pokušavajući potpuno potisnuti i eliminirati emocije koje smatraju problematičnima. Kako im pomoći da se pomire s njima?

Kada ljudi dođu na terapiju, vrlo je uobičajeno da su usredotočeni na vrlo racionalnu razinu, pokušavajući dati logična objašnjenja za svoje probleme, ali bez razmatranja povezanih emocionalnih aspekata, ili ih uzimajući samo u obzir djelomično.

Pacijenti često imaju poteškoća s identificiranjem i imenovanjem vlastitih emocija, što bi bio prvi korak u učinkovitom upravljanju njima. Neki pacijenti su svjesniji svojih emocija, ali često ostaju zapeli u emocionalnom svijetu i teško im je uzeti u obzir emocionalne aspekte i racionalan.

S ciljem pomoći pacijentima u prvom kontaktu s emocionalnim svijetom, provodi se edukacija identifikacije emocija koje su povezane s njihovim dnevnim događajima, kao što su sukobi u paru ili obitelji, ili kao situacije tjeskobe ili propadanje.

Rad s emocijama nije tema koja se provodi izolirano, već je prisutna u bilo kojoj terapijskoj intervenciji, bilo s parovima, obiteljima ili individualno. Niti je isključivo za određeni stupanj razvoja. Ljudi svih dobi mogu imati koristi od učenja strategija za upravljanje emocijama.

Kako psiholog pomaže pacijentici da razvije sposobnost samospoznaje u odnosu na njezin način doživljavanja osjećaja i emocija?

Identificiranjem s emocijama pacijenti znatno povećavaju svoje samosvijesti, često otkrivajući da su emocije prisutne u njihovoj svakodnevici, a one nisu bili su svjesni. Osim toga, kada se nosite s emocijama, vrlo je važno preispitati i uvježbati komunikaciju, te osobito neverbalna i paraverbalna komunikacija koja je usko povezana s osjećajima i emocije.

Radimo i na empatiji koja uključuje identifikaciju s tuđim emocijama. Pacijenti shvaćaju da prosudbe o ponašanju drugih uvelike ovise o mjera vaše vlastite sposobnosti da procijenite problem s emocionalnog stajališta drugoga osoba. Ovo se vrlo često događa u parovima i vezama. obiteljski problemi. Ali možemo ga promatrati iu poslovnim odnosima ili s prijateljima, zbog načina na koji se ponašamo bilo koji osobni odnos pod jakim je utjecajem emocionalne razine ljudi koji ga čine odnos.

Konačni cilj rješavanja emocija je njihovo kanaliziranje i moduliranje tako da učinkovito ispunjavaju svoju ulogu. Način kanaliziranja svake od emocija ovisit će o vrsti emocije i problemu s kojim je povezana. Radimo na emocijama iz kognitivno-bihevioralne perspektive, povezujući ih s mislima i ponašanjima s kojima su povezane.

U mojoj praksi također vidimo emocije iz humanističke perspektive, koja je više introspektivna. Međutim, postoje emocije koje su vrlo ometajuće, poput ljutnje, koja u slučaju izazivanja problema ozbiljni prema sebi ili prema drugima, također im se obraća na usmjereniji način, sa smjernicama ponašanja betonski.

Imajući u vidu da je psihoterapija proces koji zahtijeva predanost i ustrajnost, kako da pomaže pacijentima da iskoriste vlastite emocije kako bi poboljšali samomotivaciju u tome osjećaj?

Postoji trenutak kada pacijenti vide odnos između svoje emocionalne razine i razine ponašanja i razmišljanja. U ovoj fazi terapije pacijenti počinju shvaćati da mogu promijeniti način na koji percipiraju događaje. probleme, ne samo kroz rasuđivanje, već i kroz emocionalnu samospoznaju i ispravno upravljanje njima emocije. Od ove točke nadalje, uočeno je značajno poboljšanje u sposobnosti pacijenata da se samomotiviraju.

U ovom napretku važno je razviti sposobnost odgađanja zadovoljstva, kanalizirajući one emocije koje mogu bojkotirati naša postignuća. Na taj način veća je vjerojatnost da ćemo postići željena postignuća, što će povećati naš osjećaj osobne samoefikasnosti. Ovaj osjećaj osobne samoučinkovitosti još jednom utječe na našu sposobnost samomotiviranja. Naravno, sposobnost samomotivacije utječe na sve razine života, a ne samo na motivaciju vezanu uz terapiju i predanost njoj.

Stoga se može reći da motivacija za nastavak terapije nastaje snažnije kada pacijenti to shvate shvatiti potencijal povezivanja s vlastitim emocijama i imati alate za njihovo usmjeravanje prema cilju rast. Kako bi se taj cilj što prije postigao, s radom na emocijama počinjemo od početka terapijske intervencije, bez obzira o kojem se problemu radilo.

Na koji način emocije utječu na stvaranje terapijskog odnosa između stručnjaka i pacijenta?

Svi osobni odnosi posredovani su emocijama, a odnos između terapeuta i pacijenta nije iznimka. Važno je da se pacijent i terapeut povežu na emocionalnoj razini, stvarajući klimu minimalnog početnog povjerenja, neophodnog da se oboje osjećaju ugodno na seansama.

Kako seanse odmiču, razina povjerenja mora rasti, kao i razina empatije, posebno od strane terapeuta, da se morate emocionalno povezati sa svojim pacijentima kako biste im pružili stalne povratne informacije o njihovom upravljanju emocije. Na taj način terapeut će pomoći u prepoznavanju emocija koje pacijent teško sam prepoznaje.

Na kraju, sve negativne emocije između terapeuta i pacijenta, koje se mogu pojaviti tijekom seansi, moraju se riješiti u terapiji kako bi se ona mogla uspješno nastaviti.

Za kraj... mislite li da se utjecaj racionalnosti na ljudsko ponašanje obično precjenjuje?

Kulturološki smo uvjetovani suočavati se s problemima na vrlo racionalan način. Postoje ljudi koji znaju da emocije postoje i znaju ih imenovati, ali ih je teško identificirati kod sebe, a ponekad i kod drugih.

Ako ne uzmemo u obzir emocije i uzmemo li u obzir samo racionalne aspekte, emocionalna razina će nastaviti djelovati, ali bez našeg svjesnog dopuštenja, odnosno izvan kontrole. Stoga, neuzimanje u obzir emocionalnih problema i prepuštanje svega u ruke racionalnosti može dovesti do toga da probleme pogoršavamo umjesto da ih rješavamo.

Vrlo često moram inzistirati kod pacijenata da se moramo potruditi riješiti problem emocionalni, jer često ne vjeruju da je njihova mentalna stabilnost toliko uvjetovana stvarima koje osjetiti. U ovim slučajevima nastojim poručiti da ne namjeravamo ostaviti po strani racionalni aspekt, jer moramo naći objašnjenje za ona pitanja koja nas brinu ili muče. Ali to ne znači ignoriranje ili minimiziranje emocionalnih aspekata.

Od djetinjstva smo trenirani da budemo logična i racionalna bića. To implicira da smo stekli vrlo ukorijenjene navike koje nas tjeraju da probleme rješavamo logikom i rasuđivanjem, ne uzimajući u obzir emocionalnu razinu. Promjena ovog ustaljenog trenda obično zahtijeva dodatni napor, jer volja za poboljšanjem obično nije dovoljna. Terapeutski rad s emocijama daje nam priliku spoznati i primijeniti novo strategije za suočavanje s našom stvarnošću, pridajući važnost emocionalnim problemima zahtijevati.