Što učiniti ako imam tjeskobu, a moj partner ne razumije?

Iako su ljubavne veze način da upoznamo najintimniju stranu osobe s kojom smo, to ne jamči da ćemo moći dobro razumjeti najvažnije aspekte njegova načina razmišljanja ili osjetiti. I isto se događa naprotiv: imati partnera ne znači da ćemo imati nekoga tko nas u potpunosti razumije; Sve ovisi o komunikacijskim vještinama obje strane.

Dakle, iako postoji snažna emocionalna i afektivna povezanost, ponekad to ne ide ruku pod ruku s dobrom vezom na intelektualnoj razini. U tom smislu, jedan od najčešćih problema koji se javljaju u udvaranjima i brakovima je taj jedna od osoba razvije pretjeranu tjeskobu, a druga ne razumije u potpunosti što se događa.

• Povezani članak: "12 osnovnih komunikacijskih vještina"

Zašto moj partner ne razumije da patim od tjeskobe?

U terapiji za parove relativno je čest slučaj da se, unatoč činjenici da osoba već mjesecima ili godinama pati od problema u vezi, tjeskobe, vaš dečko, djevojka, žena ili muž ne razumiju implikacije ovoga, niti kakav utjecaj to ima na kvalitetu života drugog osoba. Ovaj To može biti zbog mnogih uzroka, ali najčešći su sljedeći:

• Pogrešno uvjerenje da su problemi s tjeskobom znak "mentalne slabosti" i da se mogu prevladati snagom volje.
• Neznanje o okidačima anksioznosti, koji mogu biti vrlo specifični (kao kod fobija) ili vrlo difuzni (kao kod generaliziranog anksioznog poremećaja). Mit da je anksioznost uvijek sinonim za kukavičluk ili neželju da se suočimo s vlastitim strahovima.
• Uvjerenje da kad god druga osoba doživi napad tjeskobe, to je zbog trvenja koje se javlja u životu udvoje (videći to kao razlog da se osjeća napadnuto).

@slika(id)

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Kako objasniti što mi se događa?

u vrijeme adekvatno priopćite da patite zbog pretjerane tjeskobeImajte na umu ove savjete:

• Nemojte misliti da zna što je anksioznost, objasnite mu razliku između ovog fenomena i drugih sličnih iskustava.
• Recite mu koje aktivnosti ne možete raditi normalno kada je vaša tjeskoba jako visoka.
• Navedite konkretne primjere situacija koje izazivaju vašu tjeskobu.
• Jasno mu dajte do znanja da on ili ona nije uzrok vaše tjeskobe, te da je vaša tjeskoba uvijek rezultat kombinacije uzroka.

Što moj partner može učiniti da mi pomogne ako imam problema s tjeskobom?

Ako ste primijetili da vaši problemi s tjeskobom ometaju vaš odnos kao para i osobu koju volite mogli učiniti više da poboljšate vaš suživot ili vas podržati kako biste se lakše nosili s situacija, ponuditi ove savjete.

1. Složite se da ćete voditi vrlo jasan lanac rutina

Oni koji su skloni pretjeranoj tjeskobi teško se nose sa situacijama u kojoj ne znaju što dalje, što učiniti tijekom minuta koje imaju ispred. Iz tog razloga, dobar način za održavanje rutine suživota i aktivnosti udvoje je unaprijed definiran raspored ne samo tijekom radnog dana, već i također u vezi sa slobodnim vremenom ili kućanskim ili obiteljskim obavezama. Učinite oboje kako biste bili sigurni da ova vremenska raspodjela "blokova aktivnosti" ne zadovoljava jednu osobu više nego drugu.

2. Kada se svađate, dogovorite se da nećete povisiti glas

Svađe s vremena na vrijeme neizbježne su u vezama, i To samo po sebi nije loše sve dok nije učinjeno iz neprijateljstva ili agresivnosti. Ali ponekad je teško ne ponijeti se frustracija jer vidite da druga osoba ima interese ili stajalište koje je u suprotnosti s vašim, a ponekad Odatle, nešto relativno uobičajeno je da postoji eskalacija u tonu glasa, nešto što ima tendenciju posebno utjecati na one koji su već skloni patnji anksioznost.

Kako biste pokušali držati stvari pod kontrolom, razgovarajte posebno o ovoj temi sa svojim partnerom i dogovorite se da nećete povisiti glas dok se svađate kako ne biste na kraju vikali; također se slažu da ako netko ne uspije, drugi će ga podsjetiti u tom trenutku, asertivno i bez korištenja protiv njega u raspravi.

• Možda će vas zanimati: "12 savjeta za bolje rješavanje svađa u paru"

3. Zamolite ga da vam pomogne održati dosljedan raspored spavanja

Nedostatak odmora jedan je od glavnih okidača problema s anksioznošću. A ujedno, vrijeme u koje idemo spavati i u koje se budimo jedan je od aspekata na koje najviše utječe dinamika suživota udvoje. Stoga se preporučuje da objasnite svom dečku, djevojci, mužu ili ženi Potrudite se da se s vama dogovorite kada će ići spavati i kada se buditi u isto vrijeme.

4. Ako vas mora nešto kritizirati, neka se pozove na konkretne postupke

Jedan od aspekata koji najviše stvara probleme s tjeskobom je pretjerani perfekcionizam. Zbog toga je važno učiniti sve što je moguće kako bismo se izložili kritici koja je uistinu konstruktivna, kako nas ne bi navela da preispitujemo sve što radimo ili da se okrivljujemo za "naše način postojanja” općenito, a da ne znamo kako specificirati što smo mogli učiniti bolje i, posljedično, ostavljajući nas u neizvjesnosti što učiniti da učimo od drugih. greške.

U tom smislu, ako patite od anksioznog poremećaja ili ako ste općenito anksiozna osoba, vrijedi dati svom partneru malo naznake o tome kako zapažati aspekte vašeg ponašanja koji bi se mogli poboljšati.

Jednostavan način da se osigura da je kritika konstruktivna je da se ne govori o osobi koja je učinila nešto loše, već o djelovanju koje je pogrešno. Osim toga, bolje je da vam, kada će vam reći nešto o pogrešci koju ste (po njegovom mišljenju) napravili, ponudi rješenje ili alternativu u tog istog trenutka, umjesto da samo komentirate loše što se već dogodilo, a ne ono dobro što bi moglo doći ako naučite iz svojih pogreška.

Želite li imati stručnu psihološku pomoć?

Ako ste zainteresirani za početak psihoterapijskog procesa, obratite se našem timu stručnjaka.

U psihoalati Možemo vam pomoći osobno ili putem video poziva.